Oletko äskettäin alkanut harrastaa kotikuntoilua ja etsimään mielenkiintoista ohjelmaa oikeasuhteisen kehon luomiseksi? Onnittelut, löysit sen! turbo Jam chalene Johnsonin kanssa - joukko harjoituksia, joiden avulla voit polttaa rasvaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa lihaksia.
Turbo Jam -video-ohjelman kuvaus: Suurimmat tulokset
Chalene Johnson ja Beachbody ovat kehittäneet kattavan rasvanpoltto-ohjelman koko keholle. Harjoitus Turbo Jam rakennettu potkunyrkkeilyn elementteihin, jonka tehokkuus on laajalti tunnustettu. Suurimmalla osalla kuntokursseista on aerobinen suuntautuminen. Mutta joustavien lihasten muodostamiseksi on puhdasta voimaharjoittelua käsipainoilla. Tämän yhdistelmän avulla voit käsitellä mahdollisimman tehokkaasti.
Ohjelman rikkaudesta huolimatta se on saatavilla aloittelijoille. Ensimmäinen, chalene Johnson tarjoaa melko kevyen kuormituksen. Ja toiseksi ryhmä on mukana tytössä, joka osoittaa yksinkertaisia harjoituksia. Näin voit aina säätää kuormaa itselleen. Jos et ole koskaan käynyt potkunyrkkeilytunnilla, varmista, että aloitat kuntokurssin 10 minuutin harjoittelulla. Opi missä Sakura näyttää hitaasti harjoitusten oikean tekniikan.
Ohjelmassa Turbo Jam sisältää seuraavan videokameranopeuden:
- Oppia & Polttaa. Aerobinen harjoitus, joka perustuu potkunyrkkeilyyn. Chalene Johnson tukee rasvanpolttoa koko harjoittelun ajan, mutta se on mukava myös aloittelijoille. Oppitunti kestää 17 minuuttia.
- 20 Minuutti Harjoitukset. Tämä videokolmikko on jo voide Sakura lisää vauhtia, joten voit polttaa runsaasti kaloreita 20 minuutissa, jonka aikana toiminta kestää. Se perustuu jälleen kerran potkunyrkkeilyyn.
- turbo Veistää. Voimaharjoittelu käsipainoilla koko kehon lihaksille. Harjoitukset suoritetaan täydellä keskittymisellä, hitaasti ja tasaisesti. Kestää 40 minuuttia.
- Ab hillo. Vatsan lihasten harjoituskokonaisuus. Luokan toinen puolisko on matolla. Ab-hillon kesto 20 minuuttia. Voit käyttää sitä niin usein kuin mahdollista niille, joilla on vatsa on ongelma-alue.
- Cardio osapuoli sekoittaa on Turbo Jamista energisempi. 45 minuutin kuluessa suoritat klassisen potkunyrkkeilyn ja kuntoilun tyttöpeleissä.
- Booli, Kick, & hillo. Bonus aerobinen liikunta niille, jotka haluavat vaihdella harjoituksia. Kestää 45 minuuttia, on toivottavaa, että laajennin on (mutta ei välttämättä).
Sinua käytetään harjoitteluaikataulussa, joka koostuu chalene Johnsonista (on yksinkertainen ja edistynyt versio). Urheiluvälineistä tarvitset vain käsipainot ja maton, useimpia harjoituksia edes niitä ei tarvita. Olla varma harjoittaa hyviä lenkkareitakoska hyppy ja humala aiheuttavat paljon stressiä polvinivelille.
Plussat ja miinukset
Plussat:
1. Energinen ohjelma Turbo Jam auttaa sinua laihtua ja kiristää lihaksia. Poistat vatsarasvasi, vahvistat vatsalihaksia, kiristät pakarat ja ohennat jalkasi.
2. Ohjelma ottaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan harjoitteluun: vaihdat voimaa ja aerobista liikuntaa saavuttaaksesi erinomaisia tuloksia.
3. Chalene Johnson on erittäin positiivinen ja provosoiva harjoitus, joten et huomaa kuinka nopeasti aika lentää väitettiin 20-40 minuuttia.
4. Turbo Jamia ei voida kutsua edistyneeksi ohjelmaksi, se on melko sopii myös aloittelijoille. Tarvittaessa voit vähentää hieman oppitunnin nopeutta, jos sinulla ei ole tarpeeksi kestävyyttä ylläpitää valmentajan nopeutta.
5. Sytyttävä rytminen musiikki, täydellisesti yhteensopivat luokat, täydentää positiivista asennetta koulutuksesta.
6. Potkunyrkkeilyelementeillä, jotka otetaan kuntokurssin perustaksi, parannat joustavuutta, plastisuutta ja koordinaatiota.
7. Videoframerate paitsi tehokas myös alkuperäinen. Käytännössä ei ole tunnettuja harjoituksia, jotka toistetaan ohjelmasta toiseen.
Miinukset:
1. Ohjelmassa paljon hyppyjä, niin se ei suositella suorittaa ihmisiä, joilla on heikot polvinivelet. Jos etsit lempeämpää ohjelmaa polville, katso kävelyä Leslie Sansonen kanssa.
2. Loppujen lopuksi Turbo Jam on suunniteltu enemmän aloittelijoille. Jos olet harrastanut pitkään ja menestyksekkäästi kuntoasi, näkymä asetettu chalene Johnson - Turbo Fire -kadulta.
Turbo Jam: Maksimaalisten tulosten avulla voit parantaa fyysistä kuntoasi, kiristää vartaloa, vahvistaa lihaksia ja päästä eroon vatsan, pakaran ja reiden rasvasta. Vaikka olet vasta aloittamassa kuntoasi, pystyt selviytymään positiivisesta ohjelmasta chalene Johnson.
Lue myös: Fix Extreme with Autumn Calabrese: yksityiskohtainen kuvaus + henkilökohtainen mielipide ohjelmasta.