Jos olet juuri lähtenyt eläintuotteista luopumisen polulle, etkä heti onnistu, nämä vinkit auttavat sinua löytämään oikean tien.
Jos haluat suuren elämäntapamuutoksen, sinulla voi olla liian kiire, jos tunnet olosi syrjäytyneeksi, väsyneeksi tai hukkua. Vähennä punaista lihaa, leikkaa se sitten kokonaan pois ja aloita sitten prosessi kanalla ja kalalla, maitotuotteista ja munista. Ota uusia ruokia ruokavalioosi samalla. Joskus vuosien varrella kasvissyönnin ja lihansyönnin välillä on vaihtelua, ja tämä on normaalia. Jos todella haluat eläinruokaa, voit syödä vähän ja työstää uudelleen siirtymistä kasvissyömiseen.
Syö mahdollisimman paljon luomuruokaa. Tällainen ruoka voi olla kalliimpaa, mutta se on maukkaampaa ja ravitsevampaa. Et tule myrkyttämään torjunta-aineet ja rikkakasvien torjunta-aineet.
Osta kirja kasvisruokavaliosta. Sen tulisi sisältää tietoja ainesosista, peruskeittovinkkejä ja erilaisia helppoja reseptejä.
Älä osta suuria osakkeita. Älä kiirehdi uudentyyppisten tuotteiden ostamiseen ennen kuin tiedät mistä pidät ja olet löytänyt hyvät ja kustannustehokkaat toimittajat.
Vältä sokeria, pikaruokaa ja synteettisiä juomia. Kasvissyöjien tulee syödä ravitsevaa ruokaa. Varmista, että saat kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet ja että ruokavaliosi on tasapainoinen.
Sinun täytyy juoda paljon vettä. Tämä auttaa vieroitusta ja auttaa siirtämään karkearehua ruokatorven läpi. Osta ainakin edullinen vesijohtoveden suodatin. Virvoitusjuomat, vaikka ne olisivatkin makeuttamattomia ja kofeiinittomia, sisältävät monia haitallisia ainesosia, kuten keinotekoisia makeutusaineita, makuaineita, värejä ja säilöntäaineita. Hiilidioksidi häiritsee myös ruoansulatusprosessia. Vastoin yleistä luuloa, sinun ei tarvitse juoda neljää lasillista maitoa päivässä – siellä on parempia kalsiumin ja proteiinin lähteitä ja vähemmän tyydyttyneitä rasvoja.
Sinun on kuunneltava kehoasi. Nälkä, väsymys, masennus, silmänalusit, mustelmat – kaikki tämä voi viitata vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen, allergisiin reaktioihin ja ruoansulatushäiriöihin. Kasvisruokavalio ei saa aiheuttaa heikkoutta tai väsymystä, joten on parasta käydä lääkärissä. Muuten, monet lääkärit neuvovat välttämään kasvisruokavaliota, mutta tämä johtuu siitä, että he tietävät siitä vähän.
Pysy kaukana äärimmäisistä ruokavalioista ainakin siihen asti, kunnes olet hankkinut kokemusta ruoan ostamisesta ja valmistamisesta.
9. Älä huoli. Kasviruoka vaatii jonkin verran totuttelua. Mutta sinun tulee tuntea olosi kylläiseksi, äläkä syö liikaa – tämä häiritsee ruoansulatusta ja lisää ylimääräisiä kiloja. On hyvä muistaa, mitä meille opetettiin lapsuudessa: – Syö kolme kertaa päivässä – Pureskele ruoka hyvin. Jos olet kasvissyöjä, älä luota muniin ja maitotuotteisiin. Kokeile erilaisia jyviä, tuoreita vihanneksia ja uusia ruokayhdistelmiä. 10. Nauti ruoastasi! Älä syö sitä, mistä et pidä. Kasvissyöjille on tarjolla riittävä valikoima ruokia jokaisen yksilön makuun ja ravitsemuksellisiin tarpeisiin. Älä syö ruokia vain siksi, että ne ovat terveellisiä tai trendikkäitä. Joten… syö haluamallasi tavalla, mutta viisaasti.