Sisällys
Mitä voin tehdä, jos kärsin keväisestä asteniasta
Terveelliset tavat
Ruoka, liikunta tai jopa talomme järjestys voi auttaa meitä voittamaan tämän häiriön
Vaikka kevään tullessa tulee lisää tunteja valoa, paljon miellyttävämpi lämpötila ja ilmapiiri, joka yleensä näyttää nostavan henkiä, kevätkokemus ei ole kaikille sellainen. Niin sanottu kevätastenia, tilapäinen häiriö, alkaa kauden saapuessa. Sen tärkeimmät oireet ovat väsymys ja energian puute, jotka johtuvat nukahtamisvaikeuksista, ahdistuksesta ja ärtyneisyydestä. Myös motivaation puute, keskittyminen tai libido on merkitty oireiksi.
Tämän häiriön syyt ovat ympäristö, ja he ovat motivoituneita lämpötilan ja aikataulujen muutoksista sekä organismin vaikeuksista mukautua niihin
uuden aseman olosuhteet. Lisäksi, jos sinulla on jo aiemmin esimerkiksi stressi- tai ahdistusoireita, ne voivat saada kevään astenian kärsimään selvemmin.
Viisi vinkkiä kevään astenian parantamiseen
Näiden oireiden torjumiseksi et voi tehdä paljon muuta kuin käyttää a terveiden elämäntapojen; meidän pitäisi yrittää tavallista lujemmin saavuttaa hyvät päivittäiset rutiinit. Nutritienda.com -sivustolta sen ammattilaiset jättävät luettelon ohjeista moitteettomien rutiinien saavuttamiseksi ja kevään astenian voittamiseksi ilman ongelmia.
1. Pelaa urheilua: On aina erittäin tärkeää harrastaa liikuntaa, koska urheilu on yksi parhaista resursseistamme kannustaa itseämme, aktivoida kehoamme ja tuntea olonsa paremmaksi. Tukee endorfiineja, jotka lisäävät mielialaa.
2. Ulkoilu: Nyt kun hyvä sää saapuu, sinun on hyödynnettävä sitä ja mentävä ulos, kävelylle, oltava auringossa, koska se on paras elinvoiman lähde.
3. Säädä unta ja ennakoi ajan muutosta: Sinun on luotava lepo rutiini ja sopeuduttava ajan muutokseen pikkuhiljaa. On kätevää nukkua keskimäärin seitsemän tai kahdeksan tuntia, jotta keho lepää ja herää hyvällä tuulella.
4. Kosteuta: Sinun täytyy juoda vähintään puolitoista litraa päivässä, jotta kehomme hydratoituu. Voit yhdistää infuusioita, mutta aina etusijalle vesi.
5. Huolehdi ruokavaliosta: Sinun on aina huolehdittava ruokavaliosta, mutta tällä hetkellä enemmän, koska väsymys ja motivaation puute saavat kehon vaatimaan runsaasti sokeria ja rasvaa sisältäviä elintarvikkeita ja sinun on yritettävä välttää niitä. Tätä varten sinun on lisättävä vihannesten ja hedelmien saantia saadaksesi enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita. Monipuolinen, tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio sekä terveet ja aktiiviset elämäntavat saavat meidät tuntemaan itsemme energisemmiksi. Lisäksi on tärkeää estää minkä tahansa ravintoaineen puute.
Siivoa talo välttääksesi kevään asteniaa
Toisaalta sisustussuunnittelija ja Marie Kondon virallinen konsultti Amaia Elias selittää, että terveelliset elämäntavat ylittävät urheilun tai hyvän syömisen: myös ympäristöllämme on vaikutusta. «Hyvä patja tai huone, joka rentouttaa meitä, voi auttaa meitä lepäämäänJor. Jopa järjestetty keittiö ja kauniit astiat voivat motivoida meitä syömään terveellisesti, koska se on helpompaa ja hauskempaa ”, ammattilainen sanoo. Siksi se jättää myös useita ohjeita kevään astenian selviytymiseksi:
Kaikki siistiä stressin välttämiseksi
Huoneen hyvä ilmapiiri on välttämätön, jotta voimme levätä paremmin, siksi on tärkeää, että se on paikka, joka rentouttaa ja välittää meidät rauhallisesti. "Huoneessa, joka on täynnä tarpeettomia asioita ja ilman kiinteää paikkaa, emme voi levätä rauhassa", hän sanoo.
Hyvä patja hyvään lepoon
Vietämme monta tuntia elämästämme patjalla ja vaikka ei ole olemassa erityistä kaavaa ihanteellisen patjan valitsemiseksi, tärkeintä on olla tietoinen sen sisältämistä materiaaleista. Asiantuntija suosittelee meille sopivan patjan hankkimista. "On väärä uskomus, että patjan on oltava kova ja se on väärä. Patjan lujuus vaihtelee henkilön maun mukaan ”, hän selittää.
Siivoa talo voittaaksesi laiskuuden
Mitä tulee kodin järjestämisen tärkeyteen niin, että se on liittolainen asioissa, jotka ovat meille kaikkein tärkeimpiä, ammattilainen pitää urheilua esimerkkinä. "Kun sinulla on paikka sisäänkäynnillä, jotta voisit jättää kuntosalipussin valmiiksi, voi olla perustavanlaatuinen neuvo tekosyyn välttämiseksi ja laiskuuden välttämiseksi. Tai jopa saada riittävästi tilaa kotona voidakseen tehdä joogaa tai harjoitella ilman, että joudut siirtämään paljon esineitä ”, hän suosittelee.
Pidä huolta viidestä aistista
Lopuksi se suosittelee huolehtimaan esineemme tekstuureista, tuoksuista ja valosta lepoa parantamaan. ”Ota huomioon materiaalien tekstuurit, sillä mukava kudottu viltti on hyvä liittolainen nukkuessa paremmin. Jopa rentouttavan musiikin laittaminen ennen nukkumaanmenoa auttaa alentamaan sykettämme ja tarjoaa syvää rentoutumista ”, hän sanoo.