Usein odottavilla äideillä unihäiriöt yleensä pahenevat kuukausien aikana. Kun vatsa on yhä suurempi, mukavan nukkumisasennon löytäminen on yhä vaikeampaa.

Vatsalla nukkumiseen ei ole vasta -aiheita. Se ei ole vaarallista vauvalle: lapsivesi suojaa, sillä ei ole vaaraa "murskata", jos hänen äitinsä nukkuu vatsallaan. Samoin napanuora on riittävän jäykkä, ettei sitä saa puristaa äidin asennosta riippumatta.

Kun viikot kuluvat, kun kohtu ottaa yhä enemmän tilavuutta ja siirtyy vatsaan, vatsan asento muuttuu nopeasti epämukavaksi. Noin 4-5 kuukautta raskaudessa odottavat äidit luopuvat usein spontaanisti tästä nukkumisasennosta mukavuuden vuoksi.

Raskauden aikana ei ole ihanteellista nukkumisasentoa. Jokaisen tulevan äidin on löydettävä oma ja mukautettava sitä kuukausien kuluessa kehon ja vauvan kehityksen myötä, ja hän epäröi kertoa äidilleen, että asema ei sovi hänelle. ei. "Ihanteellinen" asento on myös se, jossa odottava äiti kärsii vähiten raskausvaivoistaan ​​ja erityisesti alaselkä- ja selkäkipuista.

Asento sivulla, mieluiten vasemmalta toiselta kolmannekselta, on yleensä mukavin. Imetystyyny voi lisätä mukavuutta. Tämä pitkä, hieman pyöristetty ja mikrohelmillä täytetty tyyny, joka on järjestetty vartalon ympäri ja liukunut korotetun yläjalan polven alle, lievittää selkää ja vatsaa. Muuten tuleva äiti voi käyttää yksinkertaisia ​​tyynyjä tai tukijalkaa.

Laskimongelmien ja yökohtaisten kouristusten ilmetessä on suositeltavaa nostaa jalat laskimoiden palautumisen edistämiseksi. Tulevat äidit, joille ruokatorven refluksi aiheutuu, ovat omalta osaltaan kiinnostuneita nostamaan selkänsä muutamalla tyynyllä, jotta makuulla suosima happamat palautusjäähdytys voidaan rajoittaa.

Tietyt nukkumisasennot ovat todellakin vasta -aiheisia raskauden aikana, jotta estettäisiin laskimoveren (suuri suoni, joka tuo verta kehon alaosasta sydämeen) puristuminen, jota kutsutaan myös "vena cava -oireyhtymäksi" tai "poseiro -ilmiöksi". aiheuttaa pientä epämukavuutta äidille ja vaikuttaa vauvan hyvään hapetukseen.

24. WA: sta alkaen selkärangan haavaumassa kohtu voi vaarantaa alemman vena cavan puristamisen ja vähentää laskimoiden palautumista. Tämä voi johtaa äidin hypotensioon (mikä aiheuttaa epämukavuutta, huimausta) ja heikentää kohdunsisäistä perfuusiota, mikä puolestaan ​​voi johtaa hitaampaan sikiön sykkeeseen (1).

Tämän ilmiön estämiseksi on suositeltavaa, että odottavat äidit välttävät nukkumista selällään ja oikealla puolellaan. Jos näin käy, älä kuitenkaan huolestu: yleensä riittää, että seisot vasemmalla puolella verenkierron palauttamiseksi.

Mukavuuden puute, joka liittyy moniin muihin tekijöihin - raskausvaivoihin (happamat refluksi, selkäkipu, yökouristukset, levottomat jalat -oireyhtymä), ahdistukseen ja painajaisiin lähellä synnytystä - häiritsee suuresti unta raskauden lopussa. Tuleva äiti tarvitsee kuitenkin levollisia unia saadakseen raskauden onnistuneesti päätökseen ja saadakseen voimaa vauvan syntymän jälkeiseen päivään.

Päiväunet voivat olla tarpeen toipuakseen ja maksaakseen pois univelkan, joka voi kertyä päivien kuluessa. Ole kuitenkin varovainen, ettet tee sitä liian myöhään iltapäivällä, jotta et häiritse yön uniaikaa.