- Lihasryhmä: Olkapäät
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: Vasikat, neloset, ojentaja
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Tanko
- Vaikeustaso: Keskitaso
Työnnä ja paina takaa seisovaa tankoa - tekniikan harjoitukset:
- Aseta tanko olkapäille kuvan osoittamalla tavalla. Loukkaantumisten välttämiseksi on tärkeää valita työpaino. Älä aloita tätä harjoitusta, jos se ei salli fyysisen harjoittelun tasoa!
- Pieni istua alas ja jalkojen ponnisteluilla täydentää penkkipuristustanko suoristamaan käsivarret.
- Palaa lähtöasentoon. Pieni istua sauvan laskeutumisvaiheessa hänen putoamisensa pehmentämiseksi.
harjoittaa olkapään harjoituksia tangolla
- Lihasryhmä: Olkapäät
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: Vasikat, neloset, ojentaja
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Tanko
- Vaikeustaso: Keskitaso