Sisällys
Vilkas kävely Leslie Sansonin kanssa on loistava tapa laihtua ja vahvistaa lihaksia ilman äärimmäisiä harjoituksia. Ohjelman tehokkuutta voidaan lisätä entisestään, jos lisäät lisäkuormia käsipainojen muodossa.
Yleiskävely käsipainoilla: Walk Away the Pounds Express
Leslie Sansone on kehittänyt monia ohjelmia kotikävelyn perusteella. Ne kaikki antavat erinomaisia tuloksia ja ovat täysin aloittelijoiden saatavilla. Yhdessä näistä komplekseista , Leslie tarjoaa vaikeuttaa tavallista kävelyä ja poimia käsipainot tai muut tarvikkeet niiden sijasta. Esimerkiksi ohjelmassa he käyttävät metallipalloja pieneen painoon, mutta voit treenata painoilla, joihin olemme tottuneet. Tämä lisätaakka lisää harjoittelun tehokkuutta ja nopeuttaa painonlaskua.
Ohjelma Kävele pois Pounds Express koostuu seuraavista harjoituksista:
- Nouse ja aloita (1 mailin): 23 minuuttia
- Palorikkaiden kalorien palelu (2 mailia): 32 minuuttia
- Superrasvojen polttaminen (3 mailia): 48 minuuttia
Voit aloittaa 1 maililla päivässä, ja kun edistymisesi ja kasvukestävyytesi menevät harjoitteluun 2 ja 3 mailia. Käsipainot kaikissa kolmessa videossa, joita käytettiin ohjelman toisella puoliskolla. Valitsemiesi käsipainojen paino harjoittelustasi riippuen, mutta aloittelijoille riittää 1 kg. Ei muita laitteita kuin käsipainot, joita et tarvitse.
Voit tehdä kävelyä Leslie Sansonen kanssa ja voit yhdistää sen muihin treeneihin. On selvää, että kävely on aerobista kuormitusta, joten on parasta täydentää sitä toiminnalliset harjoitukset kehon lihasten vahvistamiseksi. Voit tarkastella käytettävissä olevia tämäntyyppisiä ohjelmia:
- Hollywood-kouluttaja: Reiden ja pakaroiden täydellinen abs ja korjaus
- "Haluan tuon ruumiin" Tamile Webbin kanssa: harjoittele 15 minuuttia päivässä
- ENVY-harjoitus aloittelijoille: positiivinen, yksinkertainen ja tehokas
Walk Away the Pounds Express -ohjelman edut:
1. Ohjelma sisältää 3 eripituista ja monimutkaista liikuntaa. Jos olet aloittelija, aloita 1 maililla, ja jos pidät itsesi edistyneenä opiskelijana, voit hypätä 3 mailiin.
2. Oppitunti on tyttöpelien vauhti, joten sinäkin kuluttaa kaloreita ja laihtua.
3. Vilkas kävely Leslie Sansonen kanssa, joka on ehdottoman turvallinen nivelillesi. Ohjelma ei ole shokki, joka voi vahingoittaa terveyttäsi.
4. Valmentaja tarjoaa vain yksinkertaisen ja helppokäyttöisen, nopeaan kävelyyn perustuvan harjoituksen.
5. Ohjelma sopii mille tahansa kuntotasolle. Voit lisätä kuormitusta harjoituksen aikana ottamalla käsipainotonlesegon paino.
6. Yhden mailin video on täydellinen aamuharjoituksiin. Tämä aktiviteetti aamulla antaa sinulle energiaa ja hyvää tunnelmaa koko päiväksi.
Harjoittelemalla Leslien kanssa voit muuttaa kehosi, laihtua, parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa ja lisätä fyysistä kestävyyttäsi. Nopea kävely käsipainoilla sekä aloittelijoille että edistyneemmille opiskelijoille.
Katso myös: Yleiskatsaus harjoitteluun, Leslie Sansone - vain kävele ja laihtua.