Monia valmistelevia vanhempia suosittelevat seurueensa jäsenet, jotka ovat jo kokeneet lapsensa, varaamaan unta ennen vauvan saapumista. Neuvoja, joita optimistiset tulevat vanhemmat suhtautuvat kevyesti. Koska he eivät ole koskaan kokeneet unen puutetta, he ovat ilmeisesti vakuuttuneita siitä, että he selviävät siitä ilman pienintäkään heikkoutta.

Kyllä, mutta tässä se on, kun vauva saapuu, todellisuus saa heidät kiinni äitiydestä ja unen tarve asettuu yhtä nopeasti kuin tummat ympyrät. Joten välttääksesi vanhempien uupumisen vaaran, tässä on joitain hyviä tapoja omaksua.

Nuku kun vauva nukkuu

Kaikki kertovat sinulle, mutta et todennäköisesti halua tehdä sitä, jos tämä on ensimmäinen lapsesi: pakota itsesi nukkumaan, kun vauva nukkuu, alkaen äitiydestä.

Tietenkin haluat ihailla sitä tuntikausia ja silti, synnytyksen ja ensimmäisten öiden väsymys ei jätä sinua, jos et käytä hyväksesi oleskelua niin paljon kuin mahdollista. Tämä vaatii siis nokosia, mutta myös rautaista kurinalaisuutta vierailujen suhteen. Kun tulet kotiin ja tulevina kuukausina, ota tapana mennä nukkumaan aikaisin, jos vauva sallii sen.

Laadi päivystysaikataulu

Jos et imetä vauvaasi tai olet siirtynyt äidinmaidonkorvikkeeseen, nyt on aika laittaa isä töihin yöllä! Tee niin, että kun lapsi herää, tee yöaikataulu.

Ja sen sijaan, että osoittaisit sinut joka toinen yö, jakaa yöt tämän kaavion mukaisesti: kaksi yötä unta, jota seuraa kaksi yötä päivystyksessä ja niin edelleen. Kun lepäät kaksi yötä, olet levollisempi kuin silloin, kun yöunia seuraa välittömästi yö. Tietysti varustaudu korvatulppilla, kun haluat nukkua, jotta voit hyödyntää tätä hiljaisuutta.

Torkut ovat pelastuksesi

Jos olit hyperaktiivinen tyyppi ennen syntymääsi, nyt on aika hillitä haluasi ansaita rahaa päiviltäsi. Torkut eivät ole vain lapsille ja sinun on tottuttava hyödyntämään näitä hengähdyshetkiä vauvasi ensimmäisten kuukausien aikana.

Olipa kyseessä 10 minuutin rauhallinen uni tai jopa tunti tai kaksi hiljaista lepoa, tämä nokoset pelastaa sinut!

Pura maksimissaan

Näiden ensimmäisten intensiivisten kuukausien aikana käytä kaikki mahdollisuudet tehdä mahdollisimman vähän. Tämä sisältää päivittäistavaroiden toimittamisen, keittiön vähimmäisliiton, kotiapun käytön jne.

Ota yhteyttä perherahastoon, joka voi auttaa sinua rahoittamalla ainakin osittain sosiaalityöntekijän (AVS) läsnäolon kotonasi. Tarkista myös keskinäisiltä, ​​saatat myös hyötyä tietystä avusta.

Jos perheesi voi auttaa sinua, hyödynnä se

Jos muutama perheenjäsenesi asuu lähelläsi, älä epäröi laittaa heitä töihin. Anna lapsenvahti tuulettaa sinut illalla, päiväksi tai jopa muutamaksi tunniksi.

Ja jos sinulla ei ole ylellisyyttä nauttia perheen läsnäolosta, pyydä lapsenvahdin apua. Sinulla voi olla vaikeuksia päästää irti vauvastasi ensimmäisen kerran, mutta raittiisen ilman saaminen ja muiden asioiden miettiminen on elintärkeää, jotta et väsy väsyneenä ja pysyt vauvasi saatavilla.

Lue myös 7 merkkiä, jotka osoittavat, että olet liian väsynyt