Eikä ole mitään syytä siirtyä välittömästi kuntokeskukseen ja kaataa hikeä ja kiroa älykkäitä artikkeleita vetämällä rautakappaleita. Hyväksy, valinta on valtava - tanssi, jooga, pilates ja taistelulajit, juoksu ja kävely tai pyöräily. Tärkeintä on ottaa ensimmäinen askel ja huomenna toinen, joka on yleensä paljon vaikeampaa. Syyt muuttoon ovat erilaiset kaikille, mutta monet ovat samanlaisia.
# 1: itseluottamus. Teit sen! On syytä iloita ja rakastaa itseäsi. Ensinnäkin, olet ylittänyt kaikki tekosyyt ja tekosyyt, ja toiseksi, teet sen itsellesi ja huolella itsestäsi. Tänään et ole enää se henkilö, joka olit eilen, ja huomenna olet parempi kuin tänään. Jokainen saavutus lisää ylpeyttä ja itseluottamusta.
# 2: iloisuus ja energia. Kaikki liikunta ja kävelylenkit tuovat miellyttävää väsymystä, mutta sen jälkeen olet täynnä energiaa (kaloripitoisuus). Monet ihmiset käyttävät tätä harjoitellessaan aamulla. Juoksu on yhtä virkistävää kuin kuppi kahvia. Fyysisen rasituksen aikana keho tuottaa intensiivisesti endorfiineja, jotka takaavat elinvoiman, energian ja erinomaisen mielialan.
# 3: ohut ja istuva. Jos lasket kaloreita ja hallitset PJU: ta, harjoittelu auttaa sinua polttamaan rasvaa. Lisäksi aloittelijat voivat harjoittelun ensimmäisten kuukausien aikana polttaa rasvaa ja vahvistaa lihaskudosta samanaikaisesti. Toinen syy aloittaa laihdutus oikein!
# 4: Vahva immuniteetti. Koulutetut ihmiset ovat yleensä vähemmän alttiita vilustumiselle ja infektioille. Liikunta toimii kehollesi pitkällä aikavälillä. Heti harjoittelun jälkeen immuniteetti heikkenee, mutta jos harrastat säännöllisesti ja syöt tasapainoista ruokavaliota, imetät paremmin ravintoaineita ja saavutat vastustuskyvyn viruksille.
Nro 5: ruoansulatus on normaalia. Säännöllinen liikunta ja ruokailutottumukset parantavat kehon koostumusta, aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta. Mitä kauemmin liikut ja mitä laihemmaksi saat, sitä paremmin kehosi reagoi ravinnosta. Erityisesti uloste paranee, syömisen jälkeen on keveyttä, insuliiniherkkyys lisääntyy ja ruokahalua on helpompi hallita.
Nro 6: terve sydän. Sydän- ja verisuonitautien masentavien tilastojen aikakaudella urheilu on erinomainen sydänstimulantti. WHO: n mukaan jopa 150 minuutin sydän koneissa tai painoharjoituksissa on erinomainen sydänsairauksien ehkäisy.
Nro 7: tasainen ryhti. Istumatyöstä ja autoista on tullut ryhtihäiriöiden syy. Istuva elämäntapa johtaa lihasheikkouteen, hypertonisuuteen tai luustolihasten atrofiaan, mikä johtaa selkärangan kaarevuuteen ja tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien kehittymiseen. Suorista hartiat, pää ylöspäin - ja mennään!
Nro 8: vastustuskyky stressille. Antamalla kehollesi kohtuullisen määrän stressiä puhdistat aivosi negatiivisista ajatuksista. Liikunta häiritsee, pakottaa kehon vapauttamaan endorfiineja, stimuloi hermosolujen tuotantoa, jotka säätelevät ahdistusta ja lisäävät vastustuskykyäsi stressiin.
Nro 9: selkeä pää. Kyllästämällä veri hapella, annat aivoille kannustimen työskennellä tuottavammin (kalorisaattori). Kyse on hermosoluista, joita aivot tuottavat vastauksena fyysiseen aktiivisuuteen. Mitä aktiivisempi olet, sitä parempi ajattelusi.
# 10: Pitkä, onnellinen elämä. Ei ole mikään salaisuus, että laihat ja kunnolliset ihmiset, jotka harjoittavat liikuntaa, tuntevat olonsa paremmaksi, suhtautuvat myönteisemmin ja elävät pitkään.
Olemme valinneet vain kymmenen syytä aloittaa harjoittelu, joista jokainen lisää luetteloon yli tusina ajatusta ja syytä. Ne kaikki, ja mikä tärkeintä - me itse - kannattaa ottaa sama aasi tuolilta!