Epäilemättä riittävä määrä unta on välttämätöntä ihmisen terveydelle. Uni palauttaa aivojen toiminnan ja antaa kehon rentoutua. Mutta kuinka ja kuinka paljon unta tarvitset? Monet ihmiset heräävät keskellä yötä ja uskovat, että heillä on unihäiriö tai muita vaivoja. Sairaus ei tietenkään ole poissuljettu, mutta kävi ilmi, että unen ei tarvitse kestää koko yötä. Historialliset asiakirjat, menneiden vuosisatojen kirjallisuus, avaavat silmämme näkemään, kuinka esi-isämme nukkuivat.
Niin sanottu (keskeytetty uni) osoittautuu normaalimmaksi ilmiöksi kuin aiemmin luulimme. Kärsitkö unettomuudesta, heräätkö usein öisin?
Englantilainen tiedemies Roger Ekirch sanoo, että esi-isämme harjoittivat segmentoitua unta, heräämällä keskellä yötä rukoilemaan, meditoimaan tai tekemään kotitöitä. Kirjallisuudessa on käsitteet "ensimmäinen uni" ja "toinen uni". Noin XNUMX aamua pidettiin hiljaisimpana ajanjaksona, ehkä siksi, että aivot tuottavat prolaktiinia, hormonia, joka pitää sinut rentoutuneena tällä hetkellä. Kirjeet ja muut lähteet vahvistavat, että keskellä yötä käytiin naapureiden luona, luettiin tai tehtiin hiljaista käsityötä.
Luonnollisia biorytmejämme säätelevät valo ja pimeys. Ennen sähkön tuloa elämää sääteli auringon nousu ja lasku. Ihmiset nousivat aamunkoitteessa ja menivät nukkumaan auringonlaskun aikaan. Auringonvalon vaikutuksesta aivot tuottavat serotoniinia, ja tämä välittäjäaine antaa elinvoimaa ja energiaa. Pimeässä, keinovalon puuttuessa, aivot tuottavat melatoniinia. Tietokoneet, televisioruudut, älypuhelimet, tabletit – mikä tahansa valonlähde pidentää väkisin hereilläoloaikaamme ja kaataa biorytmejä.
Segmentoidun unen käytäntö on poissa nykyelämästä. Menemme nukkumaan myöhään, syömme ruokaa, joka on kaukana ihanteellisesta. Normiksi alettiin pitää keskeytymätöntä yöunta. Jopa monet lääketieteen ammattilaiset eivät ole koskaan kuulleet segmentoidusta unesta eivätkä osaa neuvoa kunnolla unettomuuteen. Jos heräät yöllä, kehosi saattaa "muistaa" muinaiset asetukset. Ennen kuin otat pillereitä, yritä mennä aikaisemmin nukkumaan ja käyttää yön heräämistä miellyttäviin, rauhalliseen toimintaan. Voit elää tällä tavalla sopusoinnussa biorytmiesi kanssa ja tuntea olosi paremmaksi kuin monet muut.