Monet ihmiset ajattelevat, että psykologin luona käymisen tarkoitus on saada tiettyjä suosituksia, kuten lääkärin kuulemisessa. Näin ei ole, selittää terapeutti Alena Gerst. Osaavan asiantuntijan tehtävänä on ennen kaikkea kuunnella tarkkaavaisesti ja esittää oikeita kysymyksiä.
Vinkit ovat arvottomia. Ne ovat vain väliaikainen toimenpide, eräänlainen ensiapu: kiinnitä steriili side vakavaa hoitoa vaativaan haavaan.
Pätevät psykoterapeutit tunnistavat ongelman, mutta pidättäytyvät antamasta neuvoja. Jokaisen, joka harjoittelee tätä ammattia, on opittava arvokas hiljaisuuden taito. Se on vaikeaa - sekä asiantuntijalle itselleen että asiakkaalle. Kyky saada selville mahdollisimman paljon yksityiskohtia on kuitenkin keskeinen työkalu psykoterapiassa. On tärkeää ymmärtää, että terapeuttisi on ensisijaisesti aktiivinen kuuntelija, ei neuvoja.
Tämä ei tarkoita, että he vain katsovat sinua ja antavat sinulle mahdollisuuden puhua. Jokainen kokenut ammattilainen kuuntelee tarkkaavaisesti tiettyjä vihjeitä määrittääkseen jatkokeskustelujen suunnan. Ja yleensä kaikki tiivistyy kolmeen teemaan.
1. Mitä todella haluat
Kukaan ei tunne meitä paremmin kuin me itse. Tästä syystä neuvot auttavat harvoin pääsemään irti. Itse asiassa vastaukset ovat olleet tiedossa jo pitkään, mutta joskus ne ovat liian syvällä piilossa muiden ihmisten odotusten, toiveiden ja unelmien alla.
Ollakseni täysin rehellinen, harvat ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, mitä todella haluamme. Käytämme paljon vaivaa ja energiaa yrittääksemme tyydyttää toisten toiveet ja tarpeet. Tämä näkyy niin isoissa kuin pienissäkin asioissa. Se, miten vietämme viikonloppuja, mitä syömme lounaaksi, minkä ammatin valitsemme, kenen kanssa ja milloin menemme naimisiin, onko meillä lapsia vai ei.
Terapeutti kysyy monella tapaa yhtä asiaa: mitä me todella haluamme. Vastaus tähän kysymykseen voi johtaa odottamattomiin löytöihin: jokin pelottaa, jokin miellyttää. Mutta tärkeintä on, että tulemme siihen itse, ilman ulkopuolista kehotusta. Loppujen lopuksi tarkoitus on juuri siinä, että tulet uudelleen omaksesi ja elät omien sääntöjensä mukaan.
2. Mitä haluat muuttaa?
Emme aina ymmärrä, että haluaisimme muuttua paljon, mutta tätä ei ole vaikea arvata puheestamme. Mutta kun toiveemme ilmaistaan meille, reagoimme usein ikään kuin emme olisi koskaan ajatelleet sitä.
Terapeutti kuuntelee joka sanaa. Muutoksen halu ilmaistaan yleensä arkailla lauseilla: "Ehkä voisin (la) ...", "Mitä tapahtuisi, jos ...", "Ajattelin aina, että se olisi mukavaa ...".
Jos tunkeudut näiden viestien syvään merkitykseen, useimmiten käy ilmi, että toteutumattomat unelmat ovat piilossa niiden takana. Piilotettuihin toiveisiin puuttuessaan terapeutti pakottaa meidät tietoisesti kohtaamaan alitajuisia pelkoja. Se voi olla epäonnistumisen pelko, pelko siitä, että on liian myöhäistä kokeilla jotain uutta, pelkoa siitä, ettei meillä ole kykyjä, viehätysvoimaa tai rahaa, joita tarvitsemme tavoitteemme saavuttamiseen.
Löydämme tuhansia syitä, joskus täysin uskomattomia, miksi emme voi ottaa edes pientä askelta kohti unelmaamme. Psykoterapian ydin on juuri se, että ymmärrämme, mikä estää meitä muutoksesta ja haluamme muuttua.
3. Mitä mieltä olet itsestäsi
Monet ihmiset eivät edes tiedä, kuinka huonosti he kohtelevat itseään. Vääristynyt käsityksemme omasta "minästä" muodostuu vähitellen, ja ajan myötä alamme uskoa, että käsityksemme uXNUMXbuXNUMXbitsestä on totta.
Terapeutti kuuntelee itsearvioivia lausuntoja. Älä hämmästy, jos hän saa kiinni negatiivisesta perusajattelustasi. Usko omaan riittämättömyyteemme tunkeutuu alitajuntaan niin syvälle, että emme edes huomaa, kuinka kriittisiä olemme itseämme kohtaan.
Yksi psykoterapian päätehtävistä on auttaa pääsemään eroon sellaisista ajatuksista. Se on mahdollista: vaikka luulemme, ettemme ole tarpeeksi hyviä, terapeutti ajattelee toisin. Hän tuo esiin vääriä uskomuksia, jotta voimme suhtautua itseemme myönteisemmin ja realistisemmin.
Terapeutti ohjaa keskustelua, mutta se ei tarkoita, että hänen täytyy antaa neuvoja. Kun tapaamme hänet, opimme tuntemaan itsemme. Ja lopulta ymmärrämme, mitä on tehtävä. Sami. Mutta psykoterapian avulla.
Tietoja kirjoittajasta: Alena Gerst on psykoterapeutti, kliininen psykologi ja sosiaalityöntekijä.