tangon nousu hartioille

Sangojen nostaminen harteille - tekniikkaharjoitukset:

1. Tämän harjoituksen avulla kehonrakentajat voivat treenata tangon nostamisen olkapäille.
2. Asenna sauva keskivatsan yläosaan.
3. Aseiden voima, puolisuunnikkaat ja jalat nostavat tangon hartioille.
4. Liikkeessä tangon on oltava jatkuvassa kosketuksessa rungon kanssa. Poikkeaminen tästä säännöstä voi johtaa tapaturmaan ja hallinnan menettämiseen.
5. Palauta tanko lähtöasentoon ja toista harjoitus.