Sisällys
Onko sinulla koskaan ollut tätä epämiellyttävää tunnetta vatsassasi raskaan aterian jälkeen? Itse asiassa tämä on erityisen epämiellyttävää. Se on itse asiassa turvonnut vatsa tai yksinkertaisemmin turvotus. Tämä johtaa vatsan turvotukseen, kun kaasua kerääntyy mahalaukkuun tai suolistoon. Joissakin tapauksissa kaasua pääsee ulos tahattomasti pierujen tai röyhtäilyjen kautta. Mutta joskus turvonnut vatsa voi kestää useita tunteja.
Yleissääntönä on, että turvotus osoittautuu vaarattomaksi. Kuitenkin, kun niitä esiintyy yhä useammin, ne voivat olla oire ärtyvän suolen oireyhtymästä. Mutta mitä voidaan tehdä tämän haitan torjumiseksi?
Suosittelen tutustumaan alla oleviin ohjeisiin. Tutustu parhaat luonnolliset lääkkeet turvonneeseen vatsaan, mutta myös joitakin suosituksia sen välttämiseksi.
Isoäidin lääkkeet turvonneeseen vatsaan
Ruokasooda ja sen terapeuttiset edut
En kertoisi sinulle kahdesti, isoäidin lääkkeet eivät koskaan vahingoita ketään. Päinvastoin, ne ovat osoittautuneet tehokkaiksi. Niistä, jotka auttavat torjumaan turvonnutta vatsaa, mainitsen ensin vanhan hyvän ruokasoodan.
Ruoansulatusongelma, vatsakivut tai turvonnut vatsa, ruokasooda tekee siitä liiketoimintansa. Ruokasooda puhdistaa ja löysää vatsaa hetkessä. Kaada teelusikallinen sitä lasilliseen vettä ja juo seos aterian jälkeen.
Minttutee turvotusta vastaan
Piparminttutee on myös yksi tehokkaista luonnollisista lääkkeistä turvonneeseen vatsaan. Näin valmistat tämän parantavan valmisteen reseptin.
- - Ota teelusikallinen tuoreita tai kuivattuja mintunlehtiä,
- - Lisää ne veteen, jonka kiehautat,
- – Suodata sitten neste ja juo milloin tahansa päivästä.
Fenkolin siemenet ja lehdet
Fenkolin siementen tai lehtien on jo osoitettu edistävän ruoansulatusta. Nämä auttavat myös rentouttamaan suoliston. Ottaaksesi sen, sinun tarvitsee vain valmistaa infuusio lehtien kanssa tai yksinkertaisesti pureskella siemeniä aterian jälkeen.
Erilaiset yrtti-infuusiot turvotuksen hoitoon
Jotkut infuusiot voivat myös päästä eroon turvonneesta vatsasta. Isoäidemme usein käyttämät yrttiuutteet ovat ihanteellisia ruoansulatuksen edistämiseen.
Lue lisää: Sitruunan ja inkiväärihoidon edut
Tässä on pieni luettelo tehokkaista kasveista:
- kamomilla,
- piparminttu,
- basilika,
- voikukka,
- Salvia,
- kaneli,
- inkivääri,
- sitruunamelissa sekä gentian.
Käytännön vinkkejä vatsan turvotuksen välttämiseksi
Näiden luonnollisten lääkkeiden lisäksi paras tapa käsitellä turvonnutta vatsaa on noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Siksi kehotan sinua lukemaan seuraavat suositukset ja soveltamaan niitä päivittäin välttääksesi nämä kiusalliset turvotukset.
Ruokaa syötäväksi
Valitse ensin helposti sulavia aterioita. Syö mieluiten säännöllisesti vihanneksia ja erityisesti vihreitä vihanneksia, lihaa ja kalaa. Valitse siis ruokavalio, joka koostuu ruoasta, joka sisältää runsaasti liukoista kuitua, kuten kauraa, punajuurta, sitrushedelmiä, vihreitä papuja tai jopa porkkanoita.
Lue: Kuinka puhdistaa uskosi ja laihduttaa
Juo tarpeeksi vettä
Muista myös juoda vettä säännöllisesti ruokailuaikojen ulkopuolella. Liukoiset kuidut muodostavat kosketuksissa veden kanssa geelin, joka edistää ruoan ja kaasun asianmukaista kehittymistä ruoansulatuskanavassa.
Joitakin ruokia ei kannata syödä liian säännöllisesti
Älä unohda myöskään vähentää runsaasti fruktoosia sisältävien elintarvikkeiden, kuten kirsikoiden, suklaan, omenan tai nugan, mutta myös runsaasti sorbitolia sisältävien elintarvikkeiden, kuten hiilihapollisten juomien, syömistä.
Älä myöskään syö liikaa ruokia, jotka voivat saada suolistosi käymään, kuten sipulia, rusinoita tai banaaneja.
Taito syödä hyvin (rauhassa)
Varaa myös aikaa syödessäsi. Pureskele ruokaa kunnolla rajoittaaksesi ilmanottoa ja seiso suorassa, jotta et purista vatsaasi. Syö lounasta säännöllisesti ja kävele vähän aterioiden jälkeen.
Muutamia lisäsuosituksia loppuun
Lopuksi hyvä rentoutuminen aterian jälkeen ei ole kieltäytymistä. Tiedä, että hermostuneisuus ja stressi ovat hyvin usein mukana aerofagian aiheuttajana. Ja vältä tupakointia niin paljon kuin mahdollista, jotta et niele ilmaa.
Hieman voimistelua vahvistamaan vatsan sävyä
Turvonneen vatsan estämiseksi urheilu on yhtä tärkeää kuin terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion valitseminen, sillä se voi auttaa sinua torjumaan tämän vaivan kahta pääsyytä, nimittäin ummetusta ja hermostuneisuutta.
Lue: 10 syytä surffailla joka päivä
Vatsan hengitysharjoitus
Aluksi ehdotan, että tutustut hyvin yksinkertaisiin vatsan hengitysharjoituksiin, jotka toistetaan viisi kertaa peräkkäin. Tämä pieni harjoitus stimuloi kulkuasi ja vähentää samalla vatsan turvotusta. Näin harjoitukset suoritetaan:
- – Aloita sarja ottamalla pystysuora asento tukea, kuten pöytää tai lipastoa, päin.
- – Nojaa eteenpäin taivutamatta selkääsi.
- – Aseta kyynärvarret päällekkäin ja nojaa otsasi niihin.
- – Vedä pakaroita taaksepäin niin paljon kuin pystyt liikuttamatta jalkojasi.
Kävele joka päivä
Jos sinulla ei ole motivaatiota harjoitella, kävele vähintään XNUMX minuuttia päivässä. Käytä mieluiten aterioiden jälkeen ruoansulatuksen edistämiseksi. Älä myöskään aina käytä hissiä vaan valitse portaat.
Turvonneeseen vatsaan liittyviä ongelmia voi tapahtua kenelle tahansa. Lisäksi käy ilmi, että lähes kolme neljästä ranskalaisesta kärsii. Tekijät ovat erilaisia, aina stressistä ja väsymyksestä huonoon ruokavalioon tai toistuvaan ummetukseen.
Muista, että tämän korjaamiseksi valitse tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio, joka ei ole liian raskas ruuansulatusjärjestelmälle. Harkitse myös vähän urheilua turvotuksen estämiseksi. Lopuksi, jos olet altis tälle taudille, pidä aina kotona hyvä isoäidin lääke, joka on helppo valmistaa.
Joka tapauksessa, jos sinulla on kysyttävää aiheesta, lähetä kommenttisi, olen täällä vastaamassa kaikkiin kysymyksiisi ja autan sinua niin paljon kuin voin!