Sisällys
Kilpirauhasongelmat ovat yleistyneet koko ajan. Tasapainoinen ravitsemus on avain terveyteen ja fyysiseen aktiivisuuteen. Ja kilpirauhasen suojaamiseksi hormonaalisilta ongelmilta, sinun on lisättävä ruokavalioon elintarvikkeita, jotka sisältävät jodia, proteiinia, kivennäissuoloja, hivenaineita ja vitamiineja, erityisesti askorbiinihappoa ja B-ryhmän vitamiineja. Kilpirauhasen liikatoiminnan (kilpirauhasen liikatoiminta) päinvastoin kuin vähentää. Mitkä tuotteet, kuten kilpirauhanen?
Tuoreita mereneläviä
Lääkärit suosittelevat painokkaasti lihan kulutuksen vähentämistä ja kala- ja äyriäisruokien käyttöä. Ajoittain meidän tulisi syödä kalaa, katkarapuja, rapuja, simpukoita, leviä, fucusa ja rakkolevää.
Jyvät ja palkokasvit
Ruokavalio on itättävä kauran, ohran, vehnän ja papujen jyvillä. Viljat, kuten riisi, kaura, linssit, tattari, maissi, soija ja herneet, tulisi valmistaa yksinomaan vedessä. On hyödyllistä lisätä aterioihin seesaminsiemeniä.
Vihannekset
Kilpirauhasen toiminnan parantamiseksi kannattaa suosia tuoreista vihanneksista valmistettuja salaatteja – retiisi, retiisi, porkkana, kurkku, vesimeloni, kaali, sipuli, paprika, tomaatit, salaatti, selleri, punajuuri, valkosipuli, kurpitsa ja pinaatti. Voit käyttää pienen määrän keitettyjä perunoita.
Hedelmät ja marjat
Parhaat hedelmät ovat omenat, päärynät, persikat, appelsiinit, kirsikat, karpalot, mansikat ja aronia.
Pähkinät
Sinun tulisi sisällyttää ruokavalioosi manteleita, cashewpähkinöitä, intialaisia, saksanpähkinöitä ja hasselpähkinöitä. Ne auttavat täyttämään elimistön tarvittavalla määrällä jodia.
Öljyä ja voita
Muista vaihtaa ruokavaliossasi erilaisia kasviöljyjä – oliivi-, maissi-, auringonkukka-, seesami-, maapähkinä- ja soijaöljyjä – ja voita, joiden määrä ei saa ylittää 20 grammaa päivässä.
vesi
Kilpirauhasen sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi on tärkeää juoda vain puhdistettua suodatettua vettä ja riittävä määrä. Voit lisätä kivennäisvettä.