Ensimmäinen "huumeiden" luokka on ne, jotka sisältävät paljon hiilihydraatteja. Näitä ovat voileivät, pikaruoat, jauhot ja makeat tuotteet ja jopa jäätelö.
Aikoinaan uskottiin, että mitä enemmän kaloreita ruokalaji sisältää, sitä helpompi se imeytyy kehoon. Mutta se oli kauan sitten, ja nyt tiedämme, että korkeakaloriset ruoat eivät aina ole terveellisiä. Kaikilla näillä tuotteilla on yhteinen ainesosa - tärkkelys. Päästyään kehoon se alkaa välittömästi muuttua glukoosiksi. Se stimuloi niitä aivojen alueita, jotka ovat vastuussa nautinnosta. Tällä hetkellä ihminen tuntee vain iloisia tuntemuksia, tyytyväisyyden tunnetta. Mutta tämä vaikutus menee nopeasti ohi, kaipaus, suru palaa ihmiseen ja hän etsii tyydytystä ruoasta.
Eristyäksesi tällaisesta riippuvuudesta sinun on kulutettava enemmän proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Niiden imeytyminen elimistöön kestää kauemmin, eivätkä ne sisällä tärkkelystä. Päästäksesi eroon makeisten himosta, sinun on vähennettävä niiden määrää ruokavaliossa joka päivä, mutta älä nälkää itseäsi.
Kuten kaikki tietävät, kahvi sisältää paljon kofeiinia, joten ihmiset tottuvat nopeasti tähän juomaan, tuntevat elinvoiman ja hyvän mielen. Kofeiinia löytyy myös kaakaosta ja vastaavasti suklaasta. Myös suklaa ja kaakao sisältävät nopeasti vaikuttavia hiilihydraatteja. Siksi nämä tuotteet aiheuttavat riippuvuutta kaksi kertaa nopeammin. Viimeaikaiset tutkimukset tukevat vain ajatusta, että ihmiset, jotka lopettivat kahvin, kokivat pian pahoinvointia, letargiaa, masennusta, huonoa mielialaa ja masennusta. Jotta et kohtaisi tällaista ongelmaa, sinun on valvottava syödyn kahvin ja suklaan määrää.
Toinen hyvän hahmon vihollinen on sokeripitoiset virvoitusjuomat. Suurin osa näistä ruoista sisältää kofeiinia ja suuria määriä sokeria. Et tiedä tästä lukemalla etiketissä olevia merkintöjä, mutta silti se on tosiasia. Siksi niin herkullinen juoma kuin Coca-Cola tai muu sooda on vasta-aiheinen lapsuudessa. Nämä kaksi ainesosaa lisäävät liikalihavuuden riskiä moninkertaisesti. Riippuvuuden välttämiseksi vähennä juomasi määrää tai korvaa se kokonaan teellä, mehulla tai vedellä ja sitruunalla.
Riippuvuutta aiheuttava tuote voi olla myös kova tai sulatejuusto. Hän on ilon lähde ja hyvä masennuslääke. Muutaman pureman jälkeen voi olla vaikea lopettaa. Siksi sinun on tiedettävä, milloin lopettaa. Kiusauksen välttämiseksi älä säilytä suuria määriä sitä jääkaapissa. Asiantuntijoiden mukaan päivässä syödyn juuston määrä ei saa ylittää 20 grammaa. Voit yhdistää sen kasvisten kanssa tai raasteena johonkin terveelliseen ruokaan. Muista, että juustossa on erilaisia rasvapitoisuuksia. Yritä syödä mahdollisimman vähärasvaisia tämän tuotteen lajikkeita.
Jotta voit varmasti selviytyä ruokariippuvuudesta, sinun on muistettava muutama sääntö. Ensinnäkin, et voi täysin hylätä ihailtuja ruokia. Vähennä päivittäisen ruokavaliosi määrää asteittain. Muista, että jääkaapissa on oltava hyväksyttävä määrä erittäin terveellistä ruokaa.
Jopa yksi kuuluisa ruokavalio sanoo, että sinun täytyy syödä vain silloin, kun on nälkä. Juo runsaasti nesteitä, mutta älä virvoitusjuomia. Emme myöskään unohda terveellistä unta ja urheilua – löydät hyvän kunnon lisäksi myös terveen ulkonäön. Jos et taistele ruokariippuvuudesta, ruokavalio ja liikunta auttavat sinua vähän.
Nyt tiedät, että "huumeista" on vähän hyötyä, mutta haittaa on paljon. Siksi teemme valinnan terveyden hyväksi.