Teesi, jonka mukaan ihmisen on juotava vähintään kaksi litraa vettä päivässä, on viime aikoina vakiintunut vakavasti massatietoisuuteen. Vaikka monet ihmiset uskovat edelleen, että mitä enemmän vettä juot, sitä enemmän turvotusta saat. Ja yleensä juominen kaksi litraa vettä päivässä ei ole niin helppoa kaikille. Miksi, miten ja missä määrin vettä tulisi juoda ja onko se mahdollista korvata jollakin muulla, on uusi sulatteeni.
Ensinnäkin selvitetään yleisesti, mitä kuivuminen on ja mitkä ovat sen oireet. Institute of Medicine (USA) mukaan miehet tarvitsevat noin 3,7 litraa päivässä normaaliin kehon toimintaan ja naiset noin 2,7 litraa päivässä, mutta nämä luvut sisältävät ruoasta saatavan nesteen, joka on noin 20 %. jokapäiväinen elämä. vedenkulutus. Ja muista: nesteet ovat erilaisia. Yrttiteet tai smoothiet (esim. Super Moisture-cocktail, jonka resepti löytyy liitteestäni) voivat siis olla lisäelävöittävän kosteuden lähde, kun taas kahvi kuivattaa kehoa.
Luettelossani terveiden ihmisten tottumuksista asetin ensiksi tavan juoda säännöllisesti vettä. Tässä viestissä opit, että jopa lievässä kuivumisessa kaikki kehojärjestelmät lakkaavat toimimasta kunnolla, joten saatat tuntea olevasi väsynyt ja hidas, sinun on vaikea keskittyä. Sieltä löydät myös joitain temppuja, jotka auttavat sinua "selviytymään" päivittäisestä vähintään kahden litran vedestä.
On erittäin tärkeää juoda vettä päivän alussa, tai jopa aloittaa päivä lämpimällä vedellä, tai vielä parempi, lisätä siihen vastapuristettua sitruunan (tai limetin) mehua: nämä sitrushedelmät edistävät ihon puhdistusprosesseja. kehoon ja ovat kylläisiä vitamiinilla С.
Ja älkää ihmetelkö niin "happamasta" päivän alusta. Itse asiassa sitruunamehu alkalisoi kehon palauttaen terveen pH-tason. Ja lämmin vesi sitruunalla käynnistää vieroitusprosessin, puhdistaa maksan, normalisoi ruoansulatusta ja stimuloi suoliston motiliteettia. Tästä linkistä voit lukea, mitä muuta hyödyllistä vedelle, johon lisätään tuoretta sitruunamehua.
Tässä blogiviestissä olen puhunut viidestä muutoksesta, jotka huomaat, kun aloitat tarpeeksi vettä joka päivä. Tiesitkö erityisesti, että sekoitamme usein nälän ja janoon? Juomalla vettä jonkin aikaa ennen ateriaa saatat suojautua ylensyönniltä, ja jos jyrkkä nälkäkohtaus ilmenee, yritä juoda lasillinen vettä: jos sen jälkeen tunnet edelleen nälkäistä, syö sitten rohkeasti!
Ja lopuksi, hieno bonus: tarina siitä, kuinka kolme litraa vettä päivässä saa sinut näyttämään nuoremmalta!
Juo vettä ja ole terve!