Mikä on gestalt psykologiassa ja miksi se pitää sulkea?

Mikä on suosittu suunta psykologiassa Gestalt-terapia? Hänen tekniikoistaan, epätäydellisten gestalttien seurauksista ihmissuhteissa ja suljettujen gestalttien eduista.

Tausta

Gestalt-terapia on muodikas psykologinen suuntaus, jonka alku on ilmestynyt vuonna 1912. Gestalt on saksaksi kirjaimellisesti "muoto" tai "hahmo". Itse käsitteen esitteli itävaltalainen filosofi ja psykologi Christian von Ehrenfels vuonna 1890 artikkelissaan "On the Quality of Form". Siinä hän vaati, että ihminen ei pysty ottamaan yhteyttä aineellisiin esineisiin suoraan: havaitsemme ne aistien (ensisijaisesti näön) avulla ja tarkennamme niitä tietoisuudessa. 

Tiedemies ei ryhtynyt kehittämään teoriaa edelleen, ja Gestaltin idean ottivat kolme saksalaista kokeellista psykologia - Max Wertheimer, Wolfgang Keller ja Kurt Koffka. He tutkivat ihmisen havainnoinnin erityispiirteitä ja kysyivät itseltään: miksi ihminen erottaa kaiken erilaisten tapahtumien ja olosuhteiden joukosta jotain erityistä, "omaansa"? Näin syntyi Gestalt-psykologian suunta, jonka pääperiaate on eheys!

Huolimatta siitä, että kaikki pitivät uudesta suunnasta, poliittisen tunnelman vuoksi se ei kehittynyt. Kaksi perustajapsykologia, alkuperältään juutalaisia, pakotettiin muuttamaan Saksasta Yhdysvaltoihin vuonna 1933. Tuolloin Amerikassa hallitsi behaviorismi (ihmisten ja eläinten käyttäytymisen tutkiminen ja muuttaminen kannustimien avulla: palkkiot ja rangaistukset. – Forbes Elämä), ja Gestalt-psykologia ei juurtunut.

Muut psykologit palasivat Gestaltin ideaan - Frederick Perls (tunnetaan myös nimellä Fritz Perls), Paul Goodman ja Ralph Hefferlin. Vuonna 1957 he julkaisivat teoksen Gestalt Therapy, Arousal and Growth of the Human Personality. Tämä monumentaalinen teos merkitsi suunnan todellisen kehityksen alkua.

Mistä gestaltit tulevat?

Palataanpa Gestalt-psykologiaan. Se ilmestyi vuonna 1912, aikakaudella, jolloin modernin neurotieteen menetelmiä ei ollut olemassa. Siksi ymmärtää, mikä tarkalleen on gestalt ja mikä on sen luonne, oli mahdollista vain käsitteellisesti. Siitä huolimatta Gestalt-teoria hallitsi havainnointia koko 20-luvun ensimmäisen puoliskon ajan.

1950-luvun lopulta lähtien neurofysiologit David Hubel ja Thorsten Wiesel alkoivat tallentaa yksittäisiä neuroneja kissojen ja apinoiden näkökuoreen. Kävi ilmi, että jokainen neuroni reagoi tiukasti johonkin kuvan ominaisuuteen: pyörimiskulmaan ja suuntautumiseen, liikkeen suuntaan. Niitä kutsutaan "ominaisuustunnistimiksi": viivailmaisimet, reunatunnistimet. Työ oli erittäin onnistunut, ja Hubel ja Wiesel saivat niistä Nobel-palkinnon. Myöhemmin, jo ihmisillä tehdyissä kokeissa, löydettiin hermosoluja, jotka reagoivat monimutkaisempiin ärsykkeisiin – kasvojen ja jopa tiettyjen kasvojen ilmaisimia (kuuluisa "Jennifer Anistonin neuroni").

Joten Gestaltin idea korvattiin hierarkkisella lähestymistavalla. Mikä tahansa esine on joukko ominaisuuksia, joista jokainen on vastuussa omasta neuroniryhmästään. Tässä mielessä koko kuva, josta Gestaltistit puhuivat, on yksinkertaisesti korkeamman asteen neuronien aktivointia.

Mutta kaikki ei ollut niin yksinkertaista. Uusimmat kokeet ovat osoittaneet, että ymmärrämme usein kokonaiskuvan paljon aikaisemmin kuin yksittäiset elementit. Jos sinulle näytetään alkukuvaa polkupyörästä sekunnin murto-osan ajan, raportoit luottavaisesti nähneesi polkupyörän, mutta tuskin osaat sanoa, oliko siinä polkimet. Johtopäätökset puhuivat gestaltefektin olemassaolosta. Tämä oli vastoin ajatusta hermosolujen sarjasta, joka tunnistaa merkkejä yksinkertaisimmista monimutkaisimpiin.

Vastauksena syntyi käänteisen hierarkian teoria – kun katsomme jotain, kokonaiskuvasta vastaavat neuronit reagoivat nopeimmin ja ne, jotka tunnistavat yksityiskohdat, vedetään taakseen. Tämä lähestymistapa oli lähempänä Gestalt-konseptia, mutta jätti silti kysymyksiä. Teoriassa on äärettömän monia vaihtoehtoja sille, mikä saattaa ilmestyä silmiemme eteen. Samaan aikaan aivot näyttävät tietävän etukäteen, mitkä neuronit aktivoida.

Tämä "ennakolta" on avain eleiden ymmärtämiseen. Puhumme yhdestä läpimurtoideoista aivojen toiminnan ymmärtämisessä 20- ja 21-luvun vaihteessa – ennakoivasta koodauksesta. Aivot eivät vain havaitse ja käsittele tietoa ulkopuolelta. Päinvastoin, hän ennustaa, mitä tapahtuu "ulkopuolella", ja vertaa sitten ennustetta todellisuuteen. Ennuste on sitä, kun korkeamman tason neuronit lähettävät signaaleja alemman tason hermosoluille. Ne puolestaan ​​​​ottavat vastaan ​​signaaleja ulkopuolelta, aisteista ja lähettävät ne "yläkertaan" raportoiden kuinka paljon ennusteet poikkeavat todellisuudesta.

Aivojen päätehtävä on minimoida virhe todellisuuden ennustamisessa. Sillä hetkellä, kun tämä tapahtuu, gestalt tapahtuu.

Gestalt on tapahtuma, ei jotain staattista. Kuvittele, että "ylemmät" neuronit kohtaavat "alemmat" neuronit ja sopivat siitä, mikä todellisuus on tietyssä paikassa tiettynä aikana. Sovittuaan he kättelevät toisiaan. Tämä kädenpuristus on muutaman sadan millisekunnin pituinen ja on gestaltti.

Aivot eivät välttämättä muuta ennusteita. Hän voi myös sivuuttaa todellisuuden. Muista Gestalt-terapia ja -tarpeet: ne voivat olla olemassa primitiivisimmällä tasolla. Kaukaisessa menneisyydessä esineen tunnistaminen merkitsi saalistajan näkemistä ajoissa ja syömättä jättämistä tai syötävän löytämistä eikä nälkään kuolemista. Molemmissa tapauksissa tavoitteena on sopeutua todellisuuteen, ei kuvata sitä kovin tarkasti.

Ennustava malli on läpimurtomalli Gestalt-psykologialle

Jos ennustava malli toimii, organismi saa positiivista vahvistusta. Näin ollen on kaksi mahdollista tilannetta, joissa gestalt-vaikutus voi esiintyä:

• Ennustus pitää paikkansa – meillä on yhtäkkiä kokonainen kuva, syntyy "aha"-efekti. Tätä vahvistaa dopamiinin vapautuminen. Kun tunnistat joukosta tutut kasvot tai vihdoin ymmärrät sen, mitä et ole voinut ymmärtää pitkään aikaan – tämä on juuri se "aha"-efekti. Sen päälle on rakennettu taidetta, joka rikkoo jatkuvasti odotuksiamme.
• Ennuste pysyy samana – Me näemme automaattisesti kuvitteellisia esineitä, saman kolmion. Tässä on myös logiikkaa – aivot eivät kuluta ylimääräistä energiaa korjatakseen maailman mallia. Tämä on todistettu kokeissa. Gestalt-efektit sattuivat samaan aikaan kun aktiivisuus väheni vastaavilla näkökuoren alueilla.

Kuvissa, joissa näkyy gestalt-efekti, kuten monet muutkin optiset illuusiot, käytetään tätä mekaniikkaa. He tavallaan hakkeroivat havaintojärjestelmäämme. "Rubin Maljakko" tai "Necker Cube" pakottaa aivot jatkuvasti korjaamaan ennusteita ja provosoi sarjan "aha-efektejä". Päinvastoin, kuvitteelliset kolmiot, tilavuudet, perspektiivit juurtuvat niin syvälle havaintoon ja ovat toimineet niin hyvin aiemmin, että aivot luottavat mieluummin niihin kuin todellisuuteen.

Gestaltin idea avaa ikkunan havaintomme rakenteeseen. Viimeaikaiset edistysaskeleet aivotutkimuksessa viittaavat siihen, että maailma on meille jokaiselle eräänlainen hallittu hallusinaatio. Ei ole niin tärkeää, onko sisäinen "aluekarttamme" yhdenmukainen todellisuuden alueen kanssa, jos sen avulla voimme tyydyttää kaikki tarpeet. Jos se ei salli, aivot tekevät tarvittavat säädöt.

Tutkija Anil Seth puhuu niin sanotuista "ohjatuista hallusinaatioista"

Gestaltit syntyvät maailmanmallimme ja todellisuuden välisen kontaktin rajalla. Ne auttavat havaitsemaan maailman eheydessä.

Gestaltterapia puhuu myös kokonaisvaltaisesta todellisuuden havainnoinnista ja maailmankontaktin rajasta. Mutta toisin kuin Gestalt-psykologia, siinä ei ole kyse kolmioiden tai edes kasvojen havaitsemisesta, vaan monimutkaisemmista ilmiöistä - käyttäytymisestä, tarpeista ja ongelmista heidän tyydyttämiseensä. Aivotutkimuksen viimeaikaisen edistyksen ja kehittyneiden laskennallisten mallien ansiosta ymmärrämme paremmin gestalttien luonteen.

On mahdollista, että lähitulevaisuudessa tämä auttaa ihmisiä ratkaisemaan heille todella tärkeitä ongelmia ja sulkemaan vanhoja gestaltteja.

Mikä on gestalt

"Gestalt on eräänlainen kokonaisvaltainen rakenne, kuva, joka koostuu monista osista, merkeistä, jotka on yhdistetty yhdeksi hahmoksi", sanoo psykologi, gestaltiterapeutti ja opettaja Olga Lesnitskaya. Hän selittää, että loistava esimerkki gestaltista on musiikkikappale, joka voidaan transponoida erilaisiin säveliin, jolloin kaikki nuotit muuttuvat, mutta et lakkaa tunnistamasta sitä – koko rakenne pysyy samana. Kun musiikkikappaletta soitetaan, kuulijalla on täydellisyyden tunne, muodon eheys. Ja jos muusikko lopettaa esityksensä toiseksi viimeiseen, yleensä hallitsevaan sointuun, kuuntelijalla on epätäydellisyyden, keskeytyksen ja odotuksen tunne. "Tämä on esimerkki keskeneräisestä, sulkemattomasta gestaltista", asiantuntija korostaa. 

Esimerkki epätäydellisestä gestaltista on esitys, johon henkilö on valmistautunut pitkään, mutta ei uskaltanut mennä ulos näyttämään itseään

Jos siirretään tämä musiikillinen metafora elämään, tapahtumia ja tilanteita kutsutaan useimmiten gestaltiksi: suljetut gestaltit aiheuttavat tyytyväisyyden tunteen, joka myöhemmin vapauttaa huomiota ja energiaa uuteen; sulkematon – jatka paikan ottamista mielessä kuluttaen psyykkistä energiaa. 

Siksi mitä tahansa toteutumatonta prosessia, halua, tarkoitusta, jotain, joka ei päättynyt halutulla tavalla eikä aiheuttanut vastaavaa kokemusta, psykologit kutsuvat Gestalt-tekniikassa sulkemattomaksi gestaltiksi. "Jos kokemus oli vahva, niin ajan myötä henkilön henkinen puolustus tukahduttaa ja pakottaa hänet ulos, kokemuksen vakavuus vähenee, henkilö ei ehkä edes muista tilannetta", Lesnitskaja selittää. Esimerkki keskeneräisestä gestaltista on esitys, johon ihminen on valmistautunut pitkään, mutta ei ole uskaltanut mennä ulos näyttämään itseään. Tai epäonnistuneita suhteita, jotka voivat olla, jos henkilö päättää sanoa rakkauden sanoja. ”Se voi olla myös esimerkiksi loukkaus vanhempia kohtaan jostakin tapahtumasta, joka nyt näyttää unohdettua, mutta sillä hetkellä siitä tuli lähtökohta etäisyyden kasvattamiselle.

Kokonaisuus on uskomattomampi kuin osat

Edessäsi on kuva. Jos sinulla ei ole neurologisia tai näyttöongelmia, näet pyörän. Se on polkupyörä kokonaisuutena, ei sen erillisinä osina. Psykologit sanovat, että aivoilla on taipumus muodostaa kokonaisvaltainen kuva –

gestalt

.

20-luvun alussa ryhmä kokeellisia psykologeja – Max Wertheimer, Wolfgang Köhler ja Kurt Koffka – tutki ihmisen havainnon piirteitä. He olivat kiinnostuneita siitä, kuinka onnistumme hahmottamaan tämän näennäisen kaoottisen, stimuloivan ja arvaamattoman maailman. Heidän työnsä tuloksena oli uusi suunta - Gestalt-psykologia.

"Gestalt" käännetään kirjaimellisesti saksasta "muodoksi" tai "hahmoksi". Venäjällä se kuulostaa enemmän "eheydeltä". Havaitsemme esimerkiksi melodian täsmälleen melodiana, emme erillisinä ääninä. Tämä periaate – sitä kutsutaan holismiksi – on keskeinen Gestalt-psykologiassa. Kuten Kurt Koffka kirjoitti, havaintomme luoma kokonaisuus on pohjimmiltaan erilainen kuin osiensa summa. Ei vain enemmän, vaan laadullisesti erilainen.

Koko signaalimassasta havaintomme erottaa tietyn kuvan, ja loput tulevat sen taustaksi. Varmasti olet törmännyt "Rubin Maljakkoon" - klassiseen esimerkkiin kiertävistä hahmoista.

Rubin-maljakko on klassinen esitys Gestalt-psykologiassa käytetyistä pyörivistä hahmoista.

Siinä näkyy joko maljakko tai kaksi profiilia, mutta ei molempia samanaikaisesti. Figuuri ja tausta solmivat suhteita toisiinsa ja synnyttävät uuden ominaisuuden.

Gestalt on kokonaisvaltainen kuva, jonka "tarraamme" koko ympäröivästä tilasta.

"Kuva ja maa" ei ole ainoa ihmisen havainnon periaate, jonka Gestalt-psykologit ovat kuvanneet.

Gestaltin periaatteet

• Samankaltaisuus:samankokoisia, -värisiä, -muotoisia tai -muotoisia esineitä havaitaan yhdessä.
• Läheisyys:Ryhmittelemme esineitä, jotka ovat lähellä toisiaan.
• Sulkeminen:yritämme täydentää piirustuksen niin, että se saa täyden muotonsa
• Viereisyys: seRiittää, että esineet ovat lähellä ajassa tai tilassa, jotta voimme havaita ne kokonaisena kuvana.

Gestalt-periaatteet toimivat hyvin esimerkiksi suunnittelussa. Kun verkkosivu tai

sovellus on huonosti aseteltu – väärät kirjasimet on valittu, objektit on kohdistettu väärin tai ryhmitelty väärin – sinusta tuntuu, että jokin on vialla, vaikka et olisikaan ammattisuunnittelija. Esimerkiksi, kuten tässä kappaleessa.

Mitä sinun tulee tietää Gestalteista

• Gestalt on havaintomme luoma kokonaisvaltainen kuva.Kuvan, henkilön kasvot, melodian tai abstraktin idean havaitsemme välittömästi ja kokonaan.
• Gestaltpsykologia 20-luvun alussa kuvaili monia havaintomme piirteitä.Esimerkiksi kuinka ryhmittelemme esineitä, jotka ovat samankaltaisia ​​​​tai vain lähellä toisiaan. Nykyään näitä sääntöjä sovelletaan aktiivisesti suunnittelussa ja taiteessa.
• 21-luvulla ajatus gestaltista herättää jälleen kiinnostusta, tällä kertaa aivotutkimuksen yhteydessä.Gestalt laajassa merkityksessä osoittaa, kuinka aivot luovat mallin maailmasta. Neuraalisten palautepiirien kautta aivot vertaavat jatkuvasti ennusteita todellisuuteen. Todellisuusmallin uudistuminen synnyttää gestaltin. Tämän ansiosta näemme maailman yhtenä kokonaisuutena, emme kaoottisena kannustimien sarjana.
• Gestaltterapiassa on kyse myös kokonaisvaltaisesta maailmankäsityksestä ja kontaktista ympäristön kanssa.Vain tässä emme puhu hermopiireistä, vaan psyykestä, käyttäytymisestä ja tarpeista. Ihmisen psyyke pyrkii eheyteen, tasapainoon, mutta tätä varten sen tarvitsee jatkuvasti tyydyttää tarpeita ja olla kosketuksissa ympäristön kanssa. Kun tarve (mikä tahansa wc-käynnistä monivuotisen suunnitelman toteuttamiseen) tyydytetään, gestaltin sanotaan olevan kiinni.

Mitä tarkoittaa gestaltin sulkeminen

"Meille on tärkeää, että kuva on kokonaisuus, täydellinen", sanoo psykoterapeutti, Gestalt-terapeutti Maria Kryukova. ”Esimerkiksi kuvan, jossa kolmiossa ei ole kulmia, tai sanan, joka on kirjoitettu vokaalien pois jättämisestä, havaitsemme silti kokonaisuutena ja ymmärrämme, mitä kirjoittajalla oli mielessä, tuoden sen automaattisesti täydelliseksi kuvaksi. "Viimeistelemme" puuttuvat. Tämä kokonaisuuden periaate, jota kutsutaan myös holismiksi, on keskeinen Gestalt-psykologiassa.

Siksi kuulemme musiikin melodiana, emme äänijoukona, näemme kuvan kokonaisuutena, emme värien ja esineiden joukkona. Gestalt-lähestymistavan mukaan, jotta havainto olisi "oikea", on tärkeää täydentää se, täydentää se, löytää paikka puuttuvalle palapelille ja löytää itse palapeli. Joskus gestaltin sulkeminen on elintärkeää. "Kuvittele tilanne, jossa olet hyvin janoinen. Ja lasillinen vettä on nyt se, mitä tarvitset, hän antaa esimerkin Kryukovin gestalttien sulkemisen tärkeydestä. – Etsit tätä lasillista vettä, kuvittelet samalla koneelle halutun kuvan – lasin tai pullon, viileänä tai lämpimänä, sitruunaviipaleella tai jo jollain, loppujen lopuksi vaikka vain vettä. Ja jos edessäsi on pöytä, täynnä suosikkiruokiasi, silmäsi etsivät silti vettä. Ruoka ei tyydytä veden tarvetta. Mutta kun juot, tarve tyydytetään, gestalttia pidetään täydellisenä, täydellisenä. Juomisen halu menettää merkityksensä. Ja uusi halu syntyy.

Epätäydelliset gestaltit suhteissa

Kuten usein tapahtuu, sulkemattomia gestaltteja esiintyy myös henkilökohtaisissa suhteissa. Yksi selkeimmistä esimerkeistä tästä ilmiöstä on eron tai ihmisen menettämisen kokemus, kun jokin jää epäselväksi, sanomatta. ”Ja sitten ihmisen on melko vaikeaa päästää irti rakkaansa kuvasta, selviytyä erosta”, Lesnitskaja selittää. "Hän toistaa erotilanteen yhä uudelleen ja uudelleen, poimii sanoja, joita hän ei sanonut, hänen huomionsa ja energiansa ovat täynnä tätä prosessia." Psykologin mukaan menetyksen sattuessa, kun läheinen kuolee, pitkittynyt, puolitoista-kaksi vuotta kestävä suru on normaali ja aikaa vievä prosessi. Mutta jos suru kestää viisi, seitsemän, 10 vuotta, voimme puhua keskeneräisestä menetyksen kierteestä, siihen juuttumisesta. "Gestaltin sulkeminen on vaikeaa, koska henkilö ei ole enää siellä, mutta sanat, jotka hän haluaa sanoa, ovat siellä.

Parin kanssa erotettaessa voidaan puhua myös jumiutumisesta ja sulkeutumattomasta gestaltista, jos vuodet kuluvat ja henkilö jatkaa vanhojen tunteiden muistelemista ja kokemista, selaa jo tapahtunutta eroamisvaihtoehtoja tai skenaarioita jatkamiselle. suhteita. "Erotus jonkun kanssa kesken lauseen, ilman parisuhteen loppua, aliarviointi – kaikki tämä voi jäädä meihin loppuelämämme, juuttua muistiimme ja tulla verenvuotohaavaksi", psykoterapeutit sanoo.

Usein vanhempien ja lasten välisissä suhteissa on epätäydellisiä gestaltteja

Suljettu gestalt perhesuhteissa voi olla esimerkiksi viivästynyt ja täyttymätön halu saada lapsia, Lesnitskaya antaa toisen esimerkin. Kun esimerkiksi toinen kumppani ei ole valmis tai ei halua saada lapsia, ja toinen suostuu, vaikka hänelle itse asiassa on tärkeää tulla vanhemmiksi. Sitten se, joka teki myönnytyksiä, kohtaa yhä uudelleen kaunaa, ärsytystä ja epäilyksiä suhteen arvosta ja valintansa oikeellisuudesta. 

Usein vanhempien ja lasten välisissä suhteissa on epätäydellisiä gestaltteja. ”Ei tilanteita, joissa aikuinen ei löydä yhteistä kieltä vanhempiensa kanssa juuri puutteellisten gestalttien vuoksi”, Kryukova sanoo. "Aikuisena jossain vaiheessa vihan ja katkeruuden tunteet yhtäkkiä aktivoituvat, hän tuntee negatiivisia tunteita itseensä suhteessa vanhempiinsa", lisää Lesnitskaya. — Esimerkiksi kun asiakas oli lapsi, hänen vanhempansa eivät tulleet hänen luokseen vanhempainpäivänä leirille tai eivät kerran hakeneet häntä päiväkodista. Ja nyt hän, jo aikuinen, tuntee jyrkästi katkeruutta ja jopa vihaa. Vaikuttaa kuitenkin siltä, ​​että tilanne on tapahtunut kauan sitten. 

Keskeneräinen Gestalt: Esimerkki ja vaikutus

Ajattele suhteiden esimerkkiä käyttäen, mikä on epätäydellinen gestalt. Ero, joka tapahtuu toisen kumppanin aloitteesta, aiheuttaa aina väkivaltaisen reaktion toisesta. Useimmissa tapauksissa tällaiset erot osuvat ihmiseen odottamatta ja ikään kuin kaatuivat, pakottaen hänet jatkuvasti ajattelemaan tapahtumia, palaamaan menneisyyteen ja analysoimaan, mikä meni pieleen. Itseruiskutus voi kestää melko pitkään ja muuttuu masentuneeksi.

Tämä on epätäydellinen gestalt parisuhteessa , koska hylätty kumppani teki tulevaisuuden suunnitelmia, jotka romahtivat hetkessä, ei hänen tahtonsa mukaan.

Mitä nopeammin tämä gestalt suljetaan, sitä nopeammin ihminen voi palata täyteen elämään ja alkaa rakentaa uusia suhteita ilman aiempien kielteisiä vaikutuksia.

Mikä tahansa gestalt pyrkii saamaan sen valmiiksi, joten ajan myötä se tuntee itsensä alitajuntamme kautta. Epätäydelliset tilanteet pitävät sisällään henkilön psykologista energiaa ja hallitsevat siksi hänen toimiaan.

Tämä tapahtuu seuraavasti : uusissa tilanteissa ihminen alkaa reagoida vanhojen kaavojen mukaan luoden uudelleen vanhan ongelman. Vaarallisimpia ovat emotionaalisesti rikkaat, sulkemattomat gestaltit, jotka jäävät jäljelle eron jälkeen.

Miksi sulkemattomat gestaltit ovat vaarallisia?

Asiantuntijat puhuvat sulkemattomien gestalttien vaarasta. – Sanotaan, että ihminen koki raivoa, mutta hän ei onnistunut tai uskaltanut ilmaista tätä raivoa riittävästi ja kohdistetusti. En voinut puolustaa itseäni, suojella itseäni, näyttää voimakkaita tunteita”, Kryukova sanoo. – Seurauksena on, että tarve ilmaista se jää tyydyttämättömäksi ja gestaltti jää kesken. Raivon tunne, jota ei ole eletty loppuun asti ja joka ottaa piilotetut ja salakavalat muodot, kummittelee ihmistä. Hänen sisällään istuu ärsytys, joka jatkuvasti pyytää tulemaan ulos, ihminen etsii tilanteita (tai jopa provosoi niitä) ilmaistakseen aggressiota, psykoterapeutti selittää. "Ja mitä todennäköisimmin hän ilmaisee aggressiota ihmisiä kohtaan, joilla ei ole mitään tekemistä tämän kanssa", Kryukova lisää ja antaa päinvastaisen esimerkin - tunteiden "kapseloitumisen" itsessään, kun henkilö, jolla on avoin gestaltti, ymmärtää, että ympärillä olevat ihmiset eivät ole syyllisiä mistään, eikä halua ottaa sitä pois heidän puoleltaan. Mutta tällainen "purkkiruoka" myrkyttää ihmisen sisältä. Lisäksi joidenkin heidän tunteidensa, halujensa ja suhteidensa jatkuva ja pitkäaikainen hylkääminen johtaa lopulta neuroosiin.

Vähemmän haitallisia ovat epätäydellisten gestalttien seuraukset henkilökohtaisissa suhteissa. "Jos pariskunta epäonnistuu juttelemaan, keskustelemaan, etsimään tapoja täyttää kaikkien tarpeet, sulkemaan gestaltteja ja siirtymään uusiin, niin ajan myötä tyytymättömyyden, toivottomuuden, merkityksettömyyden, kuulumattomuuden tunteita - ja siten oman hyödyttömyyden tunnetta — kerääntyä", sanoo gestaltiterapeutti Lesnitskaja. Hän selittää, että jollekin tämä tarkoittaa suhteen loppua – henkilö etääntyy ja jättää heidät. Toisille kehitysskenaarioita voi olla useita: esimerkiksi fyysinen läsnäolo, mutta emotionaalinen vetäytyminen, johon liittyy psykosomaattisten sairauksien lisääntyminen. Toinen skenaario on riidat, jotka syntyvät tyhjästä kertyneen kivun, perhesodan, avoimen tai passiivisen aggression jne. vuoksi.

Epätäydellinen gestalt vaikuttaa ihmiseen, hänen terveyteensä, elämänlaatuun. Voi olla neurooseja, unihäiriöitä, keskittymishäiriöitä. "Mutta tärkeintä on, että keskeneräiset prosessit ovat vaarallisia – ne eivät salli edetä", Kryukova summaa.

Kuinka sulkea gestalt

"Hyvä uutinen on, että gestaltin sulkeminen ei ole välttämätöntä asiantuntijan kanssa", Lesnitskaya sanoo, mutta lisää, että se voidaan tehdä paljon tehokkaammin asiantuntijan kanssa, koska jos gestalttia ei ole suljettu, niin jokin ei riittänyt sen viimeistelyyn. . ”Esimerkiksi taidot, kyvyt, resurssit, tuki. Yleensä se, mikä puuttui, on ihmisen sokean kulman alueella. Ja juuri asiantuntija voi nähdä tämän ja auttaa palauttamaan selvyyden ”, psykologi selittää.

Gestalttien kehittäminen ei ole nopea asia, se vaatii tiettyjä vahvuuksia, tietoa ja tahtoa, mutta tulos on sen arvoinen.

Joten miten suljet gestaltin itse? Yksi tekniikoista on "tyhjä tuoli". Jos on ilmaisemattomia tunteita toista henkilöä – äitiä, isää, veljeä, entistä kumppania, pomoa, eronneita sukulaisia ​​– kohtaan, niitä voidaan työstää tämän tekniikan avulla. Valitse aika ja paikka, jossa kukaan ei voi häiritä sinua, aseta kaksi tuolia vastakkain puolentoista-kahden metrin etäisyydelle, istu yhdelle niistä ja kuvittele, että sinua vastapäätä istuu henkilö, jolle haluat sanoa jotain. Kun olet valmis, ala sanoa mitä sinulla on: voit huutaa, kiroilla, itkeä, esittää kysymyksiä. Istu sitten hänen tuoliinsa ja kuvittele itsesi tämän henkilön rooliin, vastaa väitteisiin ja kysymyksiin. Palaa sen jälkeen tuolillesi ja tule taas omaksesi, kuuntele mitä keskustelukumppani sanoi sinulle ja vastaa hänelle. Voi olla, 

"Tämä tekniikka voi johtaa vanhan gestaltin sulkeutumiseen tai se voi olla ensimmäinen askel psykoterapiaan - jokainen tapaus on yksilöllinen, tämä on tärkeää tiedostaa", Lesnitskaja kommentoi tekniikkaa. "Jos tulee erittäin vahvoja traumaattisia kokemuksia, suosittelen ottamaan yhteyttä Gestalt-terapeuttiin ja jatkamaan työskentelyä asiantuntijan avustuksella."

Kryukovan mukaan gestalttien kehittäminen ei ole nopea asia, se vaatii tiettyjä vahvuuksia, tietoa ja tahtoa, mutta tulos on sen arvoinen. ”Työskentely gestalttien kanssa tuhoaa automatismit eli tottumukset toimia tietyllä tavalla samantyyppisissä tilanteissa ajattelematta mitä, miten ja miksi teet. Tämän seurauksena ajattelusi muuttuu, alat käyttäytyä eri tavalla ja tuntea eri tavalla”, asiantuntija tiivistää.

Gestaltterapia: mitä se on, kuka sitä tarvitsee

Gestalt-terapian tarkoitus : opettaa ihmistä ymmärtämään itsensä kokonaisena ihmisenä, tuntemaan halunsa, tarpeensa, fysiologiset ja emotionaaliset prosessinsa kehossa.

On olemassa useita Gestalt-hoidon perustekniikat jotka auttavat sulkemaan menneisyyden tilanteen, joka vaikuttaa jokapäiväiseen elämään nykyhetkessä.

Gestalt-terapian peruskäsite on tietoisuus . Tämä ei ole vain tietoisuutta itsestäsi ja tarpeistasi, vaan myös ympäröivästä maailmasta. Tämä termi liittyy niin kutsuttuun "tässä ja nyt" -tekniikkaan, jonka avulla voit päästää irti menneistä epäkohdista, ei mukautua jonkun etuihin, vaan olla oma itsesi.

Tietoisuus puolestaan ​​tuo ihmisen vastuuseen, mikä on myös tärkeä osa terapiaa. Vastuun ottava ihminen tajuaa, että elämä muodostuu hänen päätöstensä ja tekojensa perusteella. Syvälle juurtuneiden epäkohtien sekä tilanteiden, joissa ei ollut loogista päätelmää, käsitteleminen auttaa tiedostamisen ja vastuullisuuden tiellä.

Mitä odottaa gestaltiterapeutilta

Gestalt-terapeutti valitsee optiikan, jotta voit käsitellä tilannetta ja tarkastella sitä eri näkökulmasta. Yhdessä tutkitte, mitä avaruudessa ilmenee – ei vain asiakkaan tunteita, vaan terapeutin reaktioita.

Gestalt-terapeutti voi myös ja hänen tulee jakaa vastauksensa tarinaan. Tämä auttaa sinua tiedostamaan puhutut tunteet paremmin.

Suljetko gestaltit?