Sisällys
Klassikko - paras päivän alku
Musta leipä viipaleella juustoa ja punaista paprikaa. Lisää tähän keitetty muna, appelsiini ja kuppi vihreää teetä.
Kehosi saa runsaasti proteiineja ja hitaita hiilihydraatteja, ja aivosi latautuvat kohtuullisella annoksella vihreässä teessä olevaa kofeiinia.
IQ-aamiainen - vahvistaa muistia ja parantaa keskittymistä
Vähärasvainen luonnollinen jogurtti mysliä, pähkinöitä ja mustikoita. Lisäksi iso lasi vettä (vähintään 300 ml) juotavaksi ennen ateriaa.
Juomalla lasillinen vettä ennen aamiaista ylläpidät optimaalisen nestetasapainon kehossa. Vähärasvainen jogurtti sisältää eläviä maitohappobakteereja, jotka normalisoivat suoliston kasviston. Pähkinät ovat aivojen kannalta tärkeiden vitamiinien, mineraalien ja tyydyttymättömien rasvahappojen lähde, ja mustikat sisältävät biologisesti aktiivisia aineita, jotka stimuloivat aivoja.
Energinen - niille, jotka ovat menossa kuntoon aamulla
Smoothiet vähärasvaisesta maidosta, banaanista, marjoista; pieni kuppi kahvia tai teetä.
Sisältää kofeiinia ja imeytyy nopeasti ylikuormittamatta vatsaa. Tämän vuoksi keho on sävytetty. Voit aloittaa liikunnan pian aamiaisen jälkeen. Maito sisältää proteiineja, jotka voivat auttaa lihasten kasvussa ja laihdutuksessa.
Kiireillä naisille - pitää kylläisyyden tunteen pitkään
Kaurapuuro vähärasvaisella maidolla, pähkinöillä, kanelilla ja omenalla. Juo suurella lasillisella vettä (vähintään 300 ml).
Kuuma kaurapuuro on erittäin tyydyttävä, varsinkin jos sitä syödään hitaasti. Pähkinät lisäävät elimistöön terveellisiä rasvoja ja proteiineja, mikä pidentää kylläisyyden tunnetta. Omenat sisältävät runsaasti kasvikuitua ja hedelmäsokeria. Ne tarjoavat vakaan verensokeritason.