Samalla kun jaamme vuodenajat kevääseen, kesään, syksyyn ja talveen, Ayurveda luokittelee vuoden jonkin tietyn doshan vallitsevuuden mukaan kullakin ajanjaksolla. Pohjoisella pallonpuoliskolla Kapha doshan aika alkaa talven toisella puoliskolla ja kestää noin toukokuuhun asti – tänä aikana maailma "herää": ensimmäiset kukat ilmestyvät, linnut laulavat, silmuja puissa ja aurinko kirkastuu. .
Nyt kun kehoomme on kertynyt kaphaa, on hyvä idea "yleisesti puhdistaa" sisältä. Klassinen Ayurveda suosittelee Virechana-nimistä toimenpidettä, mutta on olemassa useita toimintoja, joita voit tehdä itse. Lounaan tulee olla päivän raskain ateria, toisin kuin aamulla ja illalla, jolloin Kapha on hallitseva. Suosi mieluiten hyvin kypsennettyä ruokaa, ei raakaa. Ennen syömistä on suositeltavaa syödä vähän inkivääriä (10 minuutissa) -.
Kapha-kaudella on hyvä lisätä mausteita erityisesti ruokaan. Raakahunaja auttaa nesteyttämään Kaphan ja poistamaan ylimääräistä kehosta, kun taas keitettyä hunajaa pidetään Ayurvedan näkökulmasta myrkkynä.
Kapha on erittäin tärkeä tasapainotuksen kannalta. Aivan kuten uni on välttämätöntä Vata doshan ylläpitämiseksi, oikea ruokavalio on välttämätöntä Pittalle ja fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä Kaphalle. Harkitse suosituksia kullekin perustuslaille Kapha-vallan aikana (lopputalvi – alkukevät).
Koska keveys, liikkuvuus ja kuivuus ovat Vata doshan pääominaisuuksia, Kapha-kausi voi olla sille tasapainottava kausi. Ympäristö on täynnä kosteutta ja lämpöä, mikä rauhoittaa Vataa. Kauden alku on kuitenkin edelleen kylmä ja ilmastonmuutos voi olla vaikeaa herkälle Watille. Öljyhieronta ennen ja jälkeen suihkun, miellyttävä ajanviete läheisten kanssa lämmössä, meditaatio ja maadoitusharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä. Kaikki tämä pitää Vatan levoton mielen tasapainossa. Vaikka Vatalle suositellaan makeita, suolaisia ja happamia makuja, Kapha-jaksojen aikana saattaa esiintyä vaikeuksia. Tosiasia on, että Vataa vähentävät maut kiihottavat Kaphaa. Mausteet, jotka ovat hyviä Vatalle ja Kaphalle: sinappi, kardemumma, inkivääri, valkosipuli, lakritsi (lakritsi).
Kapha-kausi on varsin suotuisa Pittalle, jonka tulta on jäähdytettävä. Ruokavalion puolella on tarpeen lisätä katkeraa ja viskoosia makua samalla kun rajoitetaan makeaa, mikä lisää Kaphaa. Lisäksi Pittalle on tärkeää olla nirso yrttien ja mausteiden suhteen, sillä monet niistä saavat hänet pois tasapainosta. Korianteri, kardemumma, kurkuma, korianteri ja lakritsi ovat niitä ruokia, jotka ovat hyviä Kaphalle pahentamatta pittaa. Tänä aikana Pittiä kehotetaan välttämään kofeiinia. Sen liiallinen käyttö voi johtaa Pittaan epätasapainoon ja ärtyneisyyteen.
Monet saattavat ajatella, että Kaphan vallitsevan aikana tämän tyyppiset edustajat tuntevat olonsa suotuisiksi, mutta näin ei aina ole. Keskittymällä Kaphan vähentämiseen voi kuitenkin nauttia kaudesta. Mihin on tärkeää kiinnittää huomiota: lämpimänä pysyminen, fyysinen aktiivisuus, sopiva ruokavalio. Kaphaen on muistettava, että heidän rakenteensa on taipuvainen laiskuuteen ja pysähtyneisyyteen (etenkin tänä aikana), ja siksi aktiivinen liikkuminen on heille tärkeää.
Ayurveda suosittelee kirkkaiden, lämpimien vaatteiden käyttöä ja eukalyptuksen, salvian ja rosmariinin tuoksuisten suitsukkeiden käyttöä. Kapham sopii hyvin myös itsehierontaan kevyillä ja lämpimillä öljyillä. Kaphaen tulisi välttää kylmiä ja makeita ruokia. Tonic, lämmittävät mausteet ovat erittäin hyödyllisiä, samoin kuin vähentävät suolaa ruokavaliossa. Kapha-kauden parhaat ruoat: Parsakaalikeitto, pinaatti, basilika, kvinoa, omenat, päärynät, salaatti, kaali.