Ruoat, joita ei saa syödä tyhjään vatsaan:
Sitrusperheen hedelmät ja niiden mehut:
appelsiinit, sitruunat, greippi, mandariinit;
Banaanit, päärynät, vadelmat, tomaatit, kurkut, valkosipuli, paprikat;
· Kahvi, vahva tee;
· Maitotuotteet;
· Mausteiset välipalat, ketsuppi ja mausteet;
Suolatut astiat;
· Makeiset, suklaa, hiivaleivonnaiset;
· Hiilihapotetut juomat.
Mikä on sitrushedelmien salaisuus
Hedelmät ovat aina erittäin terveellisiä, kun niitä syödään oikeaan aikaan. Sitrushedelmiä tyhjään mahaan tulee välttää ihmisten, joilla on diagnosoitu diabetes ja herkkävatsaiset.
Hedelmät, jotka sisältävät runsaasti happoja, kuten appelsiinit, sitruunat, mandariinit ja greippi, voivat olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa ruoansulatusmehujen kanssa ja aiheuttaa mahalaukun limakalvon ärsytystä ja närästystä. Samaan aikaan hedelmät, jotka sisältävät koostumuksessaan paljon hiilihydraatteja, voivat nostaa verensokeria aamuisin, mikä voi olla vaarallista diabeetikoille. Lisäksi hedelmien korkea kuitu- ja fruktoosipitoisuus hidastaa maha-suolikanavaa, jos ne syödään tyhjään mahaan.
Sinun tulisi erityisesti välttää syömästä kovia kuituja sisältäviä hedelmiä, kuten guava, appelsiinit ja kvitteni varhain aamulla.
Jos haluat parantaa ruoansulatuskanavaasi, lisää saksanpähkinöitä tavalliseen aamiaiseseesi.
banaanit
Olet ehkä kuullut aamubanaanidieetistä, joka rohkaisee syömään yhden tai useamman banaanin aamiaiseksi eikä mitään muuta. Mutta banaanien syöminen tyhjään vatsaan ei ole hyvä idea. Banaanit sisältävät monia näistä hivenaineista – kaliumia ja magnesiumia. Tämän hedelmän syöminen ennen täyttä aamiaista vaikuttaa negatiivisesti sydämen toimintaan veren kalium- ja magnesiumpitoisuuden jyrkän muutoksen vuoksi.
päärynät
Vaikka päärynöitä pidetään yleensä terveellisenä välipalana, joka on täynnä vitamiineja, kaliumia ja vähän kaloreita, on silti hyvä idea välttää päärynöiden syömistä aamiaiseksi. Päärynät sisältävät raakakuitua, joka voi vahingoittaa mahalaukun ohutta limakalvoa, kun sitä nautitaan tyhjään mahaan.
Tämä pätee erityisesti syödessä kovia päärynöitä. Tietenkään sinun ei tarvitse välttää tätä hedelmää kokonaan, vaan syö päärynöitä muina aikoina päivästä. Itse asiassa jotkut tutkimukset osoittavat, että päärynöitä syövät ihmiset ovat vähemmän todennäköisesti lihavia ja heillä on yleensä laadukkaampi ruokavalio.
tomaatit
Tomaatit ovat runsaasti vitamiineja, vähän kaloreita ja ravitsevia. Kuitenkin, kun ne syödään tyhjään vatsaan, ne aiheuttavat yleistä vatsakipua. Kuten jotkut vihreät vihannekset, tomaatit sisältävät liukoisia supisttavia aineita, jotka aiheuttavat reaktion mahahapon kanssa.
Kahvi, vahva tee
Monet pitävät oikeana aloittaa päivänsä kupilla vahvaa kahvia, ja he ovat varmoja, että tämä on helpoin ja nopein tapa herätä.
Kahvi ja vahva tee voivat kuitenkin johtaa mahalaukun pH:n nousuun. Se stimuloi suolahapon erittymistä mahassa ja pahentaa joillakin ihmisillä gastriittioireita.
Jogurtti
Jogurtin sisältämät maitohappobakteerit, joiden hyödylliset ominaisuudet kaikki tietävät, ovat täysin tehottomia tyhjään mahaan nautittuna mahanesteen korkean happamuuden vuoksi.
Näin ollen saat vain vähän hyötyä aamujogurtista.
Raa'at vihannekset
Tämä sopii erityisesti niille, jotka noudattavat dieettiä ja pitävät salaatteja erinomaisina mihin aikaan päivästä tahansa. Raakakasvikset tai salaatti eivät ole paras valinta tyhjään vatsaan syötäväksi.
Ne ovat täynnä karkeaa kuitua ja rasittavat vatsan limakalvoa. Vaikka vihannekset ovat yleensä terveellisiä, niiden syöminen tyhjään mahaan voi aiheuttaa joillakin ihmisillä ärsytystä, ilmavaivat ja vatsakipua. Siksi raakoja vihanneksia aamuisin tulisi erityisesti välttää ihmisten, joilla on ruoansulatusongelmia.
Kaurapuuro ja viljat
Kaurapuuro on terveellinen aamiaisvaihtoehto, sillä kauranjyvät sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja, proteiinia ja gluteenittomia. Pikakaura- ja viljapussit sisältävät kuitenkin todennäköisemmin paljon lisättyä sokeria, suolaa ja keinotekoisia väriaineita. Jos sinulla ei ole aikaa keittää tavallista kauraa, valitse makeuttamaton ja kiinnitä huomiota säilöntäaine- ja kuitupitoisuuteen.
Kulhollinen muroja voi olla kätevä aamiaisruoka, mutta suuret määrät sokeria ja puhdistetut hiilihydraatit ovat haitallisia. Vaikka vatsasi alkaa aluksi täyttyä, viljat nostavat verensokeria ja insuliinitasoja. Muutaman tunnin kuluttua alat kaipaa välipaloja, kun verensokerisi laskee.
Kylmät juomat
Kaikenlaiset kylmät juomat tyhjään mahaan vahingoittavat mahalaukun limakalvoa ja ärsyttävät vatsaa ja suolia. Sinun tulee olla erityisen varovainen kylmien virvoitusjuomien kanssa, koska ne aiheuttavat turvotusta ja tavanomaista vatsakipua.
On suositeltavaa juoda lasillinen lämmintä vettä aamulla ennen aamiaista, koska se parantaa ruoansulatusta, verenkiertoa ja auttaa painonpudotuksessa.
Smoothiet, cocktailit
Smoothien syömisessä aamiaiseksi ei ole mitään väärää, kunhan se on oikein tasapainotettu ja yhdistetty muihin ruokiin.
Useimmiten pirtelössäsi voi olla liian vähän kaloreita ja proteiinia, koska se sisältää vain hiilihydraatteja – suurin osa niistä on peräisin sokerista.
Voit ratkaista tämän ongelman välttämällä smoothien makeuttamista ja etsimällä tapoja lisätä siihen esimerkiksi jogurttia tai avokadoa täyden aamiaisen ohella.
mausteinen ruoka
Chilin ja mausteiden käyttö tyhjään mahaan ärsyttää herkkää mahalaukun limakalvoa, mikä johtaa suolahappopitoisuuden nousuun, mahalaukun kouristukseen ja dyspepsiaan. Valkosipulin vaikuttava aine ärsyttää myös tyhjää vatsaa ja aiheuttaa lihaskouristuksia.
Makeat ruoat tai juomat
Vaikka useimmat meistä ajattelevat, että on hienoa aloittaa päivämme lasillinen hedelmämehua, se ei välttämättä pidä paikkaansa.
Hedelmämehun korkea fruktoosi- ja glukoosipitoisuus rasittaa ylimääräistä haimaa, joka on edelleen heräämässä pitkien lepotuntien jälkeen.
Kun vatsa on tyhjä, hedelmien fruktoosin muodossa oleva sokeri voi ylikuormittaa maksaasi.
Jalostettu sokeri on vielä pahempaa, joten vältä suklaajälkiruokia aamiaisella tai liian makeita smoothieita.
Hiilihapotetut juomat ovat haitallisia terveydelle riippumatta siitä, mihin aikaan vuorokaudesta ne otetaan, mutta ne ovat vielä pahempia, kun ne juodaan tyhjään vatsaan ja aiheuttavat erilaisia terveysongelmia, kuten pahoinvointia ja kaasua. Tuomalla tyhjään mahaan vain hiilihapotettua juomaa ilman ruokaa, pahennat ruoansulatuskanavan tilaa ja mahalaukkua, joka jo erittää happoa ruoansulatuksen parantamiseksi, mutta ruokaa ei ole saatu, joten vatsakipuja esiintyy.