Jotta voit tuntea olosi paremmaksi ja näyttää hyvältä, sinun on poistettava epäterveelliset ruoat ruokavaliostasi. Jennifer Niles, My Yoga Transformationin ja The Budget Vegetarian Diet -ohjelman kirjoittaja, jakaa kokemuksensa.
Tiedemiehet ovat osoittaneet, että kasviperäistä ruokavaliota noudattavat elävät pidempään, ikääntyvät myöhemmin, heillä on vahva immuniteetti ja koulutettu sydän kuin eläinperäisiä tuotteita syövillä. Tämä on perusteltua sillä, että kasvisruoat ottavat voimaa maasta ja niillä on parantava vaikutus kehoon. Päinvastoin, prosessoidut elintarvikkeet päätyvät aiheuttamaan monia vältettäviä sairauksia. Haluatko saada kaiken irti kasvisruokavaliosta? Lue viisi Jennifer Nilesin vinkkiä.
Yksi kasvipohjaisen ruokavalion tärkeimmistä eduista on kaikkien luonnollisessa ruoassa olevien vitamiinien ja kivennäisaineiden täydellinen kvintessenssi. Sinun tulee pyrkiä syömään mahdollisimman paljon raakaa ruokaa. Keskimäärin tuote menettää jopa 60 % ravintoaineista kuumennettaessa, ja vain 40 % joutuu kehoon. Lisäksi raakaruoka on paljon helpompaa ruoansulatusjärjestelmälle ja keitetyt ateriat vievät paljon energiaa ruoansulatusprosessiin. Raakaruoka vapauttaa ravintoaineita aktiivisemmin ja samalla puhdistaa kehon myrkkyistä.
Kasvissyöntiä pidetään usein eräänlaisena ruokavaliona, mutta luonnollista kasvisruokaa syödessä ei tarvitse seurata ruuan määrää. On välttämätöntä unohtaa käsite paljon tai vähän. Muutama salaatti, kulho riisiä, perunat, tuoreet hedelmät ja terveellinen jälkiruoka eivät välttämättä sisällä enempää kaloreita kuin pikaruoka-ateria. Kasvissyöjät ovat niin onnekkaita!
Epärehellisten markkinoijien lisääntyneen aivopesun ansiosta monet ihmiset uskovat, että mikä tahansa hiilihydraatti on erittäin haitallista. Valitettavasti tämä perustavanlaatuinen väärinkäsitys koskee riisiä, perunoita ja täysjyviä. Kyllä, nämä ruoat sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, mutta tämä on sellaista terveellistä tärkkelystä, jota keho tarvitsee niin paljon. Kaikenlaiset hedelmät ja vihannekset sekä palkokasvit, pähkinät ja täysjyväviljat sisältävät luonnollisia hiilihydraatteja, eikä energia lopu koskaan kasvisruokavaliossa.
Valkoinen jauho on tuote, jossa ei ole mitään hyödyllistä, ja valkaisu tekee siitä haitallisen ainesosan, joka myrkyttää kehon. Voidaan väittää, että valkoiset jauhot ovat edullisia ja niitä käytetään monissa resepteissä, mutta muita vaihtoehtoja kannattaa valita, jos rakastat kehoasi. Leivontahimo voidaan tyydyttää vahingoittamatta itseäsi. Tarjolla on upeita manteli-, riisi-, kikherne- tai kaurajauhoista valmistettuja leivonnaisia, jotka ovat sekä herkullisia syötäviä että terveellisiä.
Tänään olet juonut ja pidät hauskaa, mutta alkoholilla ei ole mitään terveyshyötyjä, vaan se tukahduttaa aivot ja myrkyttää kehon ja estää myös painonpudotuksen. Jo yksikin juotu lasi viikossa vaikuttaa kehoon järkyttävästi ja käynnistää sen uudelleen väärään toimintatapaan. Ole niin ystävällinen ja vähennä alkoholijuomien juontia kerran kuukaudessa tai harvemmin, jos sinulla on tahdonvoimaa! Rentouttaakseen mieltä ja kehoa monet harjoittavat joogaa ja meditaatiota. Molemmat käytännöt tuovat iloa ilman krapulaa. Jos löydät lasillisen viiniä, yritä korvata se liikunnalla tai uudella harrastuksella. Yöbaarille on monia terveellisiä vaihtoehtoja.
Oletpa eettisistä syistä, terveydellisistä syistä tai painonpudotuksen vuoksi oikeilla jäljillä. Kirjoittaja rohkaisee sinua kuuntelemaan yllä olevia vinkkejä, jotta vältyt aloittelijoiden virheiltä ja tunnet pian olosi iloisemmaksi, energisemmäksi ja harmoniaksi itsesi ja ympäröivän maailman kanssa.