Raskauden aikana meidän on noudatettava monia rajoituksia. Mutta hyvin pian on mahdollista unohtaa ne.
Älä tee sitä, älä mene sinne, älä syö sitä. Urheilu? Mikä urheilulaji? Ja unohda seksi! On myös vieraita kieltoja: älä puhdista, älä kaulaa, älä neulo.
Kyllä, lapsen kantaminen on edelleen tiedettä, ei pahempaa kuin fysiikan kandidaatin tutkinto. Sinun on sopeuduttava uuteen elämäntapaan, uuteen kehoon, uuteen itseen. Ja synnytyksen jälkeen prosessi alkaa alusta: uusi keho, uusi sinä, uusi elämäntapa. Loppujen lopuksi vauva muuttaa kaiken alusta loppuun.
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert Elena Polonskaya, lisääntymis- ja genetiikkakeskusten verkoston ”Nova Clinic” synnytyslääkäri-gynekologi.
Jos synnytys tapahtui ilman komplikaatioita, voit palata intiimiin elämään 4-6 viikkoa syntymän jälkeen. Haavan paraneminen kestää niin kauan kohdun alueella, johon istukka kiinnitettiin. Jos et odota, taudinaiheuttajien tunkeutuminen kohtuun voi aiheuttaa vakavan tulehdusprosessin ja muita komplikaatioita. Synnytyksen jälkeen tartuntariski kasvaa, joten on tarpeen noudattaa tiukasti hygieniasääntöjä ja käyttää tehokkaita ehkäisymenetelmiä.
Kohdun koko pienenee joka päivä. Emättimen koko pienenee vähitellen. Toipumisen nopeuttamiseksi lääkärit suosittelevat harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan emättimen lihaksia, kuten Kegel -harjoituksia.
Jos synnytit keisarileikkauksella, voit aloittaa intiimin elämän aikaisintaan 8 viikkoa leikkauksen jälkeen. On pidettävä mielessä, että vatsan seulan ommel paranee yleensä nopeammin kuin kohdussa. Siksi sinun ei pitäisi keskittyä hänen tilaansa suunnitellen paluuta normaaliin seksielämään.
Mutta tunteiden menetyksestä sukupuolen aikana, tässä tapauksessa et voi pelätä, koska sukupuolielimet eivät vaikuta keisarileikkaukseen.
Kuinka selvittää, että kehosi on jo valmis sietämään liikuntaa normaalisti? Jos lochia ei ole vielä pysähtynyt, urheilua on lykättävä vielä jonkin aikaa. Keisarileikkauksen jälkeen liiallista liikuntaa tulee välttää vähintään puolitoista kuukautta. Erityisesti vatsaharjoitukset on poistettava kokonaan.
Ennen kuin aloitat harjoittelun, muista kuulla synnytyslääkäri-gynekologisi kuorman tyypistä ja harjoituksen intensiteetistä. Paljon riippuu siitä, kuinka kovaa harjoittelet ennen raskautta ja sen aikana. Vaikka olet ammattiurheilija, et kuitenkaan voi altistaa kehoasi liialliselle stressille jonkin aikaa. Ei ole suositeltavaa kyykkyä, nostaa yli 3,5 kg painoja, hypätä ja juosta.
Yritä kuukauden aikana olla tekemättä harjoituksia, jotka liittyvät vatsalihasten kuormitukseen, koska tämä voi viivästyttää kohdun korjausprosessia. Liiallinen aktiivisuus voi aiheuttaa tiukkoja ompeleita, tahatonta virtsaamista ja verenvuotoa sukuelimistä.
Jos et voi odottaa aloittaaksesi vatsalihaksesi, aloita tekemällä hengitysharjoituksia ja taivuttamalla ja kiertämällä vartaloasi. Hieman myöhemmin voit aloittaa tehokkaammat harjoitukset.
Jos olet ollut passiivinen ennen raskautta ja sen aikana, sinun on oltava hyvin varovainen aloittaessasi oppitunteja. Kehosi ei ole tottunut merkittävään stressiin, ja synnytyksen jälkeisenä aikana se on vähiten valmis hyökkäyksiin. Muista keskustella synnytyslääkärisi / gynekologisi ja kouluttajasi kanssa sinulle sopivista toiminnoista.
Synnytyksen viimeisessä vaiheessa istukka erotetaan ja jonkin aikaa haava jää paikkaan, jossa se kiinnitettiin kohtuun. Kunnes se paranee kokonaan, haavan sisältö - lochia - vapautuu sukupuolielimistä.
Vähitellen lochian tilavuus vähenee, ja niiden koostumuksessa on vähemmän verta. Normaalisti synnytyksen jälkeinen vuoto on 1,5-2 kuukautta. Jos lochia päättyi paljon aikaisemmin tai päinvastoin ei lopu millään tavalla, muista kysyä neuvoa synnytyslääkäri-gynekologilta.
Toinen syy juosta lääkärille on hiukset. Raskauden aikana estrogeenin aiheuttamat hiukset yleensä paksunevat odottavilla äideillä. Synnytyksen jälkeen näiden hormonien tuotanto vähenee ja naiset huomaavat, että heidän hiuksistaan on tullut vähemmän reheviä. Hiustenlähtöä ei tarvitse pelätä, mutta jos prosessi jatkuu jopa kuusi kuukautta vauvan syntymän jälkeen, ota yhteys asiantuntijaan.