Hedelmällisyysongelmissa emme yleensä mene lääkäriin ensiksi. Yleensä vain pitkäaikainen yrittäminen tulla raskaaksi tuo mieleen lääkärin kuulemisen.
Ensinnäkin sinun tulee pohtia, miten elämäntyylimme voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Monet tekijät vaikuttavat haitallisesti miesten siemennesteen laatuun. On syytä pohtia, voimmeko vaikuttaa hedelmällisyyteen positiivisesti.
Jopa yhdellä viidestä nuoresta miehestä on jo alhainen siittiömäärä, mikä tarkoittaa, että heillä on alle 1 miljoonaa siemennesteen millilitrassa. Toisaalta 5/15 pariskunnalla on ongelmia lapsen saamisessa, ja 1 % heistä johtuu miesten siemennesteen huonosta laadusta.
Alkoholi on ensimmäinen tekijä, joka vaikuttaa haitallisesti sekä siemennesteen laatuun että hedelmöitykseen, mutta myös erektioon.
Toinen tekijä on tiukat alusvaatteet ja tiukat housut. Koska ylikuumeneminen tuhoaa siittiöitä ja vähentää niiden tuotantoa. Sama koskee solariumin käyttöä, kuumassa kylvyssä ottamista tai jopa istumista lämmitetyillä istuimilla kannettavan tietokoneen sylissä.
Soijakastike ja käsitelty punainen liha voivat aiheuttaa hedelmällisyysongelmia miehillä ja heikentää siemennesteen laatua jopa 30 %.
Toinen syy on liikalihavuus. Miehillä, joiden BMI on yli 25 %, on todennäköisemmin alhainen siittiöiden määrä.
Lisäksi valitse huolella kosmetiikkakoska usein kemikaaleja sisältävät voiteet voivat heikentää siittiöiden laatua jopa 33 %.
Savukkeet, sikarit, bisfenolia sisältävät tuotteet sekä pidempi seksuaalinen pidättyvyys (n. 14 päivää) heikentävät siittiöiden laatua vielä 12 %.
Television katsominen on toinen negatiivinen tekijä. Ihmisillä, jotka viettävät yli 20 tuntia viikossa värinäytön parissa, on jopa 44 prosenttia heikompi siittiö
Kumppanin siittiöiden määrä ja laatu vaikuttavat merkittävästi naisen raskaaksi tulemisen helppouteen. Yksi tärkeimmistä hedelmöittymisen helpottamismenetelmistä on siksi siemennesteen laadun parantaminen. Ruokavaliolla ja elämäntavoilla on tärkeä rooli. On lohdullista, että pienillä muutoksilla voi saavuttaa mahtavia tuloksia.
Punaviini (oikea määrä), tomaatit (lykopeeni), pinaatti (luteiini), maissi (luteiini), vihreä tee (katekiini), sitrushedelmät (C-vitamiini), kasviöljyt (E-vitamiini) voivat tuoda paljon parannusta. Ne parantavat siittiöiden laatua, siittiöiden liikkuvuutta ja jopa siittiöiden määrää siemensyöksyä kohti tai siittiöiden määrää siemensyöksyssä.
Myös ulkoilua, kehon hapetusta, stressin lievitystä ja säännöllistä liikuntaa suositellaan. Vain pyöräilyä ei suositella, koska jatkuva kosketus satulan kanssa voi vähentää siittiöiden määrää merkittävästi.
Sinun tulee myös säilyttää terveellinen paino ja välttää rasvaisten tai makeiden ruokien syömistä liian usein.
Kahvi sen sijaan voidaan korvata vihreällä teellä tai vähentää 1 tai 2 kupilliseen päivässä.