Tässä artikkelissa tarkastellaan joitain neuvoja-asetuksia joogaopettajilta ympäri maailmaa. "Ensimmäinen asia, jonka teemme, kun tulemme tähän maailmaan, on hengittää sisään. Viimeinen on uloshengitys", sanoo Vanessa Burger, matkustava joogaopettaja, joka työskentelee tällä hetkellä Dharamsalassa, Intiassa, Himalajalla. prana, elämänvoima. Kun hengitämme, tulemme tietoisiksi." Kun olet stressaantunut tai ylityöskennellyt, sulje silmäsi, hengitä nenäsi kautta neljään ja hengitä nenän kautta myös neljään. . Mindfulness viittaa kykyyn tarkkailla ajatuksiamme, tunteitamme ja tunteitamme antamatta tuomitsevien ja kriittisten ajatusten häiritä ajatuksiamme. On olemassa monia ilmaisia ladattavia meditaatiooppaita. Kokeile tehdä tätä 4 minuuttia päivässä, hiljaisessa ympäristössä toistaen hengityksiä yhdestä kymmeneen. "Muinaisessa sanskritinkielisessä sutrassa 4 lukee sthira sukham asanam, mikä tarkoittaa vakaata ja iloista asentoa", selittää jooganopettaja Scott McBeth. Johannesburg, Etelä-Afrikka. ”Muistan tämän aina harjoitellessani. Yritän toteuttaa tämän asennuksen paitsi matolla, myös elämässä. "Jooga-asennossa oleminen tekee sinusta vahvemman, joustavamman, tasapainoisemman, kun taas kehosi ja mielesi ovat melko stressaavassa tilanteessa", selittää Stephen Heyman, johannesburgilainen jooga-ohjaaja, joka opettaa ilmaisia oppitunteja vähäosaisille lapsille. älä juokse matoltasi ja suorita sinulle vaikeaa asanaa, vaan tarkkailet itseäsi ja kehoasi sinulle epätavallisissa olosuhteissa.
2022-11-11