Reseptin ainesosat “Tilapia vihannesten alla»:
- tilapia 650 g
- tomaatti 250 g
- juusto 180 gr
- sipuli 110 gr
- smetanaa 10% 300 gr
- tilli 20 gr
- vihreä sipuli 20 gr
Tilapia vihannesten alla -annoksen ravintoarvo (per 100 grammaa):
kalorit: 113.4 kcal.
Oravat: 12.3 gr.
rasvat: 6.2 gr.
hiilihydraatit: 2.1 gr.
Annosten määrä: 4Ainesosat ja kaloripitoisuus ”Tilapia vihannesten alla» -reseptissä
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| Tilapia | 650 g | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| tomaatti (tomaatti) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| venäläinen juusto | 180 g | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| sipuli | 110 g | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| smetanaa 10% (vähärasvainen) | 300 g | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| tilli | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| vihreä sipuli | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Yhteensä | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 palvelevat | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 grammaa | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |