- Lihasryhmä: latissimus dorsi
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: hauis, hartiat, keskimmäinen selkä
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Kaapelisimulaattorit
- Vaikeustaso: Aloittelija
Vedä ylempi lohko rintaan - tekniikan harjoitukset:
- Istu kaapelikoneen luona. Valitse sopiva paino.
- Tartu tavallisen kapean otteen kaulaan.
- Suorita niska vetämällä rintaan. Kun suoritat tämän liikkeen, siirrä kehoa taaksepäin noin 30 astetta. Tämän avulla voit työskennellä latissimus dorsilla.
- Nosta otelauta alkuasentoon.
Videoharjoitus:
ylemmän lohkon selkäharjoituksia
- Lihasryhmä: latissimus dorsi
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: hauis, hartiat, keskimmäinen selkä
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Kaapelisimulaattorit
- Vaikeustaso: Aloittelija