Sisällys
Miksi musiikki auttaa ylläpitämään korkeaa itsetuntoa?
Psykologia
On todistettu, että musiikki on keino parantaa mielialaa ja parantaa oloa
Musiikki ei vain rauhoita eläimiä, kuten suosittu sanonta kuuluu, vaan on tieteellisesti todistettu, että esimerkiksi sellaisten kappaleiden tai musiikkikappaleiden kuunteleminen, jotka tuovat hyviä muistoja ja tuntemuksia tehohoitoon tulleille potilaille, auttaa vähentämään ahdistusta sairaalahoidon aikana. Myös American Hypertension Societyn tutkimuksen mukaan New Orleansissa 30 minuutin klassisen musiikin kuunteleminen riittää alentamaan merkittävästi korkeaa verenpainetta.
Musiikilla on myös muita etuja ihmisten terveydelle ja itse asiassa musiikkiterapiaa käytetään laajalti sekä vanhusten kodeissa että kouluissa, on yksi työkaluista, joita käytetään eniten erilaisten kykyjen kanssa, koska se edistää fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin tunnetta kaikissa elämänvaiheissa.
Parannettu itsetuntoa
Tässä mielessä Grecia de Jesús, Blua de Sanitas -psykologi selittää tämän musiikki voi myös vaikuttaa henkilökohtaiseen itsetuntoon ja siinä käsityksessä, että meillä on itsestämme niin kauan kuin kyllä, on tarkoitus. "Kyse ei ole musiikin kuuntelemisesta pelkästään sen kuuntelemiseksi, vaan siitä, mikä melodia tai kappale sopii meille parhaiten. Esimerkiksi jos olemme stressaavissa jaksoissa, klassisen musiikkikappaleen kuunteleminen voi rauhoittaa meitä ja vähentää kehomme ahdistusta ”, hän selventää.
Samalla tavalla kuuntelemalla meitä herättävän kappaleen hyvä fiilis ja energia ensimmäisenä aamulla, se voi olla määrittävä sille päivälle, joka meillä on edessämme. "Itsetunto perustuu käsitykseemme itsestämme, mutta tähän itsetuntoon vaikuttavat monet tekijät, kuten uskomukset ja omat ajatukset, mutta myös muiden, joten musiikki, joka on selvästi ulkoinen tunteisiin liittyvä tekijä, vaikuttaa siihen, mitä ajattelemme itsestämme ”, Grecia de Jesús väittää. Lisäksi "kyky tehdä hyvä itsetutkiskeluharjoitus kuunnellaksemme tarpeitamme sillä hetkellä ja valita kappale mielialamme mukaan on osoitus emotionaalisesta älykkyydestä ja antaa meille itsestä huolehtimista ja edistää siten itsetuntoa".
Näe toisiaan paremmin melodian kautta
Neurologi Anthony Smith kirjassaan The Mind korosti, että musiikki voi ”muuttaa kehon aineenvaihduntaa, muuttaa lihasenergiaa tai nopeuttaa hengitystaajuutta”. Kaikilla näillä pelkästään fyysisillä vaikutuksilla on kuitenkin seurauksia emotionaalisella tasolla musiikki on myös paljastettu erinomaiseksi keinoksi lievittää negatiivisia tulkintoja Mitä teemme itsellemme, kun tunnemme epävarmuutta tai pelkoja, jotka voivat saada meidät laskemaan alhaiseen itsetuntoon.
Tämän vuoksi Grecia de Jesús suosittelee sen lisäksi, että hän ei ole niin vaativa ja harjoittaa itsekuria, mene musiikkiin muistelemaan miellyttäviä tunteita tai korostamaan positiivisia viestejä kappaleiden sanoitusten avulla.
Vähennä stressiä laulamalla ja tanssimalla
Useimmissa psykologisissa käyttötarkoituksissaan musiikkiterapiasta ei ole hyötyä vain potilaille, jotka kärsivät stressistä ja ahdistuksesta, vaan sitä voidaan soveltaa myös henkilökohtaisen kehityksen tapauksissa, koska se voi edistää rentoutumista. "Laulaminen tuottaa serotoniinia ja endorfiineja, luonnollisia kipulääkkeitä, jotka ovat fysiologisen hyvinvoinnin hormoneja", sanoo Huella Sonora Musicoterapian johtaja Manuel Sequera, joka huomauttaa myös, että tieteellisesti sovellettu musiikki voi vähentää traumaattisen prosessin jälkeen kortisolipitoisuuden - stressihormonin - vaikutukset veressä ».