Sisällys
Voimakas pelko elämän arvaamattomuudesta rajoittaa monia meistä ja estää meitä kehittymästä ja toteuttamasta unelmiamme. Lääkäri Lisa Rankin ehdottaa, että siirrymme tietoisesti ja huolellisesti ahdistuksesta elämän pysymättömyyden hyväksymiseen, jotta voimme nähdä edessämme avautuvat mahdollisuudet.
Elämä voidaan nähdä miinakenttänä, labyrinttinä, jonka jokaisen käänteen ympärillä on vaara. Tai voit pitää sitä leveänä tienä, joka jonain päivänä vie meidät arvaamattomuuden pelosta halukkuuteen luottaa kohtaloon, sanoo lääkäri ja tieteen, mielenterveyden ja ihmisen kehityksen vuorovaikutuksen tutkija Lisa Rankin. ”Olen puhunut monille ihmisille siitä, mitä henkinen kehitys on heille antanut. Kävi ilmi, että jokaiselle tärkein oli hänen henkilökohtainen matkansa pelosta vapauteen, jonka viimeinen kohta on oikea suhde tuntemattomaan ”, hän kirjoittaa.
Lisa Rankin jakaa tämän polun viiteen vaiheeseen. Niiden kuvausta voidaan pitää eräänlaisena karttana, joka auttaa luomaan sinulle henkilökohtaisesti sopivimman reitin – reitin pelosta vapauteen.
1. Tiedostamaton pelko tuntemattomasta
Pysyn mukavuusalueellani ja vältän epävarmuutta hinnalla millä hyvänsä. Tuntematon vaikuttaa minusta vaaralliselta. En ole edes tietoinen siitä, kuinka epämiellyttävä tämä tekee minusta, enkä aio lähestyä tuntemattoman aluetta. En ryhdy toimiin, jos lopputulos on arvaamaton. Käytän paljon energiaa välttäen riskejä.
Mielestäni: "Parempi olla turvassa kuin katua."
Navigation: Yritä ymmärtää, kuinka ehdottoman varmuuden halusi rajoittaa vapautta. Kysy itseltäsi: "Onko tämä oikein minulle? Olenko todella turvassa, jos pysyn mukavuusalueellani?
2. Tietoinen pelko tuntemattomasta
Tuntematon vaikuttaa minusta vaaralliselta, mutta olen raittiisti tietoinen siitä. Epävarmuus herättää minussa ahdistusta, ahdistusta ja pelkoa. Tämän vuoksi yritän välttää tällaisia tilanteita ja yrittää hallita maailmaani. Mutta vaikka pidän parempana varmuutta, ymmärrän, että tämä estää minua. Vastustan tuntematonta, mutta ymmärrän, että seikkailu on mahdotonta tässä tilanteessa.
Mielestäni: "Ainoa varma asia elämässä on sen epävarmuus."
Navigation: Ole lempeä itsellesi, älä moiti itseäsi siitä, että pelko elämän arvaamattomuudesta rajoittaa mahdollisuuksiasi. Olet jo osoittanut rohkeutesi myöntämällä tämän. Vain syvästä myötätunnosta itseäsi kohtaan voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen.
3.Epävarmuuden partaalla
En tiedä, onko epävarmuus vaarallista, eikä se ole minulle helppoa, mutta en vastusta sitä. Tuntematon ei pelota minua niin paljon, mutta minulla ei myöskään ole kiirettä tavata sitä. Alan pikkuhiljaa tuntea epävarmuuden mukanaan tuomaa vapautta ja sallin itselleni varovaisen uteliaisuuden (vaikkakin pelon ääni soi päässäni).
Mielestäni: "Tuntematon on mielenkiintoista, mutta minulla on omat huoleni."
Navigation: Kysyä. Pidä mielesi auki. Olla utelias. Vastusta kiusausta keksiä keinotekoista "varmuutta" poistaaksesi epämukavuuden, jota edelleen tunnet kohtaaessasi tuntemattoman. Tässä vaiheessa on olemassa riski, että halusi tuudittaa ennustettavuutta saa sinut pelkoon. Toistaiseksi voit vain seistä epävarmuuden kynnyksellä ja, jos mahdollista, suojella sisäistä rauhaasi ja luoda mukavuutta itsellesi.
4. Tuntemattoman kiusaus
En vain pelkää epävarmuutta, vaan tunnen myös sen vetovoiman. Ymmärrän kuinka paljon mielenkiintoisia asioita on edessä – mitä en vielä tiedä. Ainoa tapa tietää on luottaa tuntemattomaan ja tutkia sitä. Epävarma ja tuntematon ei enää pelota minua, vaan pikemminkin kutsuu. Mahdolliset löydöt kiihottavat minua paljon enemmän kuin varmuudet, ja olen niin mukana tässä prosessissa, että olen vaarassa tulla holtittomaksi. Epävarmuus vetää puoleensa, ja joskus jopa menetän järkeni. Siksi minun on kaikessa valmiudessani löytää jotain uutta, muistaa vaara olla tuntemattoman vastakkaisella reunalla.
Mielestäni: "Tuntemattoman pelon toinen puoli on mahdollisuuksien huimaus."
Navigation: Tärkeintä tässä vaiheessa on maalaisjärki. Kun tuntemattoman himo on vastustamaton, on houkutus sukeltaa siihen silmät kiinni. Mutta tämä voi johtaa ongelmiin. Pelon täydellinen puuttuminen epävarmuuden edessä on piittaamattomuutta. Tässä vaiheessa on tärkeää ottaa askelia tuntemattomaan ja asettaa itselleen kohtuulliset rajat, joita ei sanele pelko, vaan viisaus ja intuitio.
5. Sukellus
En tiedä, mutta luotan. Tuntematon ei pelota, mutta ei myöskään houkuttele. Minulla on tarpeeksi maalaisjärkeä. Elämässä on monia asioita, joihin ymmärrykseni ei pääse käsiksi, mutta uskon, että tähän suuntaan liikkuminen on silti riittävän turvallista. Täällä minulle voi tapahtua sekä hyvää että pahaa. Joka tapauksessa uskon, että kaikella on merkitys, vaikken sitä vielä tiedäkään. Siksi olen yksinkertaisesti avoin uusille asioille ja arvostan sellaista vapautta enemmän kuin rajoittavaa varmuutta.
Mielestäni: "Ainoa tapa tuntea elämän monimuotoisuus on sukeltaa sen tuntemattomaan."
Navigation: Nauttia! Tämä on upea tila, mutta ei onnistu pysymään siinä koko ajan. Se vaatii jatkuvaa harjoittelua, koska aika ajoin meidät kaikki "heitetään" takaisin tuntemattoman pelkoon. Muistuta itseäsi luottamaan elämään ja näkymättömiin voimiin, jotka ohjaavat sinua tavoilla, jotka vaikuttavat toistaiseksi käsittämättömiltä.
"Muista, että polku näiden viiden vaiheen läpi ei ole aina lineaarinen. Sinut voidaan heittää taaksepäin tai eteenpäin, ja menetys tai loukkaantuminen voi muuttua regressioksi ”, Lisa Rankin lisää. Lisäksi eri elämänalueilla voimme olla eri vaiheissa. Esimerkiksi tuntematon houkuttelee meitä työssä ja samalla olemme tietoisia pelkomme mukavuusalueelta poistumisesta henkilökohtaisissa suhteissa. "Älä tuomitse itseäsi sen perusteella, kuka olet! Ei ole olemassa "oikeaa" tai "väärää" vaihetta – luota itseesi ja anna itsellesi aikaa muuttua.
Joskus voi olla erittäin hyödyllistä ymmärtää, missä olemme, mutta ei arvioida, missä muussa "emme ole tarpeeksi hyviä". Merkintä "Olen täällä" tälle kartalle auttaa meitä kävelemään polkua pelosta vapauteen omaan tahtiimme. Tämä liike on mahdoton ilman myötätuntoa ja itsehoitoa. "Luota prosessiin kärsivällisesti ja itserakkaudella. Missä tahansa oletkin, olet jo oikeassa paikassa."
Tietoja kirjoittajasta: Lisa Rankin on lääkäri ja bestseller-kirjailija kirjan Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul ja muita kirjoja.