1. Kaurapuuro Kaurapuuroa ei voi vain syödä, vaan myös juoda. Kaada ½ kupillista kaurapuuroa tehosekoittimeen (voit käyttää myös kaurapuuroa) ja sekoita valitsemiesi hedelmien ja nesteen kanssa. Kylmän vuodenajan herkullisimpaan smoothieen tarvitset: ½ kupillista kaurapuuroa, 1 banaania, 1 rkl pähkinävoita, ripaus jauhettua kanelia, maitoa ja jäätä. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa haluttuun koostumukseen ja nauti.
2. Kurkku Ja vaikka se saattaa tuntua oudolta, kurkku (korkean vesipitoisuutensa vuoksi) on loistava ainesosa smoothieihin. Voit sekoittaa 1 kurkun (kuorittu), pakastemustikoita, kookosmaitoa ja sitruunamehua (enintään 1 rkl). Toinen odottamaton yhdistelmä: meloni kurkun ja pinaatin kanssa – siitä tulee niin raikas ja virkistävä juoma!
3. Avokado Avokadot antavat smoothieille sileän, paksun koostumuksen. Avokadot ovat loistava vaihtoehto banaaneille: Avokado smoothiet sisältävät vähemmän sokeria, runsaasti kuitua ja terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka pitävät kylläisyyden tunteen pidempään. Pirtelö avokadolla on erittäin rauhoittava ja rentouttava. Vinkki: Pakastetut avokadot tekevät smoothieista maukkaampia. Leikkaa avokado kahtia, laita ilmatiiviiseen astiaan tai pussiin ja anna hyytyä jääkaapissa pari päivää. Pakastaminen antaa hedelmille lisää rakennetta ja kiinteyttä. Käytä smoothien valmistukseen vain puolikas avokado.
4. Vihreä tee Kun tarvitset välipalaa saadaksesi sinut nopeasti vauhtiin, ajattele vihreän teen smoothieta. Tämä on loistava löytö lounaalle. Vihreä tee ei vain lisää kofeiinia, vaan se tarjoaa myös luonnollisia antioksidantteja ja muita ravintoaineita.
5. Parsakaali Tiedän, että se kuulostaa kamalalta. Tämäntyyppinen kaali on kuitenkin mielenkiintoinen siinä mielessä, että se rikastuttaa smoothieen kalsiumilla ja kuiduilla, eikä samalla vaikuta juoman makuun ollenkaan. Tarvitset vain ½-1 kupillisen tuoreita tai pakasteparsakaalikukkoja smoothien valmistamiseen. Tässä on hyvä yhdistelmä: 1 kuppi tuoreita tai pakastemansikoita, 1 pakastettu banaani, ½ kuppi parsakaalia ja 1 rkl pähkinävoita.
Mitä odottamattomia ainesosia lisäät smoothieihin? Lähde: myvega.com Käännös: Lakshmi