Tasainen ja kaunis rusketus on monien unelma. Ja hämmästyttävän tuloksen saavuttamiseksi voit siirtyä ruokaan lepoaikana, mikä auttaa tätä. Kauniin rusketuksen saaneiden tuotteiden tulisi sisältää beetakaroteenia, lykopeenia, seleeniä, E-vitamiinia, tyrosiinia ja tryptofaania, jotta sinusta tulee vastustamaton.
punainen liha ja maksa eläimet ovat hyödyllisiä keholle, erityisesti auringonpolttamille. Nämä elintarvikkeet sisältävät tyrosiinia, erilaisia hivenaineita, jotka myötävaikuttavat melaniinin, pigmentin, tuotantoon. Kuluttamalla näitä ruokia rusketus kestää kauemmin.
Kalat ja merenelävät sisältävät monityydyttymättömiä rasvahappoja omega-3 ja omega-6, vitamiineja A, D, E, ryhmä B, tyrosiinia. Kala lisää immuniteettia ja auttaa suojaamaan ihoa aggressiiviselta ultraviolettisäteilyltä, päästä eroon hilseilystä ja normalisoi kehon vesitasapainon, mikä on hyvä auringon paahtamalle iholle.
Porkkanat kutsutaan ensimmäisen vihannekseksi kauniille rusketukselle, koska se on erinomainen beetakaroteenilähde. Porkkanan ansiosta immuniteetti kasvaa, näkö paranee, hampaat vahvistuvat. Jos juot lasillisen porkkanamehua päivittäin, taataan kaunis suklaanruskea.
tomaatit auttaa myös jakamaan rusketuksen tasaisesti koko vartalolle ja suojaamaan ihoa paahtavalta auringolta. Tomaatit sisältävät monia mineraaleja, B -vitamiineja ja lykopeenia. Tomaattimehun juominen auttaa myös vähentämään ihosyövän riskiä.
Aprikoosit ovat beetakaroteenin, PP-, B-vitamiinien, fosforin, raudan ja bioflavonoidien lähde. Rusketus kiihtyy syömällä aprikoosia, joten jos lomasi on lyhyt, harkitse tätä tosiasiaa. Aprikoosit auttavat myös suojaamaan ihoa UV -vaurioilta.
Mehukas persikat lisää vaihtelua parkitusruokavalioosi. Ne ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden sekä välttämättömän beetakaroteenin lähde. Persikat ovat hyviä palovammoille - syö niitä useammin matkoilla. Tämä herkkä hedelmä auttaa tuottamaan melaniinipigmentin tasaisemmaksi rusketukseksi.
Meloni ja vesimeloni varmasti kesän marjojen luoma, mikä auttaa sinua myös kauniisti rusketumaan. Meloni sisältää monia vitamiineja B1, B2, C, PP, rautaa, kaliumia ja beetakaroteenia. Vesimeloni sisältää lykopeenia, beetakaroteenia, vitamiineja B1, B2, PP, C, kaliumia ja rautaa. Meloni tehostaa ja korostaa rusketustasi, kun taas vesimeloni auttaa eroon toksiineista, palauttaa ihon kosteustasapainon ja suojaa sitä ultraviolettisäteilyltä.
Älä ohi viinirypäleetolla rannalla meren rannalla tai korkealla vuoristossa. Se sisältää vitamiineja A, PP, C, ryhmä B, mikä tahansa rypälelajike auttaa palauttamaan kuivan ja vahingoittuneen ihon ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Sisällytä valikkoon parsa, kaali parsakaali ja pinaattijos arvostat parkittua terveellistä ihoa. Parsalla on useita lääkinnällisiä ominaisuuksia, mukaan lukien ihonsuojaus ja syövän ehkäisy. Parsakaali on antioksidanttien ja vitamiinien lähde, jota iho tarvitsee auringonoton aikana, se myös lievittää tulehdusta ja turvotusta.
Pinaatti -beetakaroteenin lähde appelsiiniruoan sekä C-, PP- ja luteiinivitamiinien kanssa. Pinaatin syöminen antaa ihollesi pronssisen rusketuksen, pitää sen pidempään ja estää samalla ihon polttamisen.
Älä unohda käyttää aurinkovoidetta, pysy useammin varjossa ja älä mene avoimeen paahtavaan aurinkoon ilman sateenvarjoa tai vaatteita. Ei parkitus on terveytesi arvoinen!