Mikä on syömishäiriö

Lataa Instagram, näet heidät heti: he sieppaavat tarinaan jokaisen suuhunsa lähettämänsä kappaleen. He nauttivat, nauttivat, ovat ylpeitä lautasistaan, joissa on yksinäisiä vihreitä pähkinöillä. Se näyttää sinulle hauskalta ja vaarattomalta. Mutta joka tapauksessa - liikaa. Loppujen lopuksi raja terveellisen ruokavalion ja pakkomielteisen syömishäiriön (tai tieteellisesti ortoreksia) välillä on hyvin ohut. 

Psykologit soittavat jo hälytyksen: muotibloggaajien-nykypäivän teini-ikäisten tyttöjen epäjumalien-osoittama erittäin asianmukainen ravitsemus voi johtaa anoreksiaan ja bulimiaan lukijoissaan ja seuraajissaan. Epäterveellinen intohimo puhdistaa ruokavaliota uhkaa riistää paitsi ravitsevia myös muita terveydelle ja elämälle hyödyllisiä aineita - vitamiineja, kivennäisaineita jne. 

Mikä on ortoreksia?

Mikä saa tämän päivän runsaan ja hyvin ruokitun maailman tekemään ihmisistä vapaaehtoisia - ja jyrkkiä - aliravittuja? Orthorexia nervosa on syömishäiriö, jolle on ominaista pakko halu terveelliseen ja terveelliseen ruokavalioon. Terminä ortoreksia nimettiin ensimmäisen kerran viime vuosisadan 70-luvulla, mutta epidemian laajuus on saavuttanut vasta viime vuosina. Itse asiassa idea terveellisestä elämäntavasta ja oikeasta ravinnosta on nykyään niin suosittu, että "ylilyöntejä" tapahtuu yhä useammin. Totta, on huomattava heti: ortoreksia ei ole virallinen diagnoosi, koska se ei sisälly tautien kansainvälisiin luokittelijoihin.

Kliiniset psykologit osallistuvat oikean ravinnon maanisen halun korjaamiseen. Juuri he kehittivät kuusi kysymystä, joihin voit vastata rehellisesti ja suoraan - eikö terveellisestä ruokavaliosta ole tullut epäterveellistä harrastustasi? 

1. Tuntuuko sinusta erityisen huolestunut ruokaa koskevista ajatuksista?

Jos aterioiden suunnittelusta, valikoiden kehittämisestä, tarkasta ajattelusta ruokavalion aloittamisesta ja lopettamisesta on tullut pakkomielle, jos olet kirjaimellisesti "kiinnitetty" oikeaan ravintoon ja kalorien laskemiseen, tämä voi olla ensimmäinen herätys. 

2. Onko sinulla tiukkoja sääntöjä syömisen suhteen?

Tietenkään kukaan ei ole peruuttanut terveellisen ruokailun perussääntöjä. Niistä kiinni pitäminen on hyödyllistä. Mutta jos ne ovat liian tiukkoja, jos joku poikkeama tuomitaan ankarasti ("askel oikealle, astu vasemmalle - ammunta"), jos käytät keskustelussa usein ilmaisuja, kuten "En koskaan syö ...", ruoka muuttuu ongelma.

3. Vaikuttavatko ruokailutottumuksesi mielialaasi?

Yksi asia on ruokavalio ja ylpeys itsestäsi, olla onnellinen, tyytyväinen ja optimistinen. Mutta jos sama ruokavalio ajaa sinut stressiin, saa sinut ahdistuneeksi, tuntemaan syyllisyyttä, on aika muuttaa jotain suhtautumisessasi terveellisiin tottumuksiin.

4. Pitävätkö perheenjäsenesi sinua terveellisen elämäntavan fanaatikkona ja "ruoka-äärimmäisenä"?

Joskus sisäpuolelta on vaikea huomata jotain vikaa yleisessä ihanteellisessa maailmankuvassa. Mutta lähiympäristö on valppaana ja tarkastelee sinua eri näkökulmasta. Tämä tarkoittaa, että se voi havaita ongelman käyttäytymisessä aikaisemmin. Joten jos kuulet usein kommentteja ja moitteita perheeltäsi ja ystäviltäsi, älä suutu, vaan ajattele - ehkä he ovat oikeassa?

5. Luokatko elintarvikkeet hyviksi ja pahiksi?

Joidenkin (ellei monien) tuotteiden ajatteleminen "huonoksi" voi johtaa kompastukseen. Loppujen lopuksi, jos päätät pitkän suostuttelun jälkeen kokeilla pienen palan "huonoa", "haitallista", mutta erittäin maukasta äitikakkua, se ajaa sinut masennukseen useiksi päiviksi. Tarvitset sitä?

6. Kertoako ruoka, minne mennä ja kenen kanssa kommunikoida?

Kieltäydytkö kutsusta käydä, koska siellä odottaa sinua juhla? Tai riidellä ystävien kanssa, jotka yrittävät vetää sinut kahvilaan istumaan ja keskustelemaan, mutta et tarvitse näitä ylimääräisiä kaloreita (ja ylimääräistä epämukavuutta istuessasi ja katsellessasi muita syömässä)? Tämän seurauksena erilaiset ruokailutottumukset pakottavat sinut luopumaan ystävistä, viestinnästä ja kaikista elämän iloista. 

Ensimmäinen askel ortoreksian eroon on ymmärtää, että halu oikeaan ravintoon on siirtymässä pakkomielle. Sen jälkeen "toipuminen" voi alkaa. Tämä voidaan tehdä itsehillinnällä - vedä itsesi pois ajattelemasta ruoan etuja, älä kieltäydy tapaamasta ystäviä julkisilla paikoilla (kahviloissa, ravintoloissa) tai heidän paikoillaan, kiinnitä vähemmän huomiota ruokamerkintöihin, kuuntele keho, sen maku haluaa, eikä vain oikean ravitsemuksen dogmoihin. Ja jos et pysty selviytymään yksin, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ja psykologiin: ensimmäinen tekee terveellisestä korjaavasta ruokavaliosta ja toinen auttaa sinua käsittelemään ruokaa järkevästi ja löytämään elämän tarkoituksen paitsi syömässäsi.