Sisällys
- "Terve keho on onnen perusta, siihen on tärkeää kiinnittää huomiota"
- "En pidä vaivoja iän merkkinä"
- "Sinun on tarkistettava naisten terveys vuosittain, niin monet ongelmat voidaan välttää"
- "Kehoni ei ole enää sama, kestää paljon kauemmin toipua, ja tämä on turhauttavaa, raivostuttavaa, vihaista"
- "Jos en olisi tehnyt mitään, olisin murentunut tähän mennessä"
- "Verkossa tietoa on saatavilla, mutta ei aina oikein"
- 4 askelta nauttia kypsyydestä
35-vuotiaana ihminen voi tuntea itsensä kymmenen vuotta nuoremmaksi tai kymmenen vuotta vanhemmaksi – se riippuu kehon biologisesta iästä. Vuosien kuluessa naisen sosiaalinen asema voi muuttua, fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia voi tapahtua. Kuinka hyväksyä itsesi uudessa iässä, voi hyvin ja nauttia elämästä – kysytään naisilta itseltään ja asiantuntijoilta.
"Terve keho on onnen perusta, siihen on tärkeää kiinnittää huomiota"
Natalia, 37 vuotias, yrittäjä
”Olen iloinen, etten ole enää 20. On olemassa luottamusta, jota ei ollut urani alussa. Sitten minun piti oppia paljon ja kuunnella kokeneita kollegoita. Kokemus auttaa olemaan eksyksissä missään tilanteessa. Olen varma, että voin selvittää sen ja tehdä oikein.
Iän myötä tietoisuus ja ymmärrys ilmaantui, että meidän on ennen kaikkea pidettävä huolta itsestämme, ei muista. Pelkästään tällä on myönteinen vaikutus. Nyt tunnen itseni paremmin ja ymmärrän kuinka voin auttaa itseäni, parantaa jotain, palauttaa jotain.
Terve keho on mielestäni onnen perusta, joten siihen on tärkeää kiinnittää huomiota: osallistua ennaltaehkäisyyn, käydä lääkäreillä, juoda vitamiineja, kuunnella itseäsi.
Iän myötä opin löytämään ”minun” lääkärini – vahvoja ammattilaisia, joihin voi luottaa. Kun lääkäri tuntee sinut, voit mennä hänen luokseen erilaisten ongelmien kanssa, jopa etänä."
"En pidä vaivoja iän merkkinä"
Ekaterina, 40 vuotias, psykologi
”Tunsin oloni ehdottomasti paremmaksi 35-vuotiaana kuin 20-vuotiaana sekä fyysisesti (monet huonot tavat putosi) että moraalisesti (lopen pelkäämästä paljon). En todellakaan halua palata 20:een ulkoisesti tai sisäisesti.
Ikään liittyvät muutokset eivät ole erityisen huolestuttavia, koska ymmärrän, että kaikki on minun käsissäni. Sekä kasvot että vartalo. Ja kaikki mikä ei ole täydellistä, on myös minun ansioni. Nykyään on paljon esimerkkejä siitä, että voit näyttää kateudelta nuorena kuoliaaksi.
Nyt selkääni sattuu, mutta en mieti sitä. Yritän keskittyä urheiluun ja selän harjoituksiin, uima-altaaseen. Ja sitten sattuu paljon vähemmän. Tarvitsen silti hyvän patjan, ja kaikki järjestyy.
En koe vaivoja iän merkkinä, mutta mielestäni tämä on riittämätöntä huomiota terveyteeni ja mukavuuteeni. Päätän mieluummin itse, mitä teen terveyteni kanssa. En pidä puuttumisesta elämääni enkä varsinkaan kehooni. En käy lääkäreillä. Vaikka ei, käyn hammaslääkärissä.
"Sinun on tarkistettava naisten terveys vuosittain, niin monet ongelmat voidaan välttää"
Oksana Titova, endokrinologi, lääketieteen kandidaatti, SmartMed-telelääketieteen lääkäri
"35 vuoden jälkeen aineenvaihdunta voi hidastua. Jos liikut vähän, lihakset heikkenevät. On tarpeen lisätä fyysistä aktiivisuutta. Muuten verenpaine voi nousta, verensokeri voi nousta – ei vielä diabetesta, mutta jo hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriöt, sairaudet, joihin on geneettinen taipumus, voivat pahentua.
vuodelle 2017 Venäjän asukkaiden ruokavaliossa ei ole tarpeeksi jodia ja usein venäläisiltä puuttuu myös D3-vitamiinia, minkä yhteydessä kilpirauhasen toiminta saattaa heikentyä iän myötä. Seurauksena voi ilmetä yleistä väsymystä, fyysistä toimintaa voi olla vaikea sietää ja henkilö voi tulla ärtyisäksi. Sinun ei pitäisi pelätä tätä. Riittää, kun käydään läpi tutkimus, tunnistetaan vitamiinien, hivenaineiden puute ja täydennetään niitä. Tämä auttaa kehoa hidastamaan ikääntymistä.
35 ikävuoden jälkeen sukurauhasten toiminta voi laskea, minkä vuoksi on olemassa riski hormonitasapainon häiriintymisestä. Ja tämä on syy varhaiseen vaihdevuodet, joka valitettavasti on nyt yleistä, etenkin megakaupungeissa. Sinun on tarkistettava naisten terveys vuosittain, niin kaikki nämä ongelmat voidaan välttää. Jos niin on tapahtunut, että varhaiset vaihdevuodet ovat tulleet, niin yhdessä lääkärin kanssa oikein valittu korvaushoito parantaa merkittävästi elämänlaatua.
"Kehoni ei ole enää sama, kestää paljon kauemmin toipua, ja tämä on turhauttavaa, raivostuttavaa, vihaista"
Julia, 36 vuotias, toimittaja
"Minulle ajanjakso" 20+ "ei sovi "yli 30" ikäisille. Tunteeni mukaan 20 on turbulenssia, tunteiden tulva, epäluulo, täydellinen väärinymmärrys paikastaan elämässä. "30+" on suhteellinen ymmärrys itsestään, taito rakentaa rajoja ja kyky kommunikoida muiden kanssa.
Ikäni tärkein "mutta" on terveys. Kehoni "ei ole enää sama", kestää paljon kauemmin toipua, ja tämä on turhauttavaa, raivostuttavaa, vihaista. Mutta suurin ongelma on tietysti huolimattomuuteni.
En pidä lääkäreistä lapsuudesta asti: olin usein sairas, ja lastenklinikan sairauskertomus oli Pushkin-niteen kokoinen. Ja jos aiemmin vanhempani pakottivat minut menemään heidän luokseen, nyt "aikuisena" päätin, että pärjään ilman sitä täydellisesti. Ja näin onnistuneesti missasin masennuksen puhkeamisen kuusi vuotta sitten, juuri ollessani kolmekymmentä. Samaan tapaan minulla ei useisiin vuosiin diagnosoitu vegetatiivisia kriisejä (ns. paniikki ilman paniikkia): pyörtyin metrossa, kerran en edes lentänyt lomalle, mutta minulla ei ollut aavistustakaan, mikä lääkäriin oireideni kanssa.
Ärsyttävintä on se, että nytkään, kun kaikki nämä tarinat ovat anamneesissa, en käynyt lääkärissä useammin. Tämä koko prosessi – soittaminen klinikalle, ajan varaaminen terapeutille, tapaaminen, lähetteen saaminen erikoislääkärille – tuntuu vieläkin liian monimutkaiselta minulle. Ehkä odotan, kunnes he keksivät jonkin kätevän teknisen asian, joka auttaa välttämään kaiken tämän byrokratian ja ymmärtämään heti, mikä minua vaivaa, mihin lääkäriin mennä ja mitä tehdä.
"Jos en olisi tehnyt mitään, olisin murentunut tähän mennessä"
Alena, 40 vuotias, terveysasiantuntija
"Muutoksia on, mutta nyt voin paremmin ja myös fyysisesti. Jos en tekisi mitään, olisin jo murentunut. Äidilläni ja isoäidilläni oli terveysongelmia, ne alkoivat ilmetä minussakin, vasta paljon aikaisemmin.
Kasvoin pohjoisessa. Ankara ilmasto, vitamiinien ja välttämättömien ravintoaineiden puute teki tehtävänsä – olin heikko lapsi ja 25-vuotiaana (synnytyksen jälkeen) alkoi ilmaantua vakavia kroonisia sairauksia. Ja tämä huolimatta siitä, että yritin elää terveellistä elämäntapaa. Perinteinen lääketiede ei auttanut.
Sitten muutimme Moskovaan ja sitten Pietariin. Pääkaupungin lääkäreillä ei ollut mitään uutta tarjottavaa. Sitten käännyin ulkomaisten kokemusten puoleen: sekä lääketieteen että psykologisten menetelmien suhteen otin ayurvedan. Tapasin ihmisiä (he olivat noin 50 ja minä 30), jotka harrastivat urheilua: surffasivat, tanssivat, kävivät kuntosalilla ja olivat hyvässä kunnossa. Minulle niistä on tullut opas.
En tunne rajoituksia: minulla on tarpeeksi voimaa opiskeluun, työhön, urheiluun. Tuen kognitiivisia ja fyysisiä kykyjä harjoitusten, henkisten harjoitusten, ravinnon, vitamiinien avulla. Osa työstäni on ohjata ihmisiä lääkäreille. Jotkut heistä vain pelkäävät niitä lapsuudesta lähtien tai eivät tiedä kenen puoleen kääntyä. Tässä tapauksessa etäkonsultaatiot auttavat.
"Verkossa tietoa on saatavilla, mutta ei aina oikein"
Elena Lisitsina, terapeutti, SmartMed-telelääketieteen lääkäri
– Monilla ihmisillä ei ole tarpeeksi aikaa juuri nyt. Jotkut ihmiset eivät kiinnitä huomiota oireisiin, vetävät sen viimeiseen asti eivätkä mene lääkäriin. Miksi on ymmärrettävää: mielestäni lääkärissä käyminen kestää kauan. On helpompi etsiä Internetistä tai kysyä ystäviltä. Tietoa löytyy verkosta, mutta valitettavasti se ei aina pidä paikkaansa lääketieteen näkökulmasta.
Samasta väsymyksestä on kirjoitettu paljon Internetissä. Mutta se tosiasia, että yhdellä naisella on hälyttävä oire, toisella on pelkkä väsymys. Lääkäri saa selville, mistä on kysymys, vain kysymällä henkilöltä henkilökohtaisesti: kuinka hän väsyy, kuinka usein hän tuntee olonsa väsyneeksi, nukkuuko hän yöt ja niin edelleen.
Lääkärina pidän telelääketieteestä todella paljon. Potilas voi soittaa lääkärille melkein mistä tahansa asiasta ja saada suosituksia siitä, miten edetä, perehtyä. Ja diagnoosista ja hoidosta oppia jo sisäisessä vastaanotossa.
Voit säästää paljon rahaa, jos keskustelet lääkärisi kanssa ennen laboratoriotutkimuksiin menoa siitä, mitkä tutkimukset riittävät, jotta saat vastauksen kysymykseesi. Ylimääräiset testit ovat ylimääräistä rahaa.
4 askelta nauttia kypsyydestä
Tatyana Shcheglova, psykologi, gestalt-lääkäri, valheiden ja systeemisen perheterapian asiantuntija
”Ikä on kehitysvaihe, jolla on aikarajat ja jolle on ominaista psykologisten ja fysiologisten muutosten kokonaisuus. Kuinka säätää harmoniaa kokoonpanossasi uuden soundin myötä? Ikää "35+" Eric Erikson kutsui keskikypsyyden ajanjaksoksi. Ennen kuin siirryt vaiheisiin, jotka auttavat sinua elämään kypsyytesi laadukkaasti ja hyödyllisesti, suorita lyhyt testi – analyysi elämän parametreistä kypsyyden saavuttaessa.
Kirjoita muistiin vastaukset kysymyksiin: Mitä elämäni tarkoittaa tänään? Mitä aion tehdä loppuelämäni kanssa?
Löysitkö vastauksista monia huolenaiheita nuoremmasta sukupolvesta, ei vain lapsistasi ja lastenlapsistasi, vaan myös koko maailmasta? Joten hyväksyt kypsyyden iän ja sen piirteet.
Jos vastauksia hallitsee vain itsestään huolehtimisen, yksilöllisten tarpeiden tyydyttämisen ja henkilökohtaisen mukavuuden vektori, tämä on osoitus aikuisuuden negatiivisesta napasta. Menestykseen, identiteettiin, arvoihin, kuolemaan ja avioliiton kriisiin liittyvissä asioissa voi olla vaikeuksia. Tällaisten ongelmien estämiseksi on syytä muuttaa huomion painopistettä.
Tässä on joitain vaiheita, joiden avulla voit nauttia elämästä aikuisena:
1. Lisää iloa joka päivä. Etsi positiivista kaikkialta. Lue kirjaa tai katso elokuvaa Polina. Opi yhdessä sankarittaren kanssa näkemään miellyttävä ja hyödyllinen vaikeimmissa tilanteissa.
2. Löydä uusi toiminta, joka lisää arvoa elämääsi tai toteuttaa unelmasi. Jos haluat oppia tanssimaan, nyt on sen aika. Jos ei tänään, niin missä elämässä?
3. Lisää säännöllistä liikuntaa. Joten pidät lihaksissa vireä ja tuet aivojen nuorekkuutta.
4. Etsi tai luo tukeva yhteisö. Poistu perheestä samanhenkisten ihmisten tilaan. Mene kiinnostuksen kohteisiin. Luo omasi ja yhdistä läheisiäsi hengessä.
Ota yhteyttä lääkäriisi ilmaiseksi SmartMedin kautta käyttämällä promokoodia "BALIBILITY". Kampanjan ehdot ja ohjeet kampanjakoodin aktivointiin .
Smartmed = Smartmed. SmartMed-sovellus on osa lääketieteellisten palveluiden kokonaisuutta etävuorovaikutukseen lääkintätyöntekijän ja potilaan (tai hänen laillisen edustajansa) välillä. Verkkokonsultaatiot ovat lääketieteen ammattilaisen kuulemista telelääketieteen tekniikoita käyttäen. Telelääketiede on lääketieteellistä hoitoa, jossa käytetään telelääketieteen tekniikoita. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. Henkilöt LO-86-01-003442, päivätty 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru
ON VASTA-AIHEET, SINUN TARVITSE NEUVOTTELUA asiantuntijan kanssa. 16+