Sen sijaan, että kuluttaisit kohtuuttomia summia kalliisiin kauneustuotteisiin, jotka takaavat "luonnollisen" hehkun, miksi et tekisi jotain, joka todella auttaa ihoasi hehkumaan?
Emme voi aina hallita ympäristön ulkoisten toksiinien vaikutusta kehoon, mutta voimme hallita sitä, mitä tapahtuu kehon sisällä. Ja ihomme osoittaa selvästi, mitä "lataamme" itseemme. Saavuta hehkuva, hehkuva iho ja terve iho luonnollisesti sisällyttämällä ruokavaliosi tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä.
Vitamiini -rasvaliukoinen vitamiini, joka edistää uusien ihosolujen muodostumista. A -vitamiinia voi saada bataateista, porkkanoista, kurpitsasta, mangosta ja kalaöljystä.
Vitamiinis ryhmät B pitää ihon sileänä ja joustavana. Rasvainen kala, äyriäiset, vihreät lehtivihannekset, palkokasvit ja täysjyvät ovat hyviä B -vitamiinien lähteitä.
C-vitamiini -vesiliukoinen vitamiini, joka on välttämätön kollageenin tuotannolle, joka pitää ihon kimmoisana ja estää sen notkautumisen. C -vitamiinia löytyy kaikentyyppisistä kaaleista, mansikoista, sitrushedelmistä, tomaateista.
sinkki - tärkeä osa immuunijärjestelmää, auttaa parantamaan arpia ja haavoja. Auringonkukansiemenet, äyriäiset (erityisesti osterit), sienet ja täysjyvät tarjoavat sinulle riittävästi sinkkiä.
Antioksidantit - Ukkosmyrsky kehossa olevista vapaista radikaaleista, jotka aiheuttavat ihon ikääntymistä. Antioksidantteja sisältäviä ruokia ovat mustikat, vadelmat, acai- ja goji -marjat, vihreä tee ja kaakaopavut.
Rasvahapot omega-3, omega-6 ja omega-9 vähentää tulehdusta, edistää solujen kasvua. Avokadot, kookospähkinät ja kookosöljy, oliivit ja oliiviöljy, rasvainen kala, pähkinät ja siemenet (erityisesti saksanpähkinät, chia -siemenet ja seesami / tahini) ovat hyviä hyödyllisten rasvahappojen lähteitä, jotka auttavat ihoasi hehkumaan.
Lisää nämä elintarvikkeet ruokavaliosi ja huomaat pian muutoksen kasvoissasi.