1. Vitamiinit ovat välttämättömiä keholle, ne osallistuvat moniin prosesseihin, erityisesti aineenvaihduntaan, mutta elimistö ei itse tuota niitä, joten niiden on tultava ulkopuolelta. Niiden merkitystä ei kuitenkaan pidä liioitella. Monet ovat varmoja: join vitamiinia - ja tulin heti voimakkaaksi ja terveeksi. Vitamiinit eivät ole stimulantteja eivätkä toimita energiaa keholle.
2. Joidenkin tuontipakkausten mainonta, joka maksaa 1000–5000 ruplaa kurssia kohti, väittää, että vitamiinit nuorentavat, parantavat monia sairauksia, jopa syöpää. Tämä on räikeä valhe. Vitamiinit eivät voi parantaa mitään.
3. Muiden monikompleksien mainonnassa sanotaan, että yhteen tablettiin kerätyt vitamiinit eivät ole yhteensopivia keskenään, joten ne on jaettava useisiin tabletteihin ja juotava useina annoksina. Ei ole tieteellistä näyttöä kiinteiden vitamiinien yhteensopimattomuudesta.
4. Jotkut pelkäävät, että ylimääräinen vitamiini voi johtaa myrkytykseen. Rasvaliukoiset vitamiinit A, D, E, F, K voivat itse asiassa kertyä maksaan ja rasvakudokseen. Mutta myrkytyksen saamiseksi sinun on otettava näiden vitamiinien annos, 1000 kertaa tavallista suurempi. Muista vesiliukoisista vitamiineista voi jopa tällä annoksella esiintyä vain punoitusta tai ruoansulatushäiriöitä. Ylimääräiset vesiliukoiset vitamiinit erittyvät elimistöstä. Raskaana olevien naisten on kuitenkin otettava A -vitamiinia lääkärin valvonnassa, jotta vältetään teratogeeniset vaikutukset (alkion heikentynyt kehitys). Ei ole vitamiineja ja allergioita. Jos se näkyy, sen syy on elintarvikeväreissä tai pillereihin lisätyissä sideaineissa. Tässä tapauksessa voit juoda vitamiineja jauhemuodossa.
5. Kymmenen vuotta sitten tuli suosittua kylmänä vuodenaikana tai taudin alkaessa ottaa latausannos askorbiinihappoa. Amerikkalainen biologi, Nobel -palkittu Linus Pauling suositteli juomaan jopa 10 grammaa askorbiinihappoa sairauksiin! Useita vuosia sitten ilmestyi erilainen mielipide: C -vitamiinin latausannokset voivat heikentää vastustuskykyä ja lisätä maksan ja munuaisten kuormitusta. Kysymys lastausannoksista on edelleen kiistanalainen. C -vitamiinin päivittäinen normi on 90 mg, ylemmän sallitun turvallisen normin katsotaan olevan 2 g. Esimerkiksi urheilijoille määrätään usein 1 g päivässä, koska askorbiinihappo aktivoi redoksiprosesseja, säätelee hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaa, joka häiriintyy harjoituksen aikana ... Voit ottaa yli 90 mg askorbiinihappoa päivässä pitkään, mutta älä ylitä 2 g: n annosta.