Sisällys
- Kuvaus kuntokanava HASfit
- Kattava HASfit-ohjelma
- 10 suosittua videota HASfit-kanavalla
- 1. 15 minuutin hulluuden sydänharjoittelu
- 2. 35 min voimaharjoittelua naisille ja miehille kotona
- 3. HASfit 20 minuutin vähävaikutteinen helppo harjoitus polttaa kaloreita
- 4. Ultimate Warrior 30 minuutin HIIT-harjoitus: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
- 5. 30 minuutin HIIT-harjoitus rasvojen menettämiseen painoilla kotona, naiset ja miehet
- 6. Polta 1000 kaloria vain 30 minuutissa! Painonpudotusharjoitus miehille
- 7. 17 minuutin tuoliharjoitukset senioreille ja aloittelijoille
- 8. 20 minuutin alavartalon harjoitus - HASfit Legs -harjoittelu
- 9. 20 minuutin suorituskalisteeniharjoitus
- 10. 20 minuutin HIIT-kotiharjoittelu ilman varusteita
HASfit on yotube-kanava kouluttajalta, jolla on vuosien kokemus Joshua Kozakista (Kozak Couch). Jos haluat olla tekemisissä monipuolinen, motivoiva ja tehokas ohjelmissa, HASfitin video sopii täydellisesti harjoitteluohjelmaasi.
Kuvaus kuntokanava HASfit
Ammattivalmentaja Joshua Kozak tarjoaa yli 1200 erilaista videota valmiilla koulutuksella, integroiduilla ohjelmilla, kokoelmilla harjoituksia ja ravitsemusvinkkejä. Kanava HASfit noin 400 tuhatta ihmistä allekirjoittanut ja osumien määrä ylittää 60 miljoonaa. Joshua julkaisee säännöllisesti uusia videotekniikoita, joten kanava kannattaa ehdottomasti tilata. Täältä löydät ohjelmia painonpudotukseen, rasvan polttamiseen, kehon parantamiseen, lihasmassan lisäämiseen ja ongelma-alueiden poistamiseen.
Suurin osa videoista on Joshua Kozak ja toinen osa vaimonsa Claudian kanssa. Kanava esittelee suuren määrän erilaisia ​​ohjelmia: 5-60 minuuttia. Ja tarjosi paitsi koulutusta kotiin, mutta myös kuntosalin harjoitteluun. Eri ohjelmien välillä liikkumiseen suosittelemme, että katsot virallista verkkosivustoa HASfit. Ylävalikossa Kaikki harjoitukset kaikki videot ryhmitelty seuraaville alueille:
- Harjoittelu kotona ja kuntosali
- Lihasryhmät (vatsa, käsivarret, pakarat jne.)
- Kuormitustyyppi (sydän, plyometriikka, vahvuus, potkunyrkkeily, harjoittelun vähäinen vaikutus jne.)
- Vaikeustaso (aloittelijat, edistyneet)
Tältä sivustolta löydät myös reseptejä, vinkkejä ravitsemukseen, elämäntyyliin ja motivaatioon. Kaikki materiaalit on esitetty englanniksi. Äskettäin Joshua Kozak avasi oman kuntosalin HASfitin, joten voimme puhua toisen syntymisestä suosittu urheilumerkki.
Top 10 suosittua YouTube-kanavaa kotona kuntosalilla venäjäksi
Kattava HASfit-ohjelma
Yksi kanavan HASfitin eduista on täysin integroidut ohjelmat valmiilla luokkakalenterilla. Kaikki heistä ovat täysin ilmaisia! Löydät ne virallisilta verkkosivustoilta kunto-ohjelmat: luettelo ohjelmat ja linkki niihin. Ja tässä annamme lyhyen kuvauksen komplekseista, jotta löydät täydellisen vaihtoehdon. Tiedot on otettu yllä mainitulta HASfit-verkkosivustolta.
Ohjelmat eroavat toisistaan monimutkaisuus, kesto, kalenteri, lataustyyppi. Couch Kozak suosittelee, että aloitat yksinkertaisella kompleksilla ja edetessäsi siirryt monimutkaisempiin harjoituksiin. On parempi kuin aloittaa edistyneellä ohjelmalla ja olla pettynyt tai loukkaantua. Kaikki nämä ohjelmat on luotu painonpudotukseen, kehon sävyyn ja kuntoilun parantamiseen:
- 30 päivän vähävaikutteinen aloittelijaohjelma: aloittelijataso. Sopii ihmisille, joilla on suuri ylipaino, vanhuksille ja niille, jotka ovat vasta-aiheisia sokissa. Suunniteltu 30 päiväksi.
- 30 päivän haaste: aloittelijasta keskitasolle. Sopii ihmisille, joilla ei ole harjoittelukokemusta. Näiden luokkien avulla menetät kehon rasvaa ja lisäät samalla lihasvoimaa. Kompleksi on suunniteltu 30 päiväksi.
- Warrior 90 päivän harjoitusohjelmakeskitasolta edistyneelle tasolle. Sopii kokeneemmille ihmisille tai 30 päivän haasteen jatkoa. Ohjelma kestää 90 päivää.
- Hero 90 HIIT -harjoitussuunnitelma: keskitaso. Vaikuta HIIT-harjoitteluun urheilullisille vartaloille, lisää kestävyyttä ja päästä eroon rasvasta. Voidaan käyttää Warrior 90 -päivän jatkoa. Suunniteltu myös 90 päiväksi.
- 30 päivää kuuden pakkauksen hankkimiseen: keskitasolta edistyneelle tasolle. Ohjelma auttaa sinua työskentelemään koko kehon kanssa, mutta erityisesti vatsan parantamiseksi. Suunniteltu 30 päiväksi.
- 30 päivän teini-ikäinen laihtuminen ja kunto, aloittelijasta keskitasolle. Kompleksi 12-19-vuotiaille teini-ikäisille, jota voit käyttää laihduttamiseen ja kuntoon 30 päivässä.
- 90 päivän harjoitusohjelma lihasten rakentamiseksikeskitasolta edistyneelle tasolle. 90 päivän ohjelma voiman ja lihasten rakentamisen lisäämiseksi. Suorituskursseille tarvitaan joukko peruslaitteita kuntoiluun.
HASfit-verkkosivustolla näet täydellisempi kuvaus järjestelmät ja suositukset tarvittavista laitteista ja laadittu kurssiohjelma.
Lue myös arvostelut:
- 5 voimaharjoittelun youtube-kanava HASfit
- Uusi voimaharjoittelu HASfit-lihaksesta + kalenteri 30 päivän ajan
- Top 20 lyhyttä vatsaharjoitusta HASfit + -kalenterista 30 päivän ajan
10 suosittua videota HASfit-kanavalla
1. 15 minuutin hulluuden sydänharjoittelu
2. 35 min voimaharjoittelua naisille ja miehille kotona
3. HASfit 20 minuutin vähävaikutteinen helppo harjoitus polttaa kaloreita
4. Ultimate Warrior 30 minuutin HIIT-harjoitus: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
5. 30 minuutin HIIT-harjoitus rasvojen menettämiseen painoilla kotona, naiset ja miehet
6. Polta 1000 kaloria vain 30 minuutissa! Painonpudotusharjoitus miehille
7. 17 minuutin tuoliharjoitukset senioreille ja aloittelijoille
8. 20 minuutin alavartalon harjoitus - HASfit Legs -harjoittelu
9. 20 minuutin suorituskalisteeniharjoitus
10. 20 minuutin HIIT-kotiharjoittelu ilman varusteita
HASfit on loistava tilaisuus kokeilla kattavia ohjelmia ja vain monipuolistaa liiketoimintaansa uusien videoiden avulla. Joshua Kozakin koulutuksen joukosta jokainen voi löytää sinulle sopivan.
Katso myös: FitnessBlender: Yli 500 erilaista liikuntaa YouTubessa
Painonpudotukseen