Ihanteellisen aamiaisen tulisi koostua muroista, jotka antavat meille energiaa, maitotuotteista, joissa on runsaasti proteiineja ja kivennäisaineita, sekä hedelmiä, jotka sisältävät monia vitamiineja ja ravintoaineita.
Mikä on paras tapa kuluttaa näitä elintarvikkeita?
1. Hedelmät ja marjat
Hedelmistä ja marjoista on parasta valmistaa hedelmäsalaatti tai puristaa mehu pois. Syö kuivattuja hedelmiä talvella.
2. meijeri
Anna etusijalle fermentoidut maitotuotteet, joissa on eläviä viljelmiä ja vähintään lisäaineita. Kiinnitä huomiota raejuustoon, ja juusto on myös erittäin hyvää – se on proteiini- ja kalsiumpitoisuuden ykkönen, ja lisäksi se on helposti sulavaa.
3. Vilja
Hyvät kuorimattomat ja kiillottamattomat viljat ovat monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka imeytyvät hitaasti ja antavat täyteyden tunteen pitkäksi aikaa. Ruis tai täysjyväleipä - se antaa meille mineraalisuoloja, kuituja ja hiilihydraatteja. Hiutaleet ja mysli, joissa on myös runsaasti hiilihydraatteja ja mineraaleja.
Rakasta monipuolista aamiaista ja aina kun heräät odottaaksesi jotain uutta, muista lukea mielenkiintoisten aamiaismahdollisuuksien vaihtoehdot eri maista.