Jossain vaiheessa ihminen voi kokea stressiä. Stressi voi johtua hänen työstään, päivittäisestä rutiinista kotona tai jopa tietyn tilanteen edessä. Se voi ilmetä muodossa ruoansulatusongelmat, vatsakivut, migreeni, aknen ulkonäkö, ekseema tai psoriaasi. Äärimmäisissä tapauksissa stressi voi aiheuttaa painonnousu, skleroosi… Mutta voi myös edistää masennusta
Jos nämä ovat stressin seurauksia keholle, se on siksi välttämätöntä oppia lievittämään stressiä. Etkö ole kiinnostunut stressilääkkeistä? Stressinvastaisilla elintarvikkeilla on myös erittäin tärkeä rooli. On todellakin luonnollisia tapoja vähentää ahdistusta päivittäin. Ne ovat tehokkaita, eikä niillä ole kielteisiä vaikutuksia kehoon ja terveyteen.
Hengittäminen
Hengitys on yksi suosituimmista tavoista poistaa negatiiviset aallot muutamassa minuutissa. Kun tunnet ahdistusta, voit rentoutua tämän harjoituksen avulla. Periaatteena on hengittää useita kertoja peräkkäin muutaman minuutin ajan syvään sisään ja ulos.
Ensinnäkin, viihdy paikassa, joka ei ole muiden näkyvissä. Puhdista sitten mielesi. Sieltä voit keskittyä hengitykseen ja rentoudu. Hengitä syvään nenän läpi, kun suljet suusi ja annat ilman virrata selän kurkun läpi. Estä ilma muutaman sekunnin ajan rintakehässäsi. Hengitä sitten hitaasti ulos. Hengitä muutaman kerran, kunnes olo paranee.
Rentoutuminen
Rentoutuminen on myös erittäin tehokas luonnollinen tekniikka rentoutumiseen. Se koostuu yksinkertaisesti harjoitusten tekemisestä jokaiselle kehon osalle vähentää jännitystä ja lisätä hyvinvoinnin tunnetta.
Aluksi se on välttämätöntä makaa ja sulje silmäsi. Rentouta koko keho ja hengitä syvään. Sitten supista nyrkkisi erittäin voimakkaiksi tunteaksesi jännityksen ja löysää ne sitten rentoutumiseen. Tee sama kehon osien kanssa, kuten reidet, leuat, vatsa… Tavoitteena on anna koko kehon rentoutua ja rauhoittua. Nämä harjoitukset eivät vie paljon aikaa. Se on näin ollen helppo tehdä päivittäin.
Meditaatio
Meditaatio on tunnettu stressinvastaisista ominaisuuksistaan. Tekniikan tarkoituksena on rauhoittaa kehoa ja mieltä pysymällä rauhallisena. Istu vain paikkaan, jossa sinua ei häiritä. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Älä ajattele mitään ja pysy tässä tilassa vähintään 15 minuuttia joka päivä. Jos haluat lisätietoja meditaatiosta, katso tämä artikkeli
Self-hieronta
Ensimmäiset merkit stressistä ja ahdistuksesta ovat lihasjännitys. Ammattimaisen hieronnan hankkiminen on yksi parhaista tavoista rentoutua ja lievittää stressiä. Mutta jos et voi tehdä niin, voit suorita hieronta itse.
Itsehierontaa harjoitetaan yleensä jalkapohjilla. Suuri määrä refleksipiirejä on peräisin tältä alueelta. Pieni hieronta tietyissä kohdissa lievittää jännitteitä.
Jooga
Me kaikki tiedämme sen: jooga vähentää stressiä. Sitä suositellaan jopa ihmisille kärsii usein stressistä ja ahdistuksesta. Joogassa tunnustetaan, että mieli, keho ja sielu liittyvät toisiinsa ja että tiettyjen liikkeiden mukana hengittäminen johtaa hengelliseen tietoisuuteen.
Liity kerhoihin saadaksesi parhaat neuvot. Muussa tapauksessa valitse rauhallinen alue harjoituksille, kun olet kotona. Pääset asemaan ja harjoittelet joitain asennot tai asanat stressin vastainen. Voit tehdä joogaa 20 minuuttia päivässä tai vähintään kolme kertaa viikossa nauttiaksesi kaikista näistä eduista.