Kyky keskittyä, keskittyä on tärkeä taito näinä päivinä. Moderni maailma tarjoaa kuitenkin meille lukemattomia häiriötekijöitä. Vain mobiili-ilmoitukset sosiaalisen verkoston viimeisestä kommentista voivat aiheuttaa hajamielisyyttä keskittyneimmässä ihmisessä. Itse asiassa ruokavaliomme vaikuttaa hieman enemmän kuin kaikkeen, mukaan lukien keskittymiskyky. Monet ihmiset käyttävät kahvia tähän tarkoitukseen. Esitämme luettelon paljon hyödyllisemmistä ja terveellisemmistä lähteistä. David Geffenin UCLA:ssa vuonna 2015 tekemässä tutkimuksessa havaittiin yhteys saksanpähkinöiden kulutuksen ja aikuisten kognitiivisten toimintojen lisääntymisen välillä, mukaan lukien keskittymiskyky. Tulosten mukaan kourallinen tätä pähkinää on suositeltavaa lisätä päivinä, jolloin keskittymistä tarvitaan eniten. Saksanpähkinä sisältää eniten aivoja tehostavia antioksidantteja verrattuna muihin pähkinöihin. Mustikat ovat myös kuuluisia korkeasta antioksidanttipitoisuudestaan, erityisesti antosyaaneista. Ihanteellinen välipala, joka on vähäkalorinen, mutta runsaasti ravintoaineita, kuten kuitua, mangaania, K- ja C-vitamiinia, ja jolla on kyky lisätä keskittymiskykyä. Avokadot ovat erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde, ja ne sisältävät kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka tukevat aivojen toimintaa ja tervettä verenkiertoa. Suositeltu päiväannos on 30 g. Toinen helppo, ravitseva ja terveellinen välipala keskittymistäsi tehostamiseen ovat kurpitsansiemenet, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja. Kurpitsansiemenet ovat myös rikas sinkin lähde, tärkeä mineraali, joka stimuloi aivoja ja ehkäisee neurologisia sairauksia Japanin Shizuokan yliopiston vuonna 2001 tekemän tutkimuksen mukaan.
2022-11-11