Milloin viimeksi sinä ja kumppanisi nauroit tai huijasit? Kun me kaksi heiluimme keinussa, kävelimme sateessa ympäri kaupunkia yöllä? Jos et muista, voit käyttää vaikuttavaa ilon ja ilkivallan injektiota. Avioliittoasiantuntija John Gottman sanoo, että se on yksinkertaista: yhdessä leikkivät parit pysyvät yhdessä.
Kun aloit seurustella, et luultavasti säästänyt aikaa vitseille, yllätyksille ja hauskoille temppuille. Jokainen treffi oli uusi, jännittävä seikkailu. ”Rakentit suhteita ja rakkautta pelin perustalle. Eikä ole mitään syytä lopettaa tätä, kun sukeltaa "vakavaan" tai pitkäaikaiseen suhteeseen", sanoo perhepsykologian mestari John Gottman uudessa kirjassa "8 Important Dates".
Peli on miellyttävä, hauska, kevytmielinen. Ja… tästä syystä siirrämme sen usein tärkeimpien kotitöiden luettelon loppuun – tylsää, yksitoikkoista mutta pakollista. Ei ole yllättävää, että ajan myötä alamme pitää perhettä rutiinina, raskaana taakana, joka meidän on kannettava harteillemme.
Hauskan ja pelien jakaminen luo luottamusta, läheisyyttä ja syvän yhteyden
Tämän asenteen muuttamiseksi molempia kiinnostavat nautinnot, olipa kyseessä tennispeli tai elokuvan historian luennot, on mietittävä ja suunniteltava etukäteen. Avioliitto- ja perhetutkimuskeskuksen mukaan korrelaatio parin nautinnon ja onnen välillä on korkea ja paljastava. Mitä enemmän panostat nautintoon, ystävyyteen ja kumppanistasi välittämiseen, sitä onnellisemmaksi suhteesta tulee ajan myötä.
Yhdessä pitäminen ja leikkiminen (kaksi, ei puhelinta, ei lapsia!) rakentaa luottamusta, läheisyyttä ja syvää yhteyttä. Olitpa varjoliito, vaeltamassa tai pelaamassa lautapeliä, jaat yhteisen tavoitteen, tee yhteistyötä ja pidä hauskaa, mikä vahvistaa sidettäsi.
Etsi kompromissia
Seikkailun tarve on universaali, mutta etsimme uutuutta monella tapaa. Ja et voi sanoa, että toinen on huonompi tai parempi kuin toinen. Jotkut ihmiset sietävät paremmin vaaroja ja tarvitsevat äärimmäisempiä tai jopa vaarallisia seikkailuja saadakseen samat dopamiinitasot kuin toiset saavat vähemmän äärimmäisyydestä.
Jos sinulla ja kumppanillasi on erilaisia käsityksiä siitä, mikä on hauskaa ja seikkailua, se ei haittaa. Tutki alueita, joilla olet samankaltainen, selvitä, missä eroat toisistaan, ja etsi yhteinen sävel.
Mikä tahansa voi olla seikkailu, kunhan se työntää ihmisen pois mukavuusalueeltaan.
Joillekin pariskunnille on seikkailu käydä ruoanlaittokurssilla, jos he eivät ole koskaan tehneet ruokaa. Tai ryhtyä maalaamiseen, jos ainoa asia, jota he ovat maalanneet koko elämänsä aikana, on "tikku, tikku, kurkku". Seikkailun ei tarvitse olla kaukaisella vuoren huipulla tai olla hengenvaarallinen. Seikkailun etsiminen tarkoittaa pohjimmiltaan pyrkimistä uuteen ja epätavalliseen.
Mikä tahansa voi olla seikkailu, kunhan se työntää ihmisen pois mukavuusalueeltaan ja täyttää hänet dopamiiniilolla.
Nautinnon vuoksi
John Gottmanin kokoamasta peli- ja viihdeluettelosta kahdelle olemme valinneet 30. Merkitse niiden joukkoon kolme parasta tai keksi omasi. Olkoon ne monivuotisten yhteisten seikkailujesi lähtökohta. Niin sinä voit:
- Lähde vaellukselle tai pitkälle kävelylle yhdessä paikkaan, jossa molemmat haluaisivat käydä.
- Pelaa yhdessä lauta- tai korttipeliä.
- Valitse ja testaa yhdessä uusi videopeli.
- Valmista ruokalaji yhdessä uuden reseptin mukaan; voit kutsua ystäväsi maistamaan sitä.
- Pelaa palloja.
- Aloita uuden kielen oppiminen yhdessä (ainakin pari ilmaisua).
- Vieraan aksentin esittäminen puheessa, tekemässä… kyllä, mitä tahansa!
- Mene pyöräilemään ja vuokraa tandem.
- Opi yhdessä uusi urheilulaji (esim. kalliokiipeily) tai lähde veneretkelle/melontaretkelle.
- Lähde yhdessä improvisaatio-, näyttelijä-, laulu- tai tangokursseille.
- Lue yhdessä uuden runoilijan runokokoelma sinulle.
- Osallistu elävän musiikin konserttiin.
- Osta lippuja suosikkiurheilutapahtumiisi ja kannusta osallistujia yhdessä.
• Varaa kylpylähoito ja nauti yhdessä kylpytynnyristä tai saunasta
- Soita eri instrumentteja yhdessä.
- Pelaa vakooja ostoskeskuksessa tai kävelyllä ympäri kaupunkia.
- Lähde kiertueelle ja maistele viiniä, olutta, suklaata tai jäätelöä.
- Kerro toisilleen tarinoita elämäsi noloimmista tai hauskimmista jaksoista.
- Hyppää trampoliinille.
- Mene pandapuistoon tai muuhun teemapuistoon.
- Pelaa yhdessä vedessä: uida, vesihiihtää, surffata, jahti.
- Suunnittele epätavallinen treffi: tapaa jossain, teeskentele näkeväsi toisensa ensimmäistä kertaa. Flirttaile ja yritä vietellä toisiaan.
- Piirrä yhdessä – vesiväreillä, kynillä tai öljyillä.
- Mene mestarikurssille joissain ompelemiseen, askarteluun, puuntyöstöön tai savenvalajan käsityöhön liittyvissä asioissa.
- Järjestä improvisoidut juhlat ja kutsu kaikki, jotka voivat tulla paikalle.
- Opi parihieronta.
- Kirjoita toisilleen rakkauskirje vasemmalla kädelläsi (jos toinen teistä on vasenkätinen, niin oikealla kädelläsi).
- Mene ruoanlaittokursseille.
- Hyppää benjistä.
- Tee jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, mutta olet pelännyt yrittää.
Lue lisää John Gottmanin 8 tärkeästä päivämäärästä. Kuinka luoda ihmissuhteita elämää varten” (Audrey, Eksmo, 2019).
Tietoja asiantuntijasta: John Gottman on perheterapeutti, Relationship Research Instituten (RRI) johtaja ja useiden parisuhteita käsittelevien bestseller-kirjojen kirjoittaja.