Päärynät ovat erittäin hyvä kuidun, B2-, C-, E-vitamiinien sekä kuparin ja kaliumin lähde. Ne sisältävät myös merkittäviä määriä pektiiniä. Päärynät sisältävät enemmän pektiiniä kuin omenat. Tämä selittää niiden tehokkuuden alentaa kolesterolitasoja ja parantaa ruoansulatusta. Päärynöitä suositellaan usein lisäravinnoksi vauvoille. Päärynät ovat erinomainen ravintokuidun lähde, kun kuori syödään hedelmälihan mukana. Päärynät ovat myös erinomainen C- ja E-vitamiinin lähde, molemmat voimakkaita antioksidantteja.
Päärynöitä suositellaan usein kuitupitoisiksi hedelmiksi, jotka eivät todennäköisesti aiheuta haittavaikutuksia. Päärynämehu on hyvää vauvoille.
Valtimopaine. Päärynät sisältävät antioksidanttia ja tulehdusta ehkäisevää yhdistettä glutationia, joka auttaa estämään korkeaa verenpainetta ja aivohalvausta. Syövän ehkäisy. Päärynät sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja kuparia, jotka ovat hyviä antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Kolesteroli. Päärynöiden korkea pektiinipitoisuus tekee niistä erittäin hyödyllisiä kolesterolitasojen alentamisessa.
Ummetus. Päärynöiden pektiinillä on diureettinen ja lievä laksatiivinen vaikutus. Päärynämehu auttaa säätelemään suolen toimintaa.
Energiaa. Päärynämehu on nopea ja luonnollinen energianlähde, mikä johtuu suurelta osin sen korkeasta fruktoosi- ja glukoosipitoisuudesta.
Kuume. Päärynän viilentävää vaikutusta voidaan käyttää kuumeen lievitykseen. Paras tapa alentaa kehon lämpötilaa on juoda iso lasillinen päärynämehua.
Immuunijärjestelmä. Päärynöissä olevilla antioksidanttisilla ravintoaineilla on myönteinen vaikutus immuunijärjestelmään. Juo päärynämehua, kun tunnet olosi huonovointiseksi.
Tulehdus. Päärynämehulla on tulehdusta estävä vaikutus ja se auttaa lievittämään voimakkaan kivun tunnetta erilaisissa tulehdusprosesseissa.
Osteoporoosi. Päärynät sisältävät suuren määrän booria. Boori auttaa elimistöä säilyttämään kalsiumin, mikä ehkäisee tai hidastaa osteoporoosia.
Raskaus. Korkea foolihappopitoisuus vaikuttaa suotuisasti vastasyntyneiden hermoston muodostumiseen.
Hengenahdistus. Kesän helte voi pahentaa lasten oloa. Juo päärynämehua tänä aikana.
laulutiedot. Keitä kaksi päärynää, lisää hunaja ja juo lämpimänä. Tämä auttaa parantamaan kurkkua ja äänihuulet.
Selluloosa. Päärynät ovat erinomainen luonnonkuidun lähde. Yksi päärynä antaa sinulle 24 % suositellusta päivittäisestä kuidun saannistasi. Kuitu ei sisällä kaloreita ja on olennainen osa terveellistä ruokavaliota, koska se auttaa ylläpitämään verensokeria ja edistää suoliston säännöllisyyttä.
Pektiini on eräänlainen liukoinen kuitu, joka sitoutuu ruoansulatuskanavan rasva-aineisiin ja edistää niiden poistumista elimistöstä. Se auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja. Liukoinen kuitu auttaa myös säätelemään sokeritasoa.
Tutkimukset osoittavat, että runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio voi vähentää sydänsairauksien ja joidenkin syöpien riskiä.
Vitamin C. Tuoreet päärynät ovat hyvä C-vitamiinin lähde. Yksi tuore päärynä sisältää 10 % päivittäisestä askorbiinihapon tarpeesta. C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka on välttämätön normaalille aineenvaihdunnalle ja kudosten korjaamiselle, ja auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja. C-vitamiini auttaa parantamaan haavoja ja mustelmia ja suojaa useilta tartuntataudeilta.
Kalium. Tuore päärynä sisältää 5 % suositellusta päiväannoksesta (190 mg) kaliumia.