Sisällys
Fitness: 4 vinkkiä olla huipulla!
Otan vihreän asenteen
Ole bioaddikti. Osta ja käytä luomuviljelytuotteita (AB-merkki), joten ne eivät sisällä torjunta-aineita. Muussa tapauksessa kuori hedelmät ja vihannekset hyvin tai pese ne huolellisesti.
Poistaa! Juoda vettä koko päivän vaihtelemalla nautintoja (hiljainen, hiilihappoinen, mineralisoitunut, keitto, liemi) poista sitten virtsan ja hikoilun kautta.
Siemaile yrttiteetä (3 kupillista päivässä viikon ajan). Pusseissa tai itse koottuna, tulet rakastamaan sitä! Hanki tarvikkeet luomu-, luontaistuotekaupoista tai hypermyymälästäsi. Detox-resepti: Voikukka (veden kertymistä vastaan) + kehäkukka (erinomainen puhdistaja) + Villi ajatus (stimuloi maksan ja munuaisten toimintaa).
syön terveellisesti
Puhdistaaksesi kehosi, suuntaa tasapainoiseen ruokavalioon!
Ihastu sitruunaan. Kun nouset sängystä tyhjään vatsaan, juo sitruunamehua lasilliseen kuumaa vettä (ilman sokeria) puhdistaaksesi ruoansulatuskanavan, kirkastaaksesi ihoa ja poistaaksesi myrkkyjä.
Lopeta riippuvuutesi. Vähennä tai lopeta kahvin ja alkoholin, virvoitusjuomien, makeisten, karamellien kulutus ja vältä rasvaa! Ajan myötä et edes halua sitä enää.
Unohda välipala. Illallisen jälkeen älä syö mitään ennen aamiaista. Ruoansulatus on monimutkaista ja vaatii paljon maksaltasi… Jos ruokahalua ei ole, älä pakota itseäsi!
Valitse tuotteesi. Antioksidanttirikkaimpia ovat rucola, tomaatti, fenkoli, parsa, retiisi ja retiisi, artisokka, selleri, purjo ja punajuuri, joilla on puhdistavia, diureettisia ja valuvia ominaisuuksia. Ananas, papaija, greippi, sitruuna, persikka ja viikuna ovat diureetteja, laksatiiveja ja ruoansulatusta stimuloivia aineita.
Syö raakana (tai alikypsennettynä). Kuluttaaksesi vähemmän energiaa ruoansulatukseen, syö raakoja hedelmiä ja vihanneksia! Ruoanlaitto tuhoaa tiettyjä entsyymejä, jotka ovat välttämättömiä ruoan assimilaatiolle. Säilyttämällä niitä säästät kehosi vaivannäöltä niiden tuottamiseksi.
Live täydellinen! Suosi kokonaisia ruokia, mutta kohtuudella. Tunnussana, vaihtele! Lopeta valkoinen leipä, eläköön kokonainen (ruis, hirssi, speltti) tai täysjyväleipä (leseet, ruis, viljat). Suosi täysjyvätuotteita ("ruskea" riisi ja pasta, kaura, tattari, maissi, kvinoa jne.) valkoisen riisin ja muiden liian hienostuneiden ja rikkaiden pastan sijaan.
liikun
Liikuntaa yllin kyllin. Hapettaaksesi lihaksesi, poistaaksesi stressin ja myrkyt, eläköön urheilu, kunnes hikoilet! Kävely, lenkkeily, Wii-konsoli, kuntopyörä, pienet harjoitukset kotona jne. Tunti 2-3 kertaa viikossa, se on ihanteellinen, mutta tee siitä mittasi…
Harjoittele saunaa. Tehosta hikoilua ja poistamista, jos juot paljon. Epäpuhtauksista vapautettu iho tulee sileämmäksi ja vastustuskykyisemmäksi. Vaihtele sitten kuumaa ja kylmää suihkua verenkierron edistämiseksi.
Hengittää! Veren hyvä hapetus tarkoittaa puhdistettuja elimiä. Ota joka päivä aikaa hengittää hitaasti, mahdollisimman pitkään useita kertoja.
Pidän itsestäni huolta
Hiero itseäsi! Poistaaksesi myrkkyjä ja tyhjentääksesi vatsaan kertyneen veden lämmittämällä öljyä käsiesi välissä ja tekemällä pyöriviä liikkeitä myötäpäivään (3 minuuttia päivässä aamulla tai illalla, ei koskaan ruokailun jälkeen).
Pulahtaa. Puhdista ihosi ottamalla lämmin, keskivartalokylpy. Yläosa yrittää lämmittää, kun taas alaosa hikoilee! Juo runsaasti vettä ja käytä kylpysuoloja tai neutraalia ja orgaanista nestesaippuaa, johon on lisätty eteerisiä öljyjä (2 tippaa katajaa, 2 tippaa sitruunaa, 1 tippa ruusugeraniumia).
Laita pyyhekumi päälle. Hanki uutta ihoa hieromalla vartaloasi pesuhansikkaalla tai kuorintaaineella. Jalostamalla sen rakeita, stimuloimalla verenkiertoa ja avaamalla huokosia, vapautat myrkkyjä ja estät iho-ongelmia. Kasvojen puolella, täydennettynä säteilevä naamio. Ja nyt näiden vinkkien avulla löydä persikkanahka, terävä moraali ja lakaise pumppu!
Haluatko keskustella siitä vanhempien kesken? Antaaksesi mielipiteesi, tuodaksesi todistuksesi? Tapaamme osoitteessa https://forum.parents.fr.