Jos sinua vainoavat usein päänsäryt, tarkista ruokavaliosi huolellisesti. Tietysti stressaavia tilanteita, sairauksia, paineita ei ole peruutettu, mutta ruoka on sellainen, joka voi merkittävästi lievittää kipua ja vähentää sen esiintymisen voimakkuutta.
vesi
Tärkeintä on aloittaa juominen. Ja jos yleensä ohitit tämän suosituksen, päivässä kulutetun veden lisääntyminen voi vaikuttaa merkittävästi tilanteeseen. Usein päänsäryn syy on kuivuminen, merkityksetön ja huomaamaton. Varsinkin jos elämässäsi on liikuntaa - korvaa nestehukka.
Kokojyvätuotteita
Se on erinomainen kuidun, magnesiumin ja muiden hivenaineiden lähde, joka voi hallita päänsärkyäsi ja hermostoa. Magnesiumia on myös runsaasti pähkinöissä, siemenissä ja siemenissä, yrteissä, avokadoissa - laita nämä listallesi.
Lohi
Lohi on omega-3-rasvojen lähde, joka vähentää tulehdusta, lievittää päänahan jännitystä ja lievittää kipua. Tarkista myös pellavansiemenet ja öljy, jotka ovat omega-3-rasvahappojen lähteitä.
Oliiviöljy
Oliiviöljy sisältää antioksidantteja ja suuria määriä E -vitamiinia, jotka parantavat verenkiertoa, normalisoivat hormonitasoja ja vähentävät tulehdusta. Muut öljyt ja pähkinät vähäisemmässä määrin, mutta niillä on samat ominaisuudet.
Inkivääri
Inkiväärijuuri on tunnettu tehokas lääke migreeniin. Sillä on anti-inflammatorisia ja antihistamiinisia ominaisuuksia. Älä odota, että päänsärky syttyy; lisää inkivääri teeseesi tai jälkiruokaan ensimmäisellä merkillä.
Ruoat, jotka on kielletty päänsärkyä vastaan
Jos kärsit usein päänsärystä, poista ruokavaliosta juustot, elintarvikkeita, joissa on lisäaineita, suklaa, kofeiini ja alkoholi.