Monipuolinen voimaohjelma Kate Frederickin kanssa jaloille ja pakaroille

Kate Frederick on todellinen ammattilainen alavartalon ohjelmat. Tämä voi olla ainoa valmentaja, jolla on tällainen valikoima erilaisia ​​videoita parantamaan reitääsi ja pakarasi. Ja tänään puhumme ohjelmasta Lower Body Blast.

Ohjelman kuvaus Alavartalopuhelu Kate Friedrichin kanssa

Ohjaa Kate Frederickin suunnittelema alakehon räjähdys tarkoituksella, jotta voit tee jalat ja pakarat täydelliseksi. Harjoittelu sisältää tehokkaita klassisia ja innovatiivisia harjoituksia omalla painolla ja painoilla. Harjoittelet lihaksia korkealaatuisten voimaharjoitusten avulla alavartalolle. Ja myös polttaa kaloreita lyhyiden sydänvälien vuoksi, jotka Kate lisää koko ohjelman ajan.

Harjoittelun alavartalo räjähdys kestää tunnin. Voit kyykky, keuhkoja, hyppyjä (pieniä määriä) käyttämällä erilaisia ​​lisävarusteita vaihtelua ja kuormitusta varten. Harjoittelua ei voida kutsua kovaksi nopeudeksi, mutta valmistaudu reisiin ja pakaroihin kovaa työtä varten. Ohjelmaan kuuluu myös bonus: lyhyt 15 minuutin harjoitus Barressa (tai tuoli) ohuille lihaksille.

Luokat tarvitset lisälaitteita:

  • sauva pannukakkuilla;
  • käsipainot;
  • tehostettava alusta;
  • joustava nauha jaloille;
  • vetolaitteet liukumiseen (voit korvata paperilevyt);
  • tuoli tai penkki.

Kuten näette, ohjelman suorittamiseen tarvitaan Kate Friedrich, lisävarusteita. Mutta se auttaa sinua kouluttamaan tehokkaasti ja kattavasti, mukaan lukien työssä lihasten enimmäismäärä. Tällaisella vaihtelevalla työmäärällä pystyt parantamaan lantion ja pakarasi muotoa nopeasti. Alavartalon räjähdysharjoittelu sopii edistyneelle harjoittelulle, vaikka kuormitusta voidaan aina säätää ottamalla paino mukaan.

Ohjelman edut ja haitat

Plussat:

1. Ohjelma on suunnattu johonkin seuraavista: naisten tärkeimmät ongelma-alueet - reidet ja pakarat. Parannat kehon alaosaa, poistat löysyyden, rasvan ja selluliitin.

2. Tämä on yksi reiden ja pakaran monipuolisimmista harjoituksista. Kate Friedrich käyttää lisälaitteita kaikkien lihasten, myös ongelmallisimpien alueiden, työskentelyyn.

3. Suoritat harjoitukset rytmisessä polttamalla maksimikaloreita yhdessä harjoituksessa. Valmentaja lisää myös sykkiviä liikuntavaihtoehtoja kilpaillakseen keskittyneiden ongelma-alueiden kanssa.

4. Kaikki alakehon räjähdyksessä esitetyt harjoitukset - selkeät ja helposti saatavilla. Suurin osa niistä on todennäköisesti tuttu muista ohjelmista.

5. Koulutus on rakennettu harjoituksissa työskentelevä voima, mutta hän lisää myös lyhyet sydänvälit sykkeen nostamiseksi ja rasvan polttamiseksi.

6. Käytettävissäsi on myös 15 minuutin bonus koneella, jonka avulla voit tehdä lihaksistasi pitkät ja hoikkaat.

Miinukset:

1. Tarvitset luokille Arsenal lisälaitteita: käsipainot, tanko, askelma, joustava teippi, ajaa liukumaan.

2. Odotat suuren määrän keuhkoja ja kyykkyjä, ole tarkkaavainen selkä- ja polvinivelissä. Kotiharjoittelu ilman valmentajan valvontaa, joten noudata selvästi harjoitusten oikeaa tekniikkaa.

Cathe Friedrichin ICE Chiseled Lower Body Blast -harjoittelu

Program Lower Body Blast on täydellinen niille, jotka haluavat laihtua ja johtaa reiden ja pakaroiden täydelliseen muotoon. Ota mukaan tämä video Kate Frederick 1-2 kertaa viikossa muiden koko kehon harjoittelun lisäksi.

Muiden ohjelmien joukossa Kate Friedrichin alakehon huomautus:

Jätä vastaus