Helppoja ja lyhyitä tapoja laihduttaa ei ole, mutta on asioita, jotka parantavat kehon aineenvaihduntaa. Säännöllinen liikunta ja riittävä uni ovat tässä avainasemassa. Mutta älä unohda, että on olemassa useita tuotteita, joiden lisääminen ruokavalioon parantaa merkittävästi aineenvaihduntaa.
Tarjoamme luettelon 11 tällaisesta tuotteesta, mutta älä unohda, että nämä ovat vain avustajia ylipainon poistamisessa. Ongelmaa ei voida ratkaista yksinkertaisesti, ilman ponnistuksia ja unohtamatta fyysistä toimintaa.
Tuliset paprikat
Kaikentyyppisillä kuumalla paprikalla on kyky stimuloida aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Nämä mausteet sisältävät kapsaisiinia, joka lisää verenkiertoa. Oletko huomannut, että tulet kuumeeseen mausteisten ruokien jälkeen? Tämä on seurausta aineenvaihdunnan lisääntymisestä, joka lisääntyy 25 % pippurisesta ruoasta ja pysyy tällä tasolla jopa 3 tuntia.
Täysjyvävilja: kaura ja ruskea riisi
Täysjyvävilja sisältää runsaasti ravintoaineita ja monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa vakauttamalla insuliinitasoja. Kaurapuuro, kvinoa ja ruskea riisi ovat pitkäaikaisia energianlähteitä ilman korkeaan sokeripitoisuuteen liittyviä piikkejä. Insuliinitasot ovat tärkeitä, koska niiden lisääminen antaa keholle signaalin varastoida rasvaa.
Parsakaali
Sisältää C-, K- ja A-vitamiinia sekä kalsiumia – tunnettua rasvanpolttajaa. Yksi parsakaaliannos tarjoaa foolihapon ja kuidun normin ja myös kyllästää kehon antioksidanteilla. Tämä on ruokavalion paras detox-tuote.
Keitot
Penn State Universityssä tehty tutkimus osoitti, että kiinteiden ja nestemäisten aineiden yhdistelmä keitoissa vähentää syödyn ruoan kokonaismäärää, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa.
Vihreä tee
Paljon on jo sanottu siitä, että vihreä tee -uute lisää aineenvaihduntaa ja on myös täynnä antioksidantteja, jotka taistelevat aktiivisesti vapaita radikaaleja vastaan.
Omenat ja päärynät
Rio de Janeiron osavaltion yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että naiset, jotka söivät kolme pientä omenaa tai päärynää päivässä, laihtuivat enemmän kuin kontrolliryhmä. Etuna on luomuomenoiden ja päärynöiden laaja saatavuus.
СпÐμÑ † DD
Valkosipulista kaneliin kaikki mausteet ovat paras tapa pitää aineenvaihduntasi korkealla. Mausteiset mausteet, kuten mustapippuri, sinapinsiemenet, sipuli ja inkiväärijauhe ovat erityisen tehokkaita. Kanadalaiset tutkijat väittävät, että mausteet auttavat ihmisiä polttamaan 1000 kaloria enemmän päivässä kuin ne, jotka syövät ei-mausteisia ruokia.
Citrus
Greippi ja muut sitrushedelmät auttavat meitä polttamaan rasvaa. Tämä johtuu korkeasta C-vitamiinipitoisuudesta, joka tasoittaa insuliinipiikkejä.
Ruoat, joissa on paljon kalsiumia
Tennesseen yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka saivat 1200-1300 mg kalsiumia päivässä, laihtuivat kaksi kertaa niin paljon. Jotta aineenvaihdunta käynnistyy, meidän on syötävä runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia. Jos kalsiumista on puutos ruoassa, suositellaan lisäravinteita, kuten kalsiumorotaattia.
Ruoat, joissa on paljon omega-3-rasvahappoja
Omega-3-rasvahapot tehostavat erinomaisesti aineenvaihduntaa. Ne vähentävät leptiinihormonin tuotantoa. Laboratoriohiirillä, joilla oli alhainen leptiinitaso, oli nopeampi aineenvaihdunta. Omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat pähkinät, siemenet, hamppu ja pellavansiemenöljy.
Puhdas vesi
Vaikka vettä ei pidetä ruokana, se kiihdyttää aineenvaihduntaa. Veden juominen nopeuttaa rasvanpolttoa sekä vähentää ruokahalua ja poistaa myrkkyjä.
Älä juo hiilihapotettua limonadia ja energiajuomia. Vaikka ne sisältävät kofeiinia, joka antaa vauhtia, ne eivät auta sinua laihduttamaan ja parantamaan aineenvaihduntaa. Kun syöt tässä artikkelissa lueteltuja ruokia, sinun on pureskeltava ruoka perusteellisesti, mikä edistää ruoansulatusta. Nuku tarpeeksi, vältä mahdollisimman paljon stressiä. Keskity kardioharjoitteluun. Puhdista paksusuoli, maksa ja sappirakko säännöllisesti. Tämä parantaa sekä aineenvaihduntaa että yleistä terveyttä.