Mitkä ovat 7 parasta luonnollista antihistamiinia? – Onnea ja terveyttä

Tukkoinen nenä, punaiset ja ärtyneet silmät, kutiseva iho tai aivastelu… siinä se allergia tekee paluun tyrmistyksesi, koska sinä, joka kärsit allergioista, tiedät, että seuraukset voivat olla hyvin vammauttavia päivittäin.

Silti syyllinen tiedetään: histamiini, kemiallinen välittäjä, joka stimuloi suhteettomasti immuunijärjestelmääsi. Allergian torjumiseksi on välttämätöntä estää histamiinin lisääntyminen kehossa.

Apteekista on mahdollisuus ostaa allergialääkkeitä, mutta suosittelen niitä kuitenkin luonnolliset ja tehokkaat antihistamiinit.

Ennaltaehkäisyssä tai hoidossa näiden lääkkeiden avulla voit taistella tehokkaasti allergisia reaktioita vastaan… halvemmalla ja ilman sivuvaikutuksia.

Vihreä tee, tunnettu antihistamiini

Vihreän teen hyveet ovat olleet tiedossa lähes 5 vuotta. Aasian maissa tätä juomaa kulutetaan pääasiassa sen monien lääkeominaisuuksien vuoksi.

Tämä kasvi on tiiviste kehollemme hyödyllisiä molekyylejä. Se sisältää cocktailin tehokkaita antioksidantteja taistelemaan tiettyjen syöpien esiintymistä vastaan ​​(1).

Vihreä tee sisältää myös kversetiiniä ja katekiinia. The kversetiini toimii estämällä histamiinin vapautumista ja katekiini estää histidiinin, välttämättömän aminohapon, muuttumisen histamiiniksi (2).

Saadaksesi eniten hyötyä vihreästä teestä, on parasta ostaa se irtotavarana. Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että teepusseissa oli vähän katekiineja, joten sen allergiaa ehkäisevä vaikutus oli heikompi (3).

Säilytä teen kaikki ominaisuudet säilyttämällä se valolta ja kosteudelta suojassa. Jotta teen ominaisuudet eivät muutu, suosittelen, että et anna sen hautua yli 5 minuuttia korkeintaan 70 °C:n lämpötilassa.

Valitse kversetiiniä sisältävät ruoat

Kuten olemme juuri nähneet, kversetiini, flavonoidiperheen aine, vähentää histamiinien määrää kehossa, mikä antaa sille vahvan anti-allergisen voiman.

La kversetiini Vihreässä teessä on sitä, mutta allergioiden torjumiseksi on mahdotonta juoda litroja vihreää teetä. Onneksi muut ruoat, kuten kaprikset, sipulit, keltaiset paprikat, marjat tai jopa parsakaali, sisältävät tätä molekyyliä. (4)

Syö mieluiten raakaa ruokaa hyötyäksesi kaikista ominaisuuksista.

Nokkonen, liittolainen taistelussa allergioita vastaan

Nokkosta pidetään rikkaruohona useimmille meistä. Todellakin, monet meistä ovat hieroneet hieman liian läheltä sen pistäviä lehtiä, jakson, joka on yleensä jättänyt meihin katkeria muistoja.

Silti nokkonen on yrttiläisten keskuudessa erittäin suosittu lääkeainetiiviste. Se vaikuttaa aineenvaihduntaan vahvistamalla sitä, mutta ennen kaikkea se alentaa histamiinitasoa kehossa.

Nokkonen on tehokas allergioita vastaan, raakana, keitettynä juustoliemessä tai hauduteena.

Käytä lateksikäsineitä kerätäksesi nokkosia. Huomaa, että kun kasvi on pilkottu, se menettää pistelyvoimansa. Valitse mieluiten nuoret versot, jotka sisältävät enemmän aktiivisia aineita.

Ole varovainen, mutta raskaana olevat naiset eivät saa syödä nokkosta, jonka nauttiminen voi aiheuttaa kohdun supistuksia. Verenpainetautia hoidettavien ihmisten tulee myös välttää nokkosten käyttöä.

Vitamiinien merkitys allergioiden ehkäisyssä

Kevään lähestyessä sinulla on kutiava nenä, vetiset silmät, kurkkukipu. Ensimmäinen vaistosi on kiirehtiä naapuruston apteekkiin etsimään Graalin malja päästäksesi lopulta eroon kaikista näistä vaivoista.

Monipuolisella ja tasapainoisella ruokavaliolla voit kuitenkin taistella tehokkaasti kaikkia allergeenien haitallisia vaikutuksia vastaan.

Vuonna 2011 National Health and Nutrition Examination Survey osoitti laajalla tutkimuksella, johon osallistui yli 10 osallistujaa, allergian puhkeaminen korreloi alhaisen D-vitamiinitason kanssa (5).

Tätä vitamiinia on rasvaisissa kaloissa, kuten lohessa, makrillissa, mutta myös tietyissä öljyissä ja juustoissa.

Tämä molekyyli, kuten kaikki vitamiinit, on valoherkkä. Säilytä ruokasi myös läpinäkymättömässä pakkauksessa valon välttämiseksi.

Toisella vitamiinilla on tieteellisesti tunnustettu antihistamiinivaikutus, C-vitamiini, jota kutsutaan myös askorbiinihapoksi.

Vuonna 1990 tehty tutkimus osoitti erittäin tehokkaan vaikutuksen … intranasaalisesti (6). On selvää, että nenän peseminen sitruunamehulla tai appelsiinimehulla ei tule kysymykseen.

Kuitenkin, C-vitamiinin saanti antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta auttaa sinua vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja antaa sinulle vauhtia väsymystä ehkäisevän vaikutuksensa ansiosta.

Tämän molekyylin avulla voit taistella tehokkaasti allergiaan ja astmaan liittyviä oireita vastaan.

Muista ottaa säännöllisesti tuoretta appelsiinimehua ja sitruunamehua, jotta C-vitamiini paranee.

Ennen kaikkea älä juo kaupallisia sitrusaromeilla valmistettuja juomia, nämä juomat eivät sisällä mitään allergioita torjuvia aineita.

spirulina

Tämä kuivattu merilevä on runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja sisältävä ravintolisä. Tällä merikasvilla, jolla on useita hyveitä, on erityisesti anti-inflammatorisia ja antihistamiinisia ominaisuuksia.

Nämä ominaisuudet liittyvät fykosyaniiniin, joka on luonnollinen pigmentti, joka vastaa levien sinisestä/vihreästä väristä.

127 osallistujan paneelissa tehty tutkimus osoitti, että spirulinan nauttiminen vähensi merkittävästi allergiseen nuhaan liittyviä oireita (7).

Spirulinaa voidaan käyttää 6 viikon hoitona alkaen 2 g:sta päivässä.

Piparminttu, luonnollinen dekongestantti

Minttu sisältää mentolia, ainetta, joka tunnetaan anti-inflammatorisista, antiviraalisista ja anestesiaominaisuuksistaan. Infuusiona tämä kasvi auttaa poistamaan hengitysteitä ja lievittämään kutinaa.

Keitä yrttiteetä allergioiden torjumiseksi infusoimalla 15 g piparmintun lehtiä litrassa kiehuvaa vettä 5 minuutin ajan. Suodata ja nauti.

Voit myös ottaa minttuja höyryinhalaatioita hengitysteiden puhdistamiseen. Käytä mieluiten luomuviljelytuotteita.

omenasiiderietikka

Tällä juomalla on monia terveyshyötyjä (8).

Se auttaa säätelemään verensokeria, taistelemaan lihaskipuja vastaan, taistelemaan ruoansulatusongelmia vastaan, kompensoimaan kehon moitteettoman toiminnan kannalta välttämättömien kivennäissuolojen menetystä, ja omenaviinietikalla on myös antiviraalisia ja antihistamiinisia ominaisuuksia. .

Itse asiassa omena sisältää kversetiiniä. Muistaa! kuuluisa molekyyli, joka vastaa histamiinin tason alentamisesta kehossa.

Kversetiinin yhdistetty vaikutus etikan antiseptisiin ominaisuuksiin auttaa vähentämään allergian vaikutuksia.

Omenaviinietikkaa nautitaan veteen laimennettuna. Laske noin 1 ruokalusikallinen etikkaa 200 ml:aan vettä ja vähän hunajaa kerran päivässä.

Miksi keskittyä luonnollisiin menetelmiin allergioiden torjumiseksi?

Mukavuuden vuoksi jotkut allergikot (liian) turvautuvat helposti ensiapulaukkuun. Mutta varokaa, antihistamiinien ottaminen lääketeollisuudesta ei ole triviaali teko.

National Order of Pharmacists paljasti toukokuussa 2015, että jotkut nuoret käyttävät näitä lääkkeitä saadakseen korkean (9) selvää näyttöä siitä, että tällaisten tuotteiden käyttö voi aiheuttaa merkittäviä tasapainohäiriöitä.

Luonnollisten antiallergisten tuotteiden valinnalla on myös monia etuja:

• Lompakkosi kiittää sinua säästämistäsi rahoista. Itse asiassa puutarhassasi tai luonnossa voit helposti korjata tarvitsemasi kasvit ja yrtit.

• Vähentynyt riippuvuuden ja sivuvaikutusten riski. Erityisesti ensimmäisen sukupolven antihistamiinit, joita kutsutaan myös antikolinergisiksi lääkkeiksi, aiheuttivat uneliaisuutta, suolen toimintahäiriöitä, suun kuivumista ja nämä lääkkeet lisäsivät glaukooman kehittymisen riskiä (10) .11

• Vähentää sairauksien kehittymisen todennäköisyyttä. Amerikkalainen tutkimus osoitti, että anti-allergeeni: Benadryl lisäsi merkittävästi dementian riskiä vanhuksilla (11).

• Paranna hyvinvointiasi terveellisillä ja luonnollisilla tuotteilla.

Käytä luonnollisia antihistamiineja

Heinänuha, siitepölyyn, tiettyjen eläinten karvoihin, pölypunkeihin, kosmetiikkaan tai ruokaan liittyvä allergia voi myrkyttää elämämme.

Kuitenkin, kuten juuri luit, on olemassa luonnollisia ratkaisuja, jotka voivat tarjota sinulle nopean ja tehokkaan helpotuksen allergioihin liittyvistä vaivoista.

Muista kuitenkin, että jotkut kasvit voivat olla myös erittäin vaarallisia terveydelle.

Suosittelemani lääkkeet eivät kuitenkaan aiheuta sivuvaikutuksia... paitsi että ne saavat olosi paremmaksi kehossasi ja päässämme. Todisteena on, ettei ole koskaan raportoitu nokkosen tai vihreän teen liiallisesta määrästä johtuvaa myrkytystä.

Kaikesta huolimatta suosittelen, että et yhdistä tässä esitettyjä eri lääkkeitä samanaikaisesti etkä käytä niitä liikaa. Jos olet epävarma, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi.

Lisätietoja allergioista:

INSERM-tiedosto allergioista Ranskassa: allergioiden ymmärtäminen

Ruoka-allergia

Allergioiden lisääntyminen