Daily Mail -sarjan brittiläinen painos julkaisi yli XNUMX-vuotiaiden naisten ravitsemuksen kultaiset säännöt, joka toi yhteen ravitsemusalan pääasiantuntijat - ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit.
Ravitsemusterapeutti Amelia Freer, jonka osasto on Victoria Beckham, neuvoo luopua vähärasvoisista ja dieettiruoista, josta tärkeimmät rasva-aineosat on poistettu - ne korvataan stabilointiaineilla, emulgointiaineilla, makeutusaineilla. Hän suosittelee myös rajoittaa hedelmien määrää, koska niiden väärinkäyttö voi johtaa verensokerin piikkeihin.
Ravitsemusterapeutti Jane Clarke toteaa myös sen älä syö vähän rasvaa sisältäviä ruokia… Rasva on hyväksi terveydellesi, koska se antaa kylläisyyttä ja mahdollistaa rasvaliukoisten vitamiinien imeytymisen. Emme tietenkään puhu pikaruoasta, vaan terveellisistä rasvoista, joita löytyy avokadosta, oliiviöljystä, rasvaisesta kalasta, pähkinöistä. Rasvat voivat auttaa vähentämään dementian ja monien sairauksien riskiä. Jane kuuma suosittelee kahvin juomista! On käynyt ilmi, että viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että tämä juoma vähentää tulehdusprosessien kehittymisen riskiä ja kirjaimellisesti säästää dementiaa.
Ravitsemusterapeutti Megan Rossi kannustaa älä sulje pois monimutkaisia hiilihydraatteja ruokavaliostakoska se voi johtaa suolistosairauteen. Hänen mielestään sinun täytyy syödä vähintään 30 erilaista kasviruokaa viikossa - se tukee täydellisesti maha-suolikanavan työtä.
Ravintoneuvoja Dee Breton-Patel suosittelee kypsennä ruokaa kotona, mutta lopeta puhdistetun kasviöljyn käyttö: korkean lämpötilan vaikutuksesta sen rakenne muuttuu, aldehydejä vapautuu, mikä voi aiheuttaa syövän ja sydänsairauksien kehittymisen. Parempi syödä oliivi, kookos ja ghee.
Ravitsemusasiantuntija Jacklyn Caldwell-Collins neuvoo Aloita aamu vihanneksilla ja hedelmillä smoothieina tai tuoreina mehuina, ei sokerisena viljana. He myös suosittelevat välttämättä sisällyttää fermentoidut elintarvikkeet ruokavalioon: hapankaali, kefiiri, kimchi, kombucha, jotka sisältävät hyödyllisiä bakteereja, kuitua ja probiootteja, jotka helpottavat ravintoaineiden imeytymistä elimistöön.
Ravitsemusterapeutti Henrietta Norton varoittaa sinun ei pitäisi ostaa halpoja ravintolisiä ja vitamiinejakoska ne valmistetaan useimmiten synteettisistä kemiallisista yhdisteistä eivätkä imeydy. Totta, hän suosittelee korkealaatuisten ravintolisien ottamista lääkärin ohjeiden mukaankoska liikaa vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka pääsevät elimistöön, voivat olla yhtä vaarallisia kuin niiden puute.