Ostit äskettäin fitballin ja ajattelet, miten aloittaa sen tekeminen? Tai vain etsivät tehokasta harjoitus fitballilla koko vartalolle? Kokeile Kate Frederickin Total Muscle Sculpting: Total Body -tablettia, jolla voit parantaa kehoasi ja kiristää ongelma-alueita.
Kuvaus harjoitus fitball Total Body: lla
Kate Friedrich tarjoaa ohjelman joustavan rungon luomiseksi sopii myös aloittelijoille. Sen erikoisuus on, että kaikki harjoitukset, jotka suoritat fitballilla. Mitkä ovat tällaisen koulutuksen edut? Ensinnäkin venytä palloa varovasti absorboidaksesi nivelten ja selkärangan rasitus vähentäen loukkaantumisriskiä. Toiseksi käytät paljon lihaksia amplitudiliikkeiden kustannuksella.
Jos olet äskettäin ostanut fitballin etkä ole oppinut sitä, niin Total Body -ohjelma on sinulle kätevä. Se auttaa sinua oppimaan perustehokkaita harjoituksia, joita voit suorittaa tällä kumipallolla. Toiminnallinen harjoittelu, fitball on mukava hiljainen tahti. 30 minuuttia, jonka aikana viimeiset harjoitukset vahvistavat pakaroiden, reiden, käsivarsien, vatsan ja selän lihaksia.
Oppitunneille tarvitaan myös pienet käsipainot (1-2 kg) ja matto. Koska Total Body -ohjelma on suunniteltu vahvistamaan lihaksia, on parasta yhdistää se aerobiseen kuormitukseen. Tämä auttaa tekemään treenistäsi mahdollisimman tehokkaan. Harjoitusohjelma Kate Friedrich 3 kertaa viikossa ja 2-3 kertaa viikossa ja viettää aikaa aerobinen harjoittelu: Kymmenen parasta kardioharjoitusta 10 minuutin ajan.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Ohjelma Kate Friedrich fitball auttaa sinua tehokkaasti työskentelemään kehon lihasten yli: voit säätää ongelma-alueitasi ja parantaa muotoa.
2. Jos olet ostanut fitballin vasta äskettäin, opit tämän harjoituksen avulla hänen kanssaan hyödyllisiä ja helposti saatavilla olevia harjoituksia.
3. Total Body -ohjelma sopii aloittelijoille. Suurin osa videotronicista Kate on suunniteltu edistyneelle opiskelijalle, mutta tämä harjoitus fitballin kanssa ehdottomasti kaikkien saatavilla.
4. Kun harjoittelet vakapallolla, käytät enimmäismäärää lihaksia, koska pallon pyöreä muoto auttaa sinua suorittamaan harjoitukset suuremmalla amplitudilla.
5. Ohjelma pidetään hiljaisessa tahdissa räjäyttämättä kuormia.
6. Harjoittelu harjoituspallolla on turvallinen suonikohjuille ja kipeälle lonkalle.
Miinukset:
1. Ohjelma Kate Friedrich soveltuu lihasten vahvistamiseen, mutta tehoton rasvanpoltolle. Jos haluat laihtua, vaihda tätä toimintaa aerobisen kuormituksen kanssa.
2. Käsipainojen lisäksi tarvitset fitballin.
Arvostelut Total Body fitballilta Kate Frederickiltä:
Kate Frederickin harjoittelu fitballilla on loistava vaihtoehto niille, jotka ovat juuri ostaneet kuntosalin, ja niille, joilla on kokemusta harjoittelusta hänen kanssaan. Parannat kehoasi ja kiristät lihaksia vaarantamatta tai pahentamatta vahinkoa. Lue myös: Harjoittele Janet Jenkinsin vatsan kanssa fitballilla.