Pettymys uutiset niille, jotka eivät saa tarpeeksi unta: Unihäiriöt lisäävät sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Valeri Gafarov, Venäjän lääketieteellisen akatemian kardiologian professori, äskettäisessä EuroCeartCare 2015 -konferenssissa Euroopan kardiologiyhdistyksessä Kroatiassa jakoi johtopäätöksensä, jotka hän teki pitkän aikavälin tutkimuksen aikana. Tulokset vahvistavat, että huonoa unta on pidettävä sydän- ja verisuonitautien riskitekijänä tupakoinnin, liikuntakyvyttömyyden ja epäterveellisten ruokavalioiden ohella, hän sanoi.
tutkimus
Unen puute vaikuttaa nykyään valtavaan määrään ihmisiä, ja tämä edistää erilaisten terveysongelmien, kuten liikalihavuuden, diabeteksen, muistin heikkenemisen ja jopa syövän, kehittymistä. Ja nyt meillä on uusia todisteita siitä, että sydämen terveys on vaarassa myös riittävän lepoajan puutteen vuoksi.
Gafarovin tutkimuksesta, joka aloitettiin vuonna 1994, tuli osa Maailman terveysjärjestön ohjelmaa nimeltä "Monikansallinen sydän- ja verisuonitautien kehityksen trendien ja tekijöiden seuranta". Tutkimuksessa käytettiin edustavaa otosta 657 25–64-vuotiaasta miehestä tutkiakseen huonon unen ja pitkäaikaisen aivohalvauksen tai sydänkohtauksen riskin suhdetta.
Tutkijat käyttivät Jenkinsin uniasteikkoa arvioidakseen osallistujien unen laatua. Luokat "erittäin huono", "huono" ja "riittämätön" uni luokittelivat unihäiriöiden asteet. Seuraavien 14 vuoden aikana Gafarov tarkkaili kutakin osallistujaa ja kirjasi kaikki sydäninfarktitapaukset tuona aikana.
"Toistaiseksi ei ole tehty yhtä väestöryhmätutkimusta, jossa olisi tutkittu unihäiriöiden vaikutuksia sydänkohtauksen tai aivohalvauksen kehittymiseen", hän kertoi konferenssille.
tulokset
Tutkimuksessa lähes 63% sydänkohtauksen kokeneista osallistujista ilmoitti myös unihäiriöstä. Miehillä, joilla on unihäiriöitä, oli 2–2,6 kertaa suurempi sydänkohtauksen riski ja 1,5–4 kertaa suurempi aivohalvauksen riski kuin niillä, joilla ei ollut ongelmia levon laadun suhteen 5. – 14. vuoden tarkkailu.
Gafarov totesi, että tällaiset unihäiriöt liittyvät yleensä läheisesti ahdistuksen, masennuksen, vihamielisyyden ja uupumuksen tunteisiin.
Tutkija havaitsi myös, että monet miehistä, joilla oli unihäiriöitä ja joilla oli lisääntynyt sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riski, olivat eronneet, jääneet leskeksi eikä heillä ollut korkeakoulutusta. Näiden väestöryhmien sydän- ja verisuonitautien riski kasvoi, kun unihäiriöitä ilmeni.
"Laadukas uni ei ole tyhjä lause", hän sanoi konferenssissa. - Tutkimuksessamme todettiin, että sen puuttuminen liittyy kaksinkertaiseen sydänkohtauksen ja nelinkertaiseen aivohalvausriskiin. Huonoa unta tulisi pitää vaihtelevana sydän- ja verisuonitautien riskitekijänä tupakoinnin, fyysisen passiivisuuden ja huonon ruokavalion ohella. Useimmille ihmisille laadukas uni tarkoittaa 7-8 tuntia lepoa joka ilta. Ihmisille, joilla on vaikeuksia nukkua, suosittelen lääkärin kuulemista. "
Nukkuminen ei ole tärkeää vain terveellisen energiatason, painon ylläpitämisen ja suorituskyvyn kannalta koko päivän ajan. Se pitää sydämesi terveellisenä auttamalla sinua elämään pitkän, onnellisen elämän. Jotta uni olisi todella tyydyttävä, on tärkeää miettiä sen laatua. Ponnistele - omista vähintään 30 minuuttia sänkyyn valmistautumiseen, varmista, että makuuhuone on viileä, tumma, hiljainen.
Kirjoitin yksityiskohtaisemmin kuinka nukahtaa ja nukkua tarpeeksi nopeammin useissa artikkeleissa:
Miksi laadukas uni on menestyksen avain ykkönen
8 estettä terveelliselle unelle
Nukkua terveyden vuoksi