Sankaritarimme oli jo yli 40 -vuotias, kun hän onnistui muuttumaan kirjaimellisesti tunnistamattomaksi.
Lisa Wrightin tarina kuulostaa varmasti tutulta monille äideille. Lapsuudesta lähtien olin pullea, yritin koko ajan taistella ylipainoa vastaan, kokeilin paljon ruokavaliota, mutta mikään ei todellakaan auttanut. Tarkemmin sanottuna laihdutuksen aikana paino pienenee. On ainakin syytä heikentää itsensä hallintaa - kilot palaavat ja jopa uudet tuodaan mukanaan.
- Ensimmäisen kerran päätin noudattaa ruokavaliota kolmannella luokalla. Sitten alkoi monien vuosien ylensyönti, puhdistus, kaikenlaisten laihdutusmenetelmien testaaminen. Heti kun kuulin uudesta ruokavaliosta, kokeilin sitä ”, Lisa sanoo.
Nainen kokeili äärimmäistä tapaa laihtua 20 -vuotiaana. Sitten hän valmistautui häihin ja yritti päästä parhaaseen kuntoon. Toive on kiitettävä, mutta tässä on tapa…
"Söin puoli voileipää päivässä ja tein sydän tuntikausia", Lisa sanoo. - Sitten menetin todella paljon, en ole koskaan painanut vähemmän. Mutta menestys oli lyhytaikainen. Kuherruskuukauden lopussa olin painanut jo neljä kiloa. Sitten muut tulivat takaisin. ”
Vuosien mittaan Lisa jatkoi kokeilujaan itsekseen. "Laihduin yhä uudelleen ja sitten nousin samat 20 kiloa", nainen kohauttaa olkiaan. Tämä on ymmärrettävää: lukuisat raskaudet ja synnytykset eivät edistä laihtumista. Tämän seurauksena Lisa painoi hullu 136 kiloa - jopa 180 senttimetrin pituudeltaan se oli liikaa. Mutta silloin hän ei ollut myöskään raskaana. Ja oli myös onnekasta, että niin vakava paino ei aiheuttanut terveysongelmia. Kyllä, selkäni sattui, polvet - joten tämä on toinen syy luopua urheilusta.
Lisa päätti yrittää laihduttaa kuusi vuotta sitten. Hän oli silloin 40 -vuotias, äskettäin synnytti kahdeksannen lapsensa.
”Minulla oli kaksi tytärtä kasvamassa. En halunnut, että heillä olisi samat paino -ongelmat kuin minulla ”, monen lapsen äiti selittää.
Tällä kertaa Lisa lupasi itselleen: ei seurata fanaattisesti painoa nousemalla vaa'alle viisi kertaa päivässä. Hän oli päättänyt olla kärsivällinen ja virittää hitaaseen muutokseen. Istuin keto -ruokavalioon, paino laski, mutta sitten hän… tuli raskaaksi. Yhdeksännen lapsensa syntymän jälkeen Lisa päätti kokeilla ketoa uudelleen.
”Sanoin itselleni, että jos todella haluaisin, voisin palata normaaliin ruokavalioon milloin tahansa. Minulle oli tärkeää ymmärtää tämä - en tiedä miksi. Ja se toimi. ”Hän näyttää edelleen hämmästyvän, että hänen tavanomainen ruokavalionsa on lakannut houkuttelemasta häntä.
Liza ei todellakaan halunnut lisää makeisia. Keto -ruokavalio sallii hänen syödä paljon proteiinia ja rasvaisia ruokia, joten hän ei tuntenut nälkää ja paino ryömi alas. Ja sitten on toinen uutuus: ajoittainen paasto.
"Päätin myös kokeilla sitä. Aluksi illallisen ja seuraavan päivän aamiaisen välinen tauko oli minulle 16 tuntia: illallinen klo 17, aamiainen aikaisintaan yhdeksän aikaan aamulla. Nyt minun välin ilman ruokaa on jo 00 tuntia. Ja tiedätte, että tällaisella järjestelmällä energiani kasvoi huomattavasti ja ruoka alkoi tuottaa todellista nautintoa ”, Lisa sanoo.
Sitten ruokavalioon lisättiin urheilua: puolen tunnin kotitreenit YouTube-videoilla. Lisää vielä. Lisa alkoi juosta, voimaharjoittelu ilmestyi. 11 kuukauden kuluttua hän laihtui uskomattomasti 45 kiloa - ilman nälkää sekunnin ajan. Sitten paino lähti hitaammin, mutta Lisa pystyi laihtumaan vielä 15 kg. Nyt hän painaa täysin terveitä 75 kiloa - ei hyväkuntoinen tyttö, ei malli, vaan vain hoikka, hyväkuntoinen ja energinen nainen. Lisa tuntuu hyvältä, mutta hän ei suosittele menetelmää laihduttamiseen kenellekään.
”Yritin pitkään, valitsin ja tämä menetelmä sopi minulle. Mielestäni jokaisen pitäisi löytää oma tapa, joka todella toimii eikä tee sinusta ruokavalion tai urheilun orjaa ”, Lisa sanoo.
Muuten lääkärit ovat edelleen varovaisia keto -ruokavaliosta - ei ole missään tapauksessa mahdotonta suositella sitä kaikille massiivisesti. Kyllä, se antaa hyviä tuloksia lyhyellä aikavälillä. Mutta miten se vaikuttaa kehoon pitkällä aikavälillä?
Ravitsemusterapeutti, lääketieteen kandidaatti, ruokavalion johtaja, Euroopan lääketieteellinen keskus
"Keto -ruokavaliota suositeltiin alun perin epilepsian terapeuttisena ruokana. Nyt siitä on tullut vain yksi muodikas ruokavalio, jota monet ihmiset noudattavat eivätkä täysin ymmärrä, onko se tarpeellista vai ei, tuoko se mitään hyötyä. Kyllä, kun noudatat keto -ruokavaliota, kehon paino laskee melko nopeasti, mikä tietysti myös motivoi ihmistä.
Mutta keto -ruokavalio on melko rajallinen, se ei tarjoa meille tarvittavaa määrää useita ravinteita. Tärkein asia, joka on vakavasti rajoitettu tällaisessa ruokajärjestelmässä, on hiilihydraatit, eivätkä pahamaineiset ”sokerit”, vaan myös niin sanotut monimutkaiset hiilihydraatit (vilja, pasta jne.), Joiden pitäisi antaa meille energiaa, antaa meille kylläisyyden tunne, ovat monien tärkeiden aineiden lähde. Monet vihannekset ja palkokasvit jätetään myös ketogeenisen ruokavalion ulkopuolelle, ja samalla ne ovat tärkeimpiä avustajia triljoonille paksusuolessa eläville hyödyllisille bakteereille - mikrobille, jonka koostumuksesta paljon elimistössä riippuu.