"Tämä on hyödyllinen tuote ostaa!" – luulemme kävelevämme supermarketin rivien välissä etsimässä tuotteita, joista on eniten hyötyä kehollemme. Ja yleensä korissamme on maitoa, vähäkalorisia jogurtteja, viljaleipää, muroja. Ja ostoksiin kyllästyneenä kahvila tilaa yhden suosituista smoothieista.
Mutta näillä viidellä tuotteella kaikki ei ole niin yksinkertaista. Niitä voidaan kutsua hyödyllisiksi vain, jos jokaiselle niistä on yksi ehto.
Täysjyväleipä
Tämän leivän sisältämissä täysjyvätuotteissa on paljon kuitua ja B-vitamiinia. Mutta joskus moniviljaleipä tai vehnä ei välttämättä sisällä todellista täysjyvätuotetta. Ero kokonaisen ja jalostetun viljan välillä on se, että ensimmäinen sisältää kaiken ytimen ja on todella hyödyllinen, ja puhdistetulla viljalla on hieno rakenne ja se täyttää tuotteen hyödyttömillä kaloreilla. Siksi, mikäli mahdollista, kysy myyjältä, mistä viljaleipää tehtiin.
mysli
Uskotaan, että mysli on terveellisin aamiainen, joka kyllästää nopeasti kehon ja helpottaa välipalojen nauttimista ennen illallista. Kyllä, granola todella estää pysyvästi nälän tunteen, mutta millä hinnalla? Tosiasia on, että yksi ruokalusikallinen tällaista ”hyvää” aamiaista sisältää valtavan määrän kaloreita ja sokeria, joten selluliittia ei vältetä. Jos haluat monimutkaisia hiilihydraatteja, on parempi pysyä kaurapuurossa hedelmien ja hunajan kanssa.
Jogurtti - rasvaton
Laihtuaksemme sisällytämme ruokavalioon vähärasvaisia ruokia. Esimerkiksi suosituin tässä kysymyksessä on vähäkalorinen jogurtti. Kuitenkin, jos kokeilet sitä, ymmärrät, että maku on hieman erilainen kuin tavallisesti. Tässä on salaisuus: yleensä vähäkaloriset ruoat eroavat maultaan hyvin tavallisista, koska niissä on paljon vähemmän sokeria, joten niitä ei myydä. Mitkä markkinoijat voivat sallia sen, joten useimmat valmistajat lisäävät jogurttiin valtavan määrän makuja. Haluatko todella hyödyllisen jogurtin – on parempi valmistaa se itse tai lukea pakkaus huolellisesti ja valita sokerittomia tuotteita.
Maito
Asiantuntijat sanovat, että jos maitoa varastoidaan yli kahden viikon ajan, sillä ei yleensä ole hyödyllisiä ominaisuuksia. Lisäksi se sisältää antibiootteja - ne pidentävät hänen ikäänsä. siksi maitoa, jolla on pitkä säilyvyys, ei kannata ostaa.
Smoothie
Superfood-smoothiet on parasta tehdä kotona ja itsenäisesti, koska ravintoloissa ne lisäävät usein sokeria, makeita korkeakalorisia siirappia ja muita makua parantavia aineita. Lisäksi kaikki eivät tiedä, että smoothieilla ei aina ole suotuisaa vaikutusta ruoansulatukseen: jos sinulla on vatsavaivoja ja raakojen hedelmien ja vihannesten omituisuutta, tämä juoma on sinulle vasta -aiheinen.