Joogalla on monia suuntauksia ja jokaisella on oma tehtävänsä: se palauttaa voimaa, harjoittaa tahtoa, rentouttaa, vaikuttaa terapeuttisesti ja virkistää.
Teknisesti kaikki joogakoulut voidaan jakaa kolmeen osa-alueeseen: dynaaminen, staattinen ja meditatiivinen. Mutta uusien suuntien ilmaantuminen tasoittaa tätä jakoa vähitellen. Aktiiviset harjoitukset sekoitetaan mantrojen laulamiseen, venyttely on välissä meditaatioon ja niin edelleen. Mutta yritetään systematisoida.
Aloitetaan "urheilullisimmista" lähestymistavoista. Niiden, jotka pitävät joogaa keinona saada kuntoa ja haluavat käyttää sitä lihasten kiinteyttämiseen ja ylimääräisten kalorien polttamiseen, kannattaa kiinnittää huomiota seuraaviin alueisiin:
1. Aqua jooga. Sisältää suuren määrän perinteisiä joogaharjoituksia, mutta ne suoritetaan uima-altaassa. Se perustuu lihasten venyttämiseen ja vahvistamiseen, sisäelinten hierontaan. Vesijoogaa harjoitetaan usein kuntoseuroilla.
2. Bikram jooga. Se suoritetaan lämmitetyssä huoneessa, jossa ilmasto on lähellä trooppista. Keho lämpenee siinä, kuormitus kasvaa vähitellen. Tämän ansiosta verenkierto paranee, lihakset tulevat joustavammiksi. Tällaisissa olosuhteissa ylikuormitusta siedetään paremmin.
3. Hatha jooga. Pitää fyysistä hyvinvointia välttämättömänä edellytyksenä henkiselle kehitykselle. Tämä tyyli on paras tapa tutustua joogan fyysisiin puoliin ilman syvää uskontoon uppoamista. Pääpaino hatha-joogassa on selkärangan harjoituksissa.
4. Voima jooga. Se vaatii erityisesti fyysistä harjoittelua, koska sen tavoitteena on kehittää voimaa, joustavuutta ja kasvattaa lihasmassaa. Tämäntyyppinen jooga olettaa, että fyysisten vaikeuksien voittamisen kautta pystyt selviytymään hermostuneesta jännityksestä ja stressistä, kehittämään tahdonvoimaa. Keskittymiskyvyn paraneminen on mukava bonus.
Valmistautumattomimmille muut tekniikat sopivat. Jos et ole koskaan ennen harjoitellut, on parempi aloittaa seuraavista harjoituksista:
1. Viini-jooga. Tämä yksilöllinen ohjelma ottaa huomioon henkilökohtaisen kulttuurisen ja fyysisen kehityksesi. Se sisältää työskentelyn valmentajan kanssa, meditatiivisia asentoja ja vähintään monimutkaisia asanaja. Tärkeintä ovat positiiviset tunteet, jotka vaikuttavat positiivisesti yleiseen hyvinvointiin.
2. Iyengar jooga. Tämä käytäntö määrittelee uudelleen hatha joogan filosofian. Se ottaa huomioon kykysi joustavuuteen ja kestävyyteen, takaa täydellisen epämukavuuden puuttumisen. Erikoislaitteiden (lohkot, hihnat, rullat) avulla harjoitusten suorittaminen on helpompaa ja tulos ei odota kauan.
3. Joogaa. Sitä pidetään pehmeimpana tyylinä. Se tarkoittaa henkistä koulutusta. Näiden harjoitusten jälkeen olet paremmin valmistautunut voimaa ja kestävyyttä vaativiin fyysisiin harjoituksiin.
4. Kundalini. Tämä joogan suunta auttaa paljastamaan kehosi ja mielesi mahdollisuudet minimaalisella vaivalla. On tarpeen suorittaa erityisiä hengitysharjoituksia - ne aktivoivat piiloenergiaa, laulavat mantraa ja antavat kehon venytellä. Tällainen kompleksi toimii nuorentamisessa ja itseluottamuksen kehittämisessä.
Kaikki joogaharjoitukset tähtäävät siihen, että ihminen tuntee sisäisen "minän" ja löytää harmonian. Mutta kaikki eivät kiinnitä asiaan riittävästi huomiota. Niille, jotka haluavat puhdistaa itsensä sisältäpäin ja löytää itsensä, yritä harjoitella seuraaviin suuntiin:
1. Jivamukti jooga. Ulkoisesti se muistuttaa sujuvaa tanssia, jonka aikana tunnet mielenrauhan. Harjoittelu saa sinut menemään pidemmälle, pääsemään eroon puristimista ja hymyilemään joka päivä.
2. Jooga Patanjali. Se hallitsee täysin tunteita ja toiveita, mutta se ei tarkoita askeettisuutta. Tämän tyyppisen joogan tunnit ovat läheisessä yhteydessä opettajaan, minkä ansiosta uppoutuminen on maksimaalinen.
3. Kripalu. Kun suoritat tämän tyyppisiä joogaharjoituksia, voit parhaiten harjoitella henkistä maailmaasi. Tämä on mahdollista harjoitusten mukauttamisen vuoksi tietylle henkilölle. Tanssi, laulu tai hieronta – sinä valitset, tärkeintä on tietoisuus ja keskittyminen tunteisiisi.
4. Tantra jooga. Se pystyy ohjaamaan "tyhjät" halut sisäiseen kehitykseen, auttaa puhdistamaan henkistä olemusta. Tantrajooga opettaa itsensä rakastamista lisäämättä ihmisen egoa.
Toivomme sinun löytävän oman joogatyyppisi, joka auttaa sinua olemaan hyvässä fyysisessä kunnossa, mutta myös kehittymään henkisesti.